Φωτογραφία: Getty Images
Έχετε αποφασίσει ακόμα για το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς; Δεν είναι αργά! Το να αποφασίσετε να φροντίσετε καλύτερα το δέρμα σας είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να αρχίσετε να βελτιώνετε την υγεία σας: τελικά, είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος.
Ακόμα κι αν καρκίνο του δέρματοςr είναι ο πιο συχνός καρκίνος στον κόσμο — ένας στους πέντε Αμερικανούς θα αναπτύξει την ασθένεια — μπορεί επίσης να προληφθεί σε μεγάλο βαθμό. Ακολουθούν τρία βήματα που πρέπει να κάνετε το 2025 για να βοηθήσετε στη μείωση κίνδυνος καρκίνου του δέρματος.
1. Κάλυψη
ΡΟΥΧΑ είναι η καλύτερη άμυνα κατά του καρκίνου του δέρματος και όσο περισσότερο δέρμα μπορείτε να καλύψετε, τόσο το καλύτερο. Αλλά δεν δημιουργούνται όλα τα ρούχα εξίσου: τα στενά πλεκτά υφάσματα (όπως το τζιν) και τα συνθετικά υλικά (όπως ο πολυεστέρας) προσφέρουν καλύτερη αντηλιακή προστασία από τα χαλαρά υφάσματα και τα φυσικά υλικά. Φόρεσε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο για την προστασία του προσώπου, του κεφαλιού και του λαιμού σας. Προς την προστατέψτε τα μάτια σας και το ευαίσθητο δέρμα γύρω τους, φορέστε γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία.
2. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό κάθε μέρα
Μια μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή χρήση SPF (αντηλιακός παράγοντας) είναι 30 ή μεγαλύτερος αντηλιακό μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης μελανώματος κατά 50 τοις εκατό όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες. Τα αντηλιακά διατίθενται σε πολλές φόρμουλες - συμπεριλαμβανομένων σπρέι, λοσιόν και ελαίων - ώστε ο καθένας να μπορεί να βρει αυτό που ταιριάζει στον τρόπο ζωής του. Για εκτεταμένη υπαίθρια δραστηριότητα, επιλέξτε μια ανθεκτική στο νερό φόρμουλα ευρέος φάσματος με SPF 50 ή υψηλότερο. Εφαρμόστε μια ουγγιά αντηλιακό στο σώμα σας 30 λεπτά πριν βγείτε έξω και εφαρμόστε ξανά κάθε δύο ώρες ή αμέσως μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση. Όταν ψωνίζετε αντηλιακό, αναζητήστε το The Skin Cancer Foundation's Σφραγίδα σύστασης, το οποίο διαβεβαιώνει τους καταναλωτές ότι ένα προϊόν αντηλιακής προστασίας λειτουργεί όπως ισχυρίζεται η ετικέτα του.
3. Check in With Your Skin
Οι καρκίνοι του δέρματος μπορεί να είναι παραμορφωτικοί και ακόμη και θανατηφόροι εάν αφεθούν να εξελιχθούν. Να γιατί έγκαιρη ανίχνευση είναι τόσο σημαντικό — ο καρκίνος του δέρματος είναι πολύ θεραπεύσιμος εάν εντοπιστεί στα αρχικά του στάδια. Το εκτιμώμενο ποσοστό πενταετούς επιβίωσης για ασθενείς των οποίων το μελάνωμα ανιχνεύεται έγκαιρα είναι περίπου 99 τοις εκατό. Το ποσοστό επιβίωσης πέφτει στο 75 τοις εκατό όταν η ασθένεια φτάσει στους λεμφαδένες και στο 35 τοις εκατό όταν η νόσος κάνει μετάσταση σε μακρινά όργανα.
Το Ίδρυμα για τον Καρκίνο του Δέρματος συνιστά εξετάζοντας το δέρμα σας από το κεφάλι μέχρι τα νύχια κάθε μήνα και επίσκεψη σε δερματολόγο μία φορά το χρόνο για α επαγγελματική εξέταση δέρματος. Εάν εντοπίσετε οτιδήποτε νέο, μεταβαλλόμενο ή ασυνήθιστο, κλείστε ραντεβού για να δείτε αμέσως το γιατρό σας.
Με λίγες μόνο προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και να επιβραδύνετε τη γήρανση του δέρματος που προκαλείται από τον ήλιο. Από όλους εμάς εδώ στο The Skin Cancer Foundation, σας ευχόμαστε ένα ευτυχισμένο και υγιές 2025!
