Q. Ένα αντηλιακό με υψηλό SPF (αντηλιακός παράγοντας) προστατεύει καλύτερα το δέρμα από ένα με χαμηλότερο SPF; Πόσο ψηλά να πάω;
A. Θα ήθελα να είχα μια σύντομη, απλή απάντηση σε αυτή την ερώτηση, αλλά είναι λίγο περίπλοκη. Ως δερματολόγος και φωτοβιολόγος, έχω μελετήσει τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου (UV) ακτινοβολία στο δέρμα, καθώς και πώς να προστατευτείτε από αυτά. Μπορώ, λοιπόν, να σας καθοδηγήσω σε μερικά σημαντικά σημεία που θα σας κάνουν περισσότερο ειδικό στην αντηλιακή προστασία!
Το υπεριώδες φως είναι αόρατο στους ανθρώπους, επειδή έχει μικρότερα μήκη κύματος από το φως που μπορούμε να δούμε. Μέσα στο φάσμα UV, υπάρχουν δύο τύποι ακτίνων που μπορούν να βλάψουν το DNA στα κύτταρα του δέρματός σας και να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος. Είναι σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας από και οι δύο τύπους:
- Ακτίνες UVB προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα και παίζουν βασικό ρόλο στην ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος. Ο αριθμός SPF ενός αντηλιακού αναφέρεται κυρίως στην ποσότητα προστασίας UVB που παρέχει.
- Ακτίνες UVA προκαλούν δερματικές βλάβες που οδηγούν σε μαύρισμα καθώς και γήρανση του δέρματος και ρυτίδες. Τα μικρότερα μήκη κύματος των ακτίνων UVA συμβάλλουν επίσης στο ηλιακό έγκαυμα. Είναι σημαντικό να αναζητάτε τις λέξεις «ευρύ φάσματος» στην ετικέτα ενός προϊόντος, πράγμα που σημαίνει ότι έχει συστατικά που μπορούν να σας προστατεύσουν από τις ακτίνες UVA καθώς και από τις ακτίνες UVB.
Τι σημαίνει ο αριθμός SPF;
Τα Διαχωριστικά Αριθμός SPF σας λέει πόσο χρόνο θα χρειαζόταν η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου για να κοκκινίσει το δέρμα σας όταν χρησιμοποιείτε το προϊόν ακριβώς όπως κατευθύνεται έναντι του χρόνου χωρίς κανένα αντηλιακό. Ιδανικά λοιπόν, με SPF 30 θα σας έπαιρνε 30 φορές περισσότερο χρόνο για να κάψετε από ότι αν δεν φορούσατε αντηλιακό.
Ο δείκτης SPF 30 επιτρέπει περίπου το 3 τοις εκατό των ακτίνων UVB να χτυπήσουν το δέρμα σας. Ένας SPF 50 επιτρέπει περίπου το 2 τοις εκατό αυτών των ακτίνων να περάσουν. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή διαφορά μέχρι να συνειδητοποιήσετε ότι ο δείκτης SPF 30 επιτρέπει 50 τοις εκατό περισσότερη υπεριώδη ακτινοβολία στο δέρμα σας.
Κάτω από ιδανικές συνθήκες (όπως σε εργαστήριο), ένα αντηλιακό με υψηλότερη προστασία SPF και Η κάλυψη ευρέος φάσματος προσφέρει περισσότερη προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα, τις βλάβες UVA και τις βλάβες του DNA από συγκρίσιμα προϊόντα με χαμηλότερες τιμές SPF.
Αλλά, η πραγματική ζωή δεν είναι σαν ένα εργαστήριο. Στην πραγματική ζωή, τα προϊόντα με πολύ υψηλά SPF δημιουργούν συχνά μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας. Οι άνθρωποι που τα χρησιμοποιούν τείνουν να μένουν έξω στον ήλιο πολύ περισσότερο. Μπορεί να παραλείψουν να υποβάλουν εκ νέου αίτηση. Και μπορεί να πιστεύουν ότι δεν χρειάζεται να αναζητούν σκιά, να φορούν καπέλο ή να καλύπτονται με ρούχα. Καταλήγουν να παθαίνουν πολύ μεγαλύτερη ζημιά από την υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία, φυσικά, ανατρέπει τον σκοπό.
Για άτομα που έχουν ιστορικό ή υψηλό κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, γενετικές ασθένειες όπως ο αλβινισμός ή η μελαγχρωστική ξηροδερμία ή ορισμένες διαταραχές του ανοσοποιητικού, ο δείκτης προστασίας SPF 50 μπορεί να μην είναι αρκετός. Το ίδιο ισχύει για ορισμένα σενάρια, όπως η πεζοπορία ή το σκι σε μεγάλο υψόμετρο ή οι διακοπές κοντά στον ισημερινό.
Το Ίδρυμα για τον Καρκίνο του Δέρματος συνιστά ένα ανθεκτικό στο νερό, αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο για οποιαδήποτε εκτεταμένη δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους. Ανεξάρτητα από το SPF, ωστόσο, είναι σημαντικό να εφαρμόζετε μία ουγγιά (δύο κουταλιές της σούπας) 30 λεπτά πριν βγείτε έξω και να την εφαρμόζετε ξανά κάθε δύο ώρες ή αμέσως μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση.
Πέρα από το αντηλιακό
Μερικές φορές όταν κάνετε μια ερώτηση, συνειδητοποιείτε ότι είναι λάθος ερώτηση. Ίσως η καλύτερη ερώτηση θα ήταν, "Ποια είναι η καλύτερη συνολική στρατηγική για την προστασία του δέρματός μου;"
Ιδού η απάντηση: Είναι σημαντικό να μην βασίζεστε μόνο σε αντηλιακά με υψηλό δείκτη προστασίας. Καμία μέθοδος αντηλιακής άμυνας δεν μπορεί να σας προστατεύσει τέλεια. Το αντηλιακό είναι μόνο ένα ζωτικό μέρος μιας στρατηγικής που θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει την αναζήτηση σκιάς και την κάλυψη με ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καπέλων με φαρδύ γείσο και γυαλιών ηλίου που εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία.
Ενημερώθηκε τον Μάιο του 2023
Σχετικά με τον ειδικό:
Steven Q. Wang, MD, ένας πίνακας-πιστοποιημένος δερματολόγος και υποτροφία-εκπαιδευμένος χειρουργός Mohs, είναι ο ιατρικός διευθυντής δερματολογικής ογκολογίας και δερματολογικής χειρουργικής στην οικογένεια Hoag Ινστιτούτο Καρκίνου στο Irvine της Καλιφόρνια. Ένας από τη χώρα»τις κορυφαίες αρχές για τον καρκίνο του δέρματος ανίχνευση, θεραπεία και πρόληψη, Δρ. Wang είναι πρόεδρος του The Skin Cancer Foundation Επιτροπή Φωτοβιολογίας.
