Μίλα_1989 | Getty Images
Ε: Προστατεύει καλύτερα το δέρμα ένα αντηλιακό με υψηλό SPF (δείκτη προστασίας από τον ήλιο) από ένα με χαμηλότερο SPF; Πόσο ψηλά πρέπει να το χρησιμοποιώ;
Α: Μακάρι να είχα μια σύντομη, απλή απάντηση σε αυτήν την ερώτηση, αλλά είναι λίγο περίπλοκη. Ως δερματολόγος και φωτοβιολόγοςΈχω μελετήσει τις βλαβερές επιπτώσεις της υπεριώδους (UV) ακτινοβολίας του ήλιου στο δέρμα, καθώς και πώς να προστατευτείτε από αυτές. Έτσι, μπορώ να σας καθοδηγήσω σε μερικά σημαντικά σημεία που θα σας κάνουν και εσάς περισσότερο ειδικό στην αντηλιακή προστασία!
Η υπεριώδης ακτινοβολία, η οποία αντιπροσωπεύει ένα μικρό ποσοστό ολόκληρου του ηλιακού φάσματος, είναι αόρατη στους ανθρώπους, επειδή έχει μικρότερα μήκη κύματος από το ορατό φάσμα του φάσματος, το οποίο μπορούμε να δούμε. Μέσα στο φάσμα UV, δύο τύποι ακτινοβολίας μπορούν να βλάψουν το DNA στα κύτταρα του δέρματός σας και να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος: η UVB και η UVA.
- Ακτίνες UVB αποτελούν την κύρια αιτία ηλιακό έγκαυμαΗ ακτινοβολία UVB προκαλεί επίσης καθυστερημένη απόκριση στο μαύρισμα και συμβάλλει στη γήρανση του δέρματος. Αυτά τα μικρότερα μήκη κύματος επηρεάζουν το εξωτερικό στρώμα του δέρματος και παίζουν βασικό ρόλο στην ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος.
- Ακτίνες UVA προκαλούν βλάβη στο δέρμα που οδηγεί σε μαύρισμα, καθώς και στη γήρανση του δέρματος και στις ρυτίδες. Οι ελαφρώς μεγαλύτερες ακτίνες ταξιδεύουν βαθύτερα στις στιβάδες του δέρματος και προκαλούν βλάβες. Τα μικρότερα μήκη κύματος των ακτίνων UVA συμβάλλουν επίσης στο ηλιακό έγκαυμα.
Όταν η υπεριώδης ακτινοβολία φτάσει στο απροστάτευτο δέρμα σας, η βλάβη στο DNA των κυττάρων του δέρματός σας ξεκινά μέσα σε λίγα λεπτά. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα επιδιορθώσει μέρος αυτής της βλάβης, αλλά όχι ολόκληρη. Με την πάροδο του χρόνου, η υπόλοιπη βλάβη στο DNA μπορεί να προκαλέσει μεταλλάξεις που οδηγούν σε καρκίνο του δέρματος. Οι ακτίνες UVA και UVB αποτελούν μια επικίνδυνη ομάδα. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε τις λέξεις «ευρέος φάσματος» στην ετικέτα ενός προϊόντος, που σημαίνει ότι περιέχει συστατικά που μπορούν να σας προστατεύσουν από τις ακτίνες UVA καθώς και από τις ακτίνες UVB. Είναι ζωτικής σημασίας να προστατεύσετε το δέρμα σας από και οι δύο.
Τι σημαίνει το SPF;
Ο αριθμός του δείκτη ηλιακής προστασίας μετρά πόσο από τον ήλιο υπεριώδη (UV) ακτινοβολία χρειάζεται για να κοκκινίσει το δέρμα σας όταν χρησιμοποιείτε ένα συγκεκριμένο αντηλιακό (εφαρμόζεται γενναιόδωρα και ομοιόμορφα και εφαρμόζεται ξανά μετά από δύο ώρες ή μετά από εφίδρωση ή κολύμπι) σε σύγκριση με την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας που κοκκινίζει το δέρμα χωρίς αντηλιακό. Καθώς αυξάνεται ο δείκτης SPF, αυξάνεται και η προστασία από το ηλιακό έγκαυμα. Ο αριθμός SPF ενός αντηλιακού αντανακλά τόσο την ποσότητα UVB και UVA προστασία που παρέχει.
Το SPF 30 δεν σημαίνει ότι μπορώ να μείνω έξω 30 φορές περισσότερο;
Δυστυχώς, αυτή είναι μια συνηθισμένη εσφαλμένη αντίληψη. Σκεφτείτε το SPF ως την ισχύ του αντηλιακού φίλτρου, όχι ως χρονικό περιθώριο. Το SPF μετράει πόση περισσότερη ενέργεια UVB χρειάζεται για να κάψει το προστατευμένο δέρμα σε σύγκριση με το μη προστατευμένο δέρμα. Επαναλαμβάνω: Είναι δεν ένας πολλαπλασιαστής χρόνου.
Ένα αντηλιακό με SPF 30 μπλοκάρει περίπου το 97% των ακτίνων UV, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να μείνετε με ασφάλεια έξω 30 φορές περισσότερο από ό,τι θα μπορούσατε χωρίς αυτό. Η ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας κυμαίνεται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και οι περισσότεροι άνθρωποι εφαρμόζουν πολύ λιγότερο αντηλιακό από την ποσότητα που χρησιμοποιείται στις εργαστηριακές δοκιμές, γεγονός που μειώνει δραματικά την προστασία στον πραγματικό κόσμο. Το αντηλιακό διασπάται επίσης με τον ιδρώτα, το νερό και την τριβή, γι' αυτό και η επανεφαρμογή κάθε δύο ώρες είναι απαραίτητη ανεξάρτητα από τον αριθμό SPF.
Τι αριθμό SPF πρέπει λοιπόν να επιλέξω;
Κάτω από ιδανικές συνθήκες (όπως σε εργαστήριο), ένα αντηλιακό με υψηλότερη προστασία SPF και Η κάλυψη ευρέος φάσματος προσφέρει περισσότερη προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα, τις βλάβες UVA και τις βλάβες του DNA από συγκρίσιμα προϊόντα με χαμηλότερες τιμές SPF.
Αλλά, η πραγματική ζωή δεν είναι σαν εργαστήριο. Οι άνθρωποι σχεδόν ποτέ δεν χρησιμοποιούν τόσο αντηλιακό όσο συνιστάται και συχνά παραβλέπουν τα σημεία. Επιπλέον, τα προϊόντα με πολύ υψηλό δείκτη προστασίας (SPF) συχνά δημιουργούν μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας. Οι άνθρωποι που τα χρησιμοποιούν τείνουν να μένουν στον ήλιο πολύ περισσότερο. Μπορεί να παραλείψουν την εκ νέου εφαρμογή. Και μπορεί να πιστεύουν ότι δεν χρειάζεται να αναζητήσουν σκιά, να φορέσουν καπέλο ή να καλυφθούν με ρούχα. Καταλήγουν να δέχονται πολύ περισσότερη ζημιά από την υπεριώδη ακτινοβολία, κάτι που, φυσικά, ακυρώνει τον σκοπό.
Το Ίδρυμα για τον Καρκίνο του Δέρματος συνιστά ένα ανθεκτικό στο νερό, ευρέος φάσματος αντηλιακό με SPF 50 ή υψηλότερο για εκτεταμένες υπαίθριες δραστηριότητες και SPF 30 ή υψηλότερο για καθημερινή και περιστασιακή προστασία.
Ανεξάρτητα από τον δείκτη προστασίας (SPF), ωστόσο, είναι σημαντικό να εφαρμόζετε τουλάχιστον δύο κουταλιές της σούπας κρέμα 30 λεπτά πριν βγείτε έξω και να την εφαρμόζετε ξανά κάθε δύο ώρες ή αμέσως μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση. Κανένας δεν έχει το ίδιο μέγεθος εκτεθειμένου δέρματος, αλλά το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται σε παχύ στρώμα (όπως το βάψιμο ενός φράχτη) πριν το τρίψετε.
Άτομα που έχουν ιστορικό ή υψηλό κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, γενετικών ασθενειών όπως ο αλμπινισμός ή η μελαγχρωστική ξηροδερμία ή ορισμένες ανοσολογικές διαταραχές μπορεί να χρειαστεί να καλύπτουν περισσότερο τα μάτια τους και να μένουν μακριά από τον ήλιο τις ώρες αιχμής. Το ίδιο ισχύει και για ορισμένα σενάρια, όπως η πεζοπορία ή το σκι σε μεγάλο υψόμετρο ή οι διακοπές κοντά στον ισημερινό.
Αντηλιακό και άλλα: Η ουσία
Μερικές φορές, όταν κάνεις μια ερώτηση, συνειδητοποιείς ότι είναι λάθος ερώτηση. Η καλύτερη ερώτηση μπορεί να είναι: «Ποια είναι η καλύτερη συνολική στρατηγική για να προστατεύσω το δέρμα μου;»
Ιδού η απάντηση: Είναι σημαντικό να γνωρίζετε το οικογενειακό σας ιστορικό και τους δικούς σας κινδύνους και να μην βασίζεστε μόνο σε αντηλιακά με υψηλό δείκτη προστασίας. Καμία μέθοδος προστασίας από τον ήλιο δεν μπορεί να σας προστατεύσει τέλεια. Το αντηλιακό, όταν εφαρμόζεται σωστά, είναι απλώς ένα ζωτικό μέρος μιας στρατηγικής που θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει την αναζήτηση σκιάς και την κάλυψη με... αντηλιακά ρούχα (Το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος συνιστά UPF 50+), συμπεριλαμβανομένων καπέλων με πλατύ γείσο και Γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία.
Σχετικά με τον ειδικό:
Steven Q. Wang, MD, Πιστοποιημένος δερματολόγος και χειρουργός Mohs με υποτροφία, είναι διευθυντής δερματολογικής ογκολογίας και επικεφαλής δερματολογίας στο Hoag Memorial Hospital Presbyterian στο Irvine της Καλιφόρνια. Μία από τις κορυφαίες αυθεντίες της χώρας στην ανίχνευση, θεραπεία και πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, ο Δρ. Wang είναι πρόεδρος της Επιτροπής Φωτοβιολογίας του Ιδρύματος Καρκίνου του Δέρματος.
