Ρωτήσαμε την Elizabeth Buzney, MD, κλινική διευθύντρια εξωτερικών ασθενών του Τμήματος Δερματολογίας στο Brigham and Women's Hospital και επίκουρη καθηγήτρια δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, πώς να χρησιμοποιούμε το αντηλιακό πιο αποτελεσματικά. Υπηρετεί επίσης στην Επιτροπή Φωτοβιολογίας του The Skin Cancer Foundation.
Ε: Ως δερματολόγος και φωτοβιολόγος, είστε ειδικός στις επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα καθώς και στην προστασία από τον ήλιο και στο πώς λειτουργεί. Ποια είναι η συμβουλή σας για όσους αναζητούν το τέλειο αντηλιακό για τις ανάγκες τους;
Δρ. Buzney: Κανένα αντηλιακό δεν είναι καλό αντηλιακό αν δεν πρόκειται να το χρησιμοποιήσετε. Το βασικό μήνυμα είναι να επιλέξετε ένα που σας αρέσει. Θα πρέπει να αναφέρει «ευρέος φάσματος» για πλήρη προστασία και από τους δύο τύπους επικίνδυνων ακτίνων UV. Για πολλούς ανθρώπους, η υφή και η αίσθηση είναι σημαντικά, ειδικά για τους εφήβους που έχουν ακμή και δεν θα το φορέσουν αν είναι λιπαρό ή κολλώδες στο δέρμα τους. Κάποιος με ξηρό δέρμα μπορεί να χρειάζεται κάτι ενυδατικό. Οι αθλητές υπαίθριων δραστηριοτήτων μπορεί να θέλουν μια ξηρή αίσθηση που δεν ιδρώνει εύκολα. Οι γονείς θέλουν μια φόρμουλα που να είναι εύκολη στην εφαρμογή στα κουνιάρικα παιδιά τους.
Ανεξάρτητα από το τι θα επιλέξετε, ωστόσο, η εφαρμογή είναι εξαιρετικά σημαντική. Το δέρμα σας δεν είναι ομοιόμορφη επιφάνεια. Είναι ανώμαλο, όπως η επιφάνεια ενός φράχτη, για παράδειγμα. Χρειάζεστε ένα προϊόν που να περνά ομοιόμορφα πάνω από τον «φράχτη», σαν να το βάφατε και να του δίνετε μια ομοιόμορφη, προστατευτική επίστρωση. Θέλετε όμως και να φαίνεται καλό, να μυρίζει όμορφα και να διαρκεί.
Ε: Πώς μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι χρησιμοποιούμε αρκετό αντηλιακό;
Δρ. Μπάζνεϊ: Είναι σημαντικό να το εφαρμόζετε γενναιόδωρα, σαν να βουρτσίζετε μια παχιά στρώση μπογιάς για να καλύψετε την τραχιά επιφάνεια του φράχτη. Σχεδόν κανείς δεν βάζει τόση ποσότητα αντηλιακού όση λένε οι συστάσεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι το βάζουν σε μόλις το ένα τέταρτο του πάχους που απαιτείται για να παρέχουν το επίπεδο δείκτη προστασίας από τον ήλιο που υπόσχεται η ετικέτα. Ακόμα και άτομα που μόλις συμμετείχαν σε ένα μάθημα για το πώς να εφαρμόζουν αντηλιακό, το βάζουν σε μισό πάχος από την τιμή SPF. Έτσι, ανεξάρτητα από το πόσο αντηλιακό έχετε βάλει, όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο.
Επίσης, ανεξάρτητα από το πόσο θα θέλατε να κρατήσει περισσότερο, το αντηλιακό γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό μετά από περίπου δύο ώρες, ειδικά εάν ιδρώνετε ή το σκουπίζετε με μια πετσέτα. Πρέπει να βάζετε ξανά αντηλιακό κάθε δύο ώρες εάν είστε έξω στον ήλιο ή αμέσως μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση.
Εάν χρησιμοποιείτε αντηλιακό με σπρέι, υπάρχει κίνδυνος να εισπνεύσετε τα σωματίδια αερολύματος. Ψεκάστε σε εξωτερικό ή καλά αεριζόμενο χώρο. Μην ψεκάζετε το πρόσωπο. Αντίθετα, ψεκάστε το προϊόν στα χέρια σας και στη συνέχεια τρίψτε το. Το να κρατάτε την αναπνοή σας ενώ ψεκάζετε είναι επίσης μια καλή ιδέα. Με τα σπρέι ανησυχώ και για ανομοιόμορφη εφαρμογή. Ψεκάστε το στην επιφάνεια του σώματος μέχρι να γυαλίσει και μετά τρίψτε το. Θέλετε ομοιόμορφη πυκνότητα εφαρμογής και άφθονο. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι λίγος ελαφρύς ψεκασμός είναι αρκετός, αλλά δεν είναι.
Ε: Τι γίνεται με την κοινή εσφαλμένη αντίληψη ότι οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να φορούν αντηλιακό αν βρίσκονται στη σκιά;
Δρ. Buzney: Στη σκιά, μπορεί να νιώθετε ότι είστε προστατευμένοι από τις επικίνδυνες υπεριώδεις (UV) ακτίνες του ήλιου, αλλά λέω στους ασθενείς μου: «Αν δεν είναι σκοτάδι έξω, όπως τη νύχτα, υπάρχει υπεριώδης ακτινοβολία». Οι άνθρωποι συχνά βλέπουν την έκθεση στον ήλιο μόνο ως τον άμεσο ήλιο που μπορούν να νιώσουν, αλλά η έμμεση, ανακλώμενη έκθεση μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής. Μια μελέτη του 2017 στο JAMA Dermatology έδειξε ότι το 78% των συμμετεχόντων σε μια ομάδα «σκιάς» έπαθαν ηλιακό έγκαυμα σε διάστημα 3 ωρών, ενώ μόνο το 25% όσων φορούσαν αντηλιακό. Ούτε η σκιά ούτε το αντηλιακό από μόνα τους μπορούν να αποτρέψουν πλήρως ένα ηλιακό έγκαυμα. Το θέμα είναι να χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν περισσότερους τύπους αντηλιακής προστασίας, σε συνδυασμό - όπως ρούχα, καπέλα, γυαλιά ηλίου και να μην εκτίθενται στον ήλιο.
Ε: Ποια είναι η καλύτερη απάντησή σας σε άτομα που πιστεύουν ότι δεν χρειάζονται καθόλου αντηλιακό;
Δρ. Μπάζνεϊ: Γνωρίζουμε ότι ο ήλιος προκαλεί τους περισσότερους καρκίνους του δέρματος, μερικοί από τους οποίους μπορούν να εξαπλωθούν και να γίνουν απειλητικοί για τη ζωή. Έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι το αντηλιακό βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Δύο σημαντικές αυστραλιανές μελέτες έδειξαν ότι το μελάνωμα μειώθηκε κατά 50% και το πλακώδες καρκίνωμα κατά 40% σε όσους χρησιμοποιούσαν αντηλιακό καθημερινά όταν χρησιμοποιούνταν σύμφωνα με τις οδηγίες. Αυτό είναι τεράστιο. Συνεχίστε λοιπόν να βάζετε αντηλιακό!
Αν θέλετε κάποιο επιπλέον κίνητρο, τι θα λέγατε για αυτό: Οι άνθρωποι με ρωτούν, «Πώς μπορώ να αποτρέψω το δέρμα μου από τη γήρανση; Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορώ να κάνω για να διατηρήσω το δέρμα μου πιο νεανικό και υγιές;» Ρωτούν για όλες αυτές τις ακριβές διαδικασίες και προϊόντα αντιγήρανσης. Τους λέω, «Όχι. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό είναι να χρησιμοποιείτε αντηλιακό και άλλες μορφές αντηλιακής προστασίας κάθε μέρα».
Ενώ κάνει δερματικές εξετάσεις, η Δρ. Buzney συμβουλεύει επίσης τους ασθενείς της να χρησιμοποιούν κάθε μορφή αντηλιακής προστασίας που μπορούν. Φωτογραφία: Liset Chacin
*Αυτό το άρθρο δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο τεύχος του 2018 του The Skin Cancer Foundation Journal.
