Αντηλιακή αποτελεί μέρος ενός ολοκληρωμένου αντηλιακή προστασία στρατηγική για την προστασία του δέρματός σας από βλάβες UV ακτινοβολία. Αλλά πόσο αντηλιακό χρειάζεστε και πόσο συχνά πρέπει να το εφαρμόζετε; Ο ειδικός μας παρέχει χρήσιμες οδηγίες.
Ε: Γιατί είναι σημαντική η εφαρμογή αντηλιακού;
Blair Murphy-Rose, MD: Ο καρκίνος του δέρματος παραμένει ο πιο συχνός καρκίνος παγκοσμίως, αλλά τα ενθαρρυντικά νέα είναι ότι μπορεί σε μεγάλο βαθμό να προληφθεί . Κλινική έρευνα έχει δείξει ότι η συνεπής, καθημερινή χρήση αντηλιακού σύμφωνα με τις οδηγίες μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος και μη μελανωματικών καρκίνων του δέρματος.
Εκτός από την πρόληψη του καρκίνου, το αντηλιακό παίζει κρίσιμο ρόλο στην προστασία από τη φωτογήρανση — συμπεριλαμβανομένων των λεπτών γραμμών, των ρυτίδων, της χαλάρωσης και της υπερμελάγχρωσης. Συνιστώ να εφαρμόζετε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF τουλάχιστον 30 κάθε πρωί σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, ανεξάρτητα από την εποχή ή τις καιρικές συνθήκες.
Για παρατεταμένη έκθεση σε εξωτερικούς χώρους, όπως μια μέρα στην παραλία ή δίπλα στην πισίνα, επιλέξτε ένα αντηλιακό με υψηλότερο SPF. Το Ίδρυμα για τον Καρκίνο του Δέρματος συνιστά ελάχιστο SPF 50 για παρατεταμένη χρήση σε εξωτερικούς χώρους. Εάν πρόκειται να κολυμπήσετε ή να ιδρώσετε, επιλέξτε ένα αντηλιακό με την ένδειξη «ανθεκτικό στο νερό», το οποίο έχει δοκιμαστεί ώστε να παραμένει αποτελεσματικό για 40 ή 80 λεπτά στο νερό, ανάλογα με την ονομασία.
Ε: Πόσο αντηλιακό πρέπει να χρησιμοποιώ;
Blair Murphy-Rose, MD: Το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος συμβουλεύει τη χρήση ποσότητας περίπου ίση με ένα κέρμα νικελίου για το πρόσωπο και τουλάχιστον δύο κουταλιές της σούπας - περίπου στο μέγεθος ενός σφηνοπότηρου - για ολόκληρο το σώμα. Λάβετε υπόψη ότι το μέγεθος του σώματος και η επιφάνεια ποικίλλουν, επομένως ορισμένα άτομα μπορεί να χρειάζονται περισσότερο.
Σκεφτείτε την εφαρμογή αντηλιακού σαν να βάφετε έναν φράχτη: χρησιμοποιήστε αρκετό προϊόν για να εξασφαλίσετε ομοιόμορφη και πλήρη κάλυψη πριν το τρίψετε.
Είναι σημαντικό ότι η έρευνα δείχνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι εφαρμόζουν μόνο το 25 έως 50 τοις εκατό της συνιστώμενης ποσότητας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν λαμβάνουν την πλήρη προστασία SPF που αναγράφεται στην ετικέτα. Μην ξεχνάτε περιοχές που συχνά παραλείπονται, όπως το τριχωτό της κεφαλής, η γραμμή των μαλλιών, τα αυτιά, τα βλέφαρα, τα χείλη, τα πόδια και το πίσω μέρος των χεριών.
Ε: Πρέπει οπωσδήποτε να υποβάλω ξανά αίτηση;
Blair Murphy-Rose, MD: Απολύτως. Η επανεφαρμογή είναι απαραίτητη, ανεξάρτητα από τον δείκτη προστασίας (SPF) ή τον τύπο των φίλτρων UV στο προϊόν. Με την πάροδο του χρόνου, το αντηλιακό μπορεί να αλλοιωθεί, να φθαρεί ή να αφαιρεθεί με νερό, ιδρώτα ή σκούπισμα με πετσέτα. Για να διατηρήσετε πλήρη προστασία, επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες — και αμέσως μετά το κολύμπι ή την έντονη εφίδρωση.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη έδειξε ότι οι χρήστες συχνά εφαρμόζουν πιο σχολαστικά και καλύπτουν τις περιοχές που δεν έχουν χαθεί κατά τη δεύτερη εφαρμογή, ενισχύοντας την αξία της επανεφαρμογής.
Ε: Μπορώ να χρησιμοποιήσω αντηλιακό σε στικ ή σπρέι; Τι γίνεται με την πούδρα;
Blair Murphy-Rose, MD: Το καλύτερο αντηλιακό είναι αυτό που θα χρησιμοποιήσετε πραγματικά — και θα το χρησιμοποιείτε σωστά. Τα αντηλιακά διατίθενται σε πολλές μορφές, όπως λοσιόν, κρέμες, τζελ, σπρέι, στικ και πούδρες. Κάθε σύνθεση έχει τα πλεονεκτήματά της και διαφορετικές μορφές μπορεί να ταιριάζουν σε διαφορετικούς τύπους δέρματος, προτιμήσεις ή καταστάσεις.
Τα αντηλιακά σε στικ είναι μια βολική επιλογή, ειδικά για μικρά παιδιά και για όσους θέλουν να τα ξαναεφαρμόσουν εν κινήσει. Συνιστώ να επικαλύπτετε ελαφρώς κάθε πινελιά για να αποφύγετε τυχόν κενά και να εξασφαλίσετε ομοιόμορφη κάλυψη.
Τα αντηλιακά σε σπρέι είναι δημοφιλή για την ευκολία εφαρμογής τους, αλλά απαιτούν προσεκτική εφαρμογή για να είναι αποτελεσματικά. Ψεκάστε γενναιόδωρα μέχρι να εμφανιστεί ομοιόμορφη γυαλάδα και στη συνέχεια τρίψτε καλά. Αποφύγετε τον ψεκασμό απευθείας στο πρόσωπο. Αντ' αυτού, ψεκάστε πρώτα στα χέρια σας και εφαρμόστε με το χέρι. Πάντα να εφαρμόζετε τα σπρέι σε καλά αεριζόμενο χώρο και να αποφεύγετε την εισπνοή.
Τα αντηλιακά σε μορφή πούδρας μπορούν να είναι χρήσιμα για την εφαρμογή σε στρώσεις πάνω από το μακιγιάζ και για βολικά ρετούς όλη την ημέρα. Ενώ δεν πρέπει να τα βασίζεστε ως τη μοναδική σας μορφή προστασίας, μπορούν να αποτελέσουν μια χρήσιμη προσθήκη στη στρατηγική σας για την αντηλιακή προστασία.
Εάν δεν είστε σίγουροι ποιο προϊόν να επιλέξετε, η Σφραγίδα Σύστασης του Ιδρύματος για τον Καρκίνο του Δέρματος μπορεί να σας καθοδηγήσει προς επιλογές που πληρούν αυστηρά κριτήρια ασφάλειας και αποτελεσματικότητας.
ΠΕΡΙ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ
Η Blair Murphy-Rose, MD, είναι πιστοποιημένη δερματολόγος που ασκεί το επάγγελμά της στο Νιούπορτ Μπιτς της Καλιφόρνια και στη Νέα Υόρκη. Η Δρ. Murphy-Rose είναι μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας και έχει δημοσιεύσει έρευνα σε κορυφαία επιστημονικά περιοδικά με αξιολόγηση από ομοτίμους, όπως το The Journal of the American Academy of Dermatology, το Dermatologic Surgery και το Pediatric Dermatology.
