Ετοιμαζόμαστε για τις διακοπές και κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να διασφαλίσουμε ότι όλοι οι φίλοι μας απολαμβάνουν ένα τέταρτο αντηλιακό! Οι τακτικοί αναγνώστες του ιστολογίου μας θα πρέπει να γνωρίζουν τις συμβουλές μας για την προστασία από τον ήλιο, αλλά γνωρίζουμε ότι υπάρχει κάτι με το οποίο οι άνθρωποι έχουν πρόβλημα: να θυμούνται να εφαρμόζουν ξανά αντηλιακό.
Γιατί να υποβάλω ξανά αίτηση;
Σε αντίθεση με το καπέλο ή τα γυαλιά ηλίου, η αποτελεσματικότητα του αντηλιακού ενάντια στις υπεριώδεις ακτίνες (UV) δεν παραμένει σταθερή.
Μια γρήγορη ανανέωση: Ο παράγοντας προστασίας από τον ήλιο (SPF) ενός αντηλιακού μετράει πόσο καλά το προϊόν θα σας προστατεύσει από τις ακτίνες UVB του ήλιου — τον τύπο της υπεριώδους ακτινοβολίας που είναι κυρίως υπεύθυνος για τα ηλιακά εγκαύματα. Για παράδειγμα, εάν το απροστάτευτο δέρμα σας αρχίσει να καίγεται μέσα σε 20 λεπτά από την έκθεση στον ήλιο, η εφαρμογή ενός αντηλιακού με δείκτη προστασίας SPF 15 θεωρητικά θα εμπόδιζε το δέρμα σας να καεί 15 φορές περισσότερο: 300 λεπτά ή περίπου πέντε ώρες. Αλλά οι ειδικοί συμφωνούν ότι κανένα αντηλιακό δεν μπορεί να παραμείνει απόλυτα αποτελεσματικό για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς τα ενεργά συστατικά αποδομούνται με την πάροδο του χρόνου. Αυτός είναι ο λόγος που οι δερματολόγοι και το The Skin Cancer Foundation συνιστούν βάζοντας ξανά αντηλιακό τουλάχιστον κάθε δύο ώρες, ανεξάρτητα από τη φόρμουλα, το SPF ή τη μάρκα του προϊόντος.
Επιπλέον, ακόμα κι αν το αντηλιακό σας έχει υψηλό δείκτη προστασίας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παρέχει ευρύ φάσμα προστασία, που σημαίνει ότι προστατεύει καλά από τις ακτίνες UVA καθώς και από τις ακτίνες UVB. Το κάψιμο δεν είναι το παν—χωρίς να καίει το δέρμα σας, οι ακτίνες UVA προκαλούν πρόωρη γήρανση του δέρματος και συμβάλλουν στον καρκίνο του δέρματος, επομένως χρειάζεστε ένα καλό αντηλιακό ευρέος φάσματος, ακόμα κι αν τείνετε να μην καίγεστε ποτέ.
Αξιοποιήστε στο έπακρο το αντηλιακό σας
Τώρα ξέρετε γιατί είναι τόσο σημαντικό να εφαρμόσετε ξανά, αλλά είστε σίγουροι ότι εφαρμόζετε το αντηλιακό σας ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ετοιμάζεστε:
- Εφαρμόστε αντηλιακό 30 λεπτά πριν βγείτε έξω. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν χρησιμοποιείτε χημικό αντηλιακό, επειδή χρειάζεται χρόνος για να απορροφήσει το δέρμα τα χημικά φίλτρα που σας βοηθούν να σας προστατεύσουν. Ανεξάρτητα από τον τύπο του αντηλιακού που χρησιμοποιείτε, η εφαρμογή αντηλιακού πολύ πριν βγείτε έξω είναι μια καλή συνήθεια, ώστε να μην εκτεθείτε στον ήλιο πριν θυμηθείτε να εφαρμόσετε αντηλιακό.
- Χρησιμοποιήστε το σωστό ποσό. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν μόνο το μισό (ή ακόμα και το ένα τέταρτο!) της ποσότητας αντηλιακού που θα έπρεπε να χρησιμοποιούν για πλήρη αποτελεσματικότητα. Θα πρέπει να περάσετε από τα μπουκάλια αντηλιακού αρκετά γρήγορα εάν εφαρμόζετε τη σωστή ποσότητα - μια ουγγιά ή περίπου ένα ποτήρι γεμάτο, θα πρέπει να είναι επαρκής για ολόκληρο το σώμα. Και θα πρέπει να εφαρμόζετε ξανά την ίδια ποσότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Εφαρμόστε το παντού. Μιλώντας για ολόκληρο το σώμα, εκεί πρέπει να εφαρμόζεται το αντηλιακό! Είναι εύκολο να ξεχάσετε σημεία όπως το πάνω μέρος των αυτιών σας ή το πίσω μέρος του λαιμού σας, αλλά αυτά τα σημεία είναι κοινά σημεία για καρκίνους του δέρματος. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εφαρμόζετε ελεύθερα αντηλιακό στο πρόσωπο, καθώς το δέρμα εκεί είναι πιο λεπτό και συχνά εκτίθεται σε μεγάλο βαθμό στις ακτίνες UV. Τέλος, εφαρμόστε αντηλιακό πριν φορέσετε τα ρούχα ή το μαγιό σας. Διαφορετικά, είναι εύκολο να χάσετε ένα σημείο στις άκρες των ρούχων.
- Εφαρμόστε ξανά αμέσως μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση. Ακόμα κι αν βάλετε αντηλιακό αμέσως πριν πηδήσετε στην πισίνα και στη συνέχεια στεγνώσετε, θα πρέπει να το εφαρμόσετε ξανά αμέσως. Κανένα αντηλιακό δεν είναι πραγματικά αδιάβροχο — αν και υπάρχουν διαθέσιμες εξαιρετικές αδιάβροχες φόρμουλες — και το να αφαιρέσετε με πετσέτα σημαίνει ότι σκουπίζετε την αντηλιακή προστασία που παρέχει το προϊόν που χρησιμοποιήσατε.
- Μην βασίζεστε στο αντηλιακό για πλήρη προστασία. Το αντηλιακό είναι μόνο ένα μέρος ενός αποτελεσματικού σχεδίου αντηλιακής προστασίας. Είναι σημαντικό, αλλά καμία μέθοδος από μόνη της δεν είναι αλάνθαστη. Γι' αυτό το Ίδρυμα για τον Καρκίνο του Δέρματος συνιστά να αναζητάτε σκιά και να καλύπτεστε με καπέλα, γυαλιά ηλίου και ρούχα εκτός από την καθημερινή χρήση αντηλιακού.
