Ετοιμαζόμαστε για τις διακοπές και κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να διασφαλίσουμε ότι όλοι οι φίλοι μας απολαμβάνουν ένα τέταρτο αντηλιακό! Οι τακτικοί αναγνώστες του ιστολογίου μας θα πρέπει να γνωρίζουν τις συμβουλές μας για την προστασία από τον ήλιο, αλλά γνωρίζουμε ότι υπάρχει κάτι με το οποίο οι άνθρωποι έχουν πρόβλημα: να θυμούνται να εφαρμόζουν ξανά αντηλιακό.
Γιατί να υποβάλω ξανά αίτηση;
Σε αντίθεση με το καπέλο ή τα γυαλιά ηλίου, η αποτελεσματικότητα του αντηλιακού ενάντια στις υπεριώδεις ακτίνες (UV) δεν παραμένει σταθερή.
Μια γρήγορη υπενθύμιση: Ο Δείκτης Αντηλιακής Προστασίας (SPF) ενός αντηλιακού μετρά πόση από την υπεριώδη (UV) ακτινοβολία του ήλιου χρειάζεται για να κοκκινίσει το δέρμα σας όταν χρησιμοποιείτε ένα συγκεκριμένο αντηλιακό (εφαρμόζεται γενναιόδωρα και ομοιόμορφα και εφαρμόζεται ξανά μετά από δύο ώρες ή μετά από εφίδρωση ή κολύμπι) σε σύγκριση με την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας που κοκκινίζει το δέρμα χωρίς αντηλιακό.
Επιπλέον, ακόμη και αν το αντηλιακό σας έχει υψηλό SPF, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παρέχει προστασία ευρέος φάσματος, που σημαίνει ότι προστατεύει από τις ακτίνες UVA καθώς και από τις UVB. Οι ακτίνες UVB σχετίζονται κυρίως με το ηλιακό έγκαυμα, αλλά προκαλούν επίσης μαύρισμα και γήρανση του δέρματος. Καθώς αυξάνεται ο αριθμός SPF, αυξάνεται και η προστασία από το ηλιακό έγκαυμα. Ενώ οι ακτίνες UVA προκαλούν κυρίως μαύρισμα και πρόωρη γήρανση του δέρματος, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ηλιακό έγκαυμα και να συμβάλουν στον καρκίνο του δέρματος. Για να βοηθήσετε στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα καλό αντηλιακό ευρέος φάσματος, ακόμα κι αν έχετε την τάση να μην καίγεστε.
Αξιοποιήστε στο έπακρο το αντηλιακό σας
Τώρα ξέρετε γιατί είναι τόσο σημαντικό να εφαρμόσετε ξανά, αλλά είστε σίγουροι ότι εφαρμόζετε το αντηλιακό σας ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ετοιμάζεστε:
- Εφαρμόστε αντηλιακό 30 λεπτά πριν βγείτε έξωΑυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν χρησιμοποιείτε ένα οργανικό φίλτρο (που μερικές φορές ονομάζεται ακόμη και «χημικό» αντηλιακό), για να αφήσετε το προϊόν να στεγνώσει, να προσκολληθεί στο δέρμα σας και να δημιουργήσει ένα καλό φράγμα. Ανεξάρτητα από τον τύπο αντηλιακού που χρησιμοποιείτε, η εφαρμογή αντηλιακού πολύ πριν βγείτε έξω είναι μια καλή συνήθεια, ώστε να μην καταλήξετε να εκτεθείτε στον ήλιο πριν θυμηθείτε να εφαρμόσετε αντηλιακό.
- Χρησιμοποιήστε το σωστό ποσό. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν μόνο το μισό (ή ακόμα και το ένα τέταρτο!) της ποσότητας αντηλιακού που θα έπρεπε να χρησιμοποιούν για πλήρη αποτελεσματικότητα. Θα πρέπει να περάσετε από τα μπουκάλια αντηλιακού αρκετά γρήγορα εάν εφαρμόζετε τη σωστή ποσότητα - μια ουγγιά ή περίπου ένα ποτήρι γεμάτο, θα πρέπει να είναι επαρκής για ολόκληρο το σώμα. Και θα πρέπει να εφαρμόζετε ξανά την ίδια ποσότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Εφαρμόστε το παντού. Μιλώντας για ολόκληρο το σώμα, εκεί πρέπει να εφαρμόζεται το αντηλιακό! Είναι εύκολο να ξεχάσετε σημεία όπως το πάνω μέρος των αυτιών σας ή το πίσω μέρος του λαιμού σας, αλλά αυτά τα σημεία είναι κοινά σημεία για καρκίνους του δέρματος. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εφαρμόζετε ελεύθερα αντηλιακό στο πρόσωπο, καθώς το δέρμα εκεί είναι πιο λεπτό και συχνά εκτίθεται σε μεγάλο βαθμό στις ακτίνες UV. Τέλος, εφαρμόστε αντηλιακό πριν φορέσετε τα ρούχα ή το μαγιό σας. Διαφορετικά, είναι εύκολο να χάσετε ένα σημείο στις άκρες των ρούχων.
- Εφαρμόστε ξανά αμέσως μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση. Ακόμα κι αν βάλετε αντηλιακό αμέσως πριν πηδήσετε στην πισίνα και στη συνέχεια στεγνώσετε, θα πρέπει να το εφαρμόσετε ξανά αμέσως. Κανένα αντηλιακό δεν είναι πραγματικά αδιάβροχο — αν και υπάρχουν διαθέσιμες εξαιρετικές αδιάβροχες φόρμουλες — και το να αφαιρέσετε με πετσέτα σημαίνει ότι σκουπίζετε την αντηλιακή προστασία που παρέχει το προϊόν που χρησιμοποιήσατε.
- Μην βασίζεστε στο αντηλιακό για πλήρη προστασία. Το αντηλιακό είναι μόνο ένα μέρος ενός αποτελεσματικού σχεδίου αντηλιακής προστασίας. Είναι σημαντικό, αλλά καμία μέθοδος από μόνη της δεν είναι αλάνθαστη. Γι' αυτό το Ίδρυμα για τον Καρκίνο του Δέρματος συνιστά να αναζητάτε σκιά και να καλύπτεστε με καπέλα, γυαλιά ηλίου και ρούχα εκτός από την καθημερινή χρήση αντηλιακού.
