Mike Kemp/Tetra Images/Getty Images In rosa: un ombrello con protezione UPF, insieme a un cappello e agli indumenti, aiutano a proteggere la pelle dai danni dei raggi UV.
La protezione solare è sempre una parte importante dell'equazione della protezione solare, ma ci sono molte altre opzioni di abbigliamento e accessori che puoi mescolare e abbinare per creare la migliore copertura possibile. Ecco la nostra guida per trovare ciò che è meglio per te.
Potresti sentirti al sicuro quando vai in spiaggia con la crema solare , un cappello e una maglietta protettiva, il tutto mentre ti rilassi sotto un ombrellone. Ma che dire di ballare a un matrimonio all'aperto, passare la giornata in ufficio o anche solo fare un giro in macchina la domenica? Se usi quotidianamente una crema idratante con protezione solare, è un buon inizio, ma potresti fare di più per proteggere la tua pelle esposta dai dannosi raggi ultravioletti (UV) cancerogeni.
"È una conversazione quotidiana con i nostri pazienti", afferma Elizabeth K. Hale, MD, dermatologa e chirurgo Mohs a New York City. "Le persone pensano alla protezione solare quando sono in vacanza o vanno in spiaggia o in piscina, ma non pensano necessariamente all'esposizione accidentale dovuta a fare commissioni, andare a piedi al lavoro, uscire dall'ufficio all'ora di pranzo o andare a i giochi dei loro figli”.
Le opzioni per questo tipo di protezione vanno ben oltre la semplice crema solare. Esistono molti tipi di abbigliamento , cappelli, occhiali da sole, strutture ombreggianti e altro ancora per proteggersi dal sole con stile. Abbiamo chiesto alla Dott.ssa Hale e a sua sorella, la Dott.ssa Julie K. Karen, che lavorano insieme presso CompleteSkinMD nell'Upper East Side di New York, di condividere i loro consigli di stile per proteggersi dal sole dalla testa ai piedi in tutte le occasioni. Entrambe sono specializzate in tumori della pelle e nel trattamento dei danni solari, e mettono in pratica ciò che predicano!
Cosa stai facendo oggi?
Qualunque sia la tua agenda, hai bisogno di un piano di protezione solare. Trova il tuo qui sotto!
Fare commissioni:
Un'indagine su larga scala condotta nel 2023 sulle abitudini e le pratiche di applicazione della crema solare negli Stati Uniti ha rilevato che, in media, le persone la applicavano solo se prevedevano di stare all'aperto per almeno tre ore nelle giornate di sole. Il problema di questo modo di pensare è che i danni causati dal sole sono cumulativi, quindi, nel tempo, anche quei pochi minuti di esposizione al sole senza protezione durante la passeggiata fino alla fermata dell'autobus dei bambini o attraverso il parcheggio di un centro commerciale possono portare all'invecchiamento precoce della pelle e persino al cancro della pelle.
"Potresti non scottarti , cosa causata principalmente dai raggi ultravioletti B (UVB) del sole, nei giorni in cui non passi molto tempo all'aperto", spiega la dottoressa Hale. "Tuttavia, vieni colpito dai raggi ultravioletti A (chiamati anche UVA), che hanno lunghezze d'onda più lunghe e penetrano attraverso finestre e nuvole durante tutto l'anno. Sono questi i raggi che contribuiscono all'abbronzatura, all'iperpigmentazione, all'invecchiamento cutaneo e anche al cancro della pelle". L'uso quotidiano di una crema solare è fondamentale, ma puoi anche proteggerti ulteriormente portando con te un cappello pieghevole a tesa larga per proteggere il cuoio capelluto, il viso e il collo in caso di necessità.
"Anche cose semplici come camminare sul lato ombreggiato della strada possono essere d'aiuto", aggiunge la dottoressa Hale. Gli ombrellini eleganti e compatti stanno diventando sempre più diffusi e sono un ottimo modo per proteggere la pelle dal sole (pensate a una passeggiata in famiglia nel giardino botanico locale). "Quando vedo qualcuno che ne porta uno, penso: 'Oh, che intelligente!'" Non tutti i tessuti di cappelli o ombrelli offrono una buona protezione dai raggi UV, quindi cercate l'etichetta UPF o il sigillo di raccomandazione della Skin Cancer Foundation.
Lo sapevate? Puoi portare la tua ombra!
L'ombra è una parte importante del tuo piano di protezione solare, ma non puoi sempre contare di trovarti vicino a un albero ombroso o a un gazebo quando sei all'aperto. Puoi, tuttavia, creare la tua ombra e portarla con te, così non rimarrai mai senza protezione. "Dire alle persone di cercare l'ombra è un messaggio semplice ma efficace, e ora ci sono molti modi interessanti per farlo", afferma Elizabeth Buzney, MD, dermatologa presso Brigham and Women's Health a Boston e Chestnut Hill, Massachusetts, e membro del comitato fotobiologico della Skin Cancer Foundation. "Cappelli a secchiello pieghevoli, ombrelli e parasole con classificazione UPF, tende da spiaggia e vele pieghevoli (e senza picchetti!) che si adattano alla borsa da spiaggia sono tutti modi semplici per proteggere la pelle dai raggi UV mentre ti godi il tempo all'aria aperta."
Andare a fare un giro:
Elizabeth K. Hale, MD, e Julie K. Karen, MD, sono sorelle che praticano insieme la dermatologia e fanno volontariato screening della pelle insieme (visto qui sul camper alla fermata Destination Healthy Skin).
Forse non pensi alla protezione solare all'interno dell'auto, ma anche lì sei esposto ai raggi UVA. Il parabrezza anteriore, che è un vetro molto più spesso rispetto agli altri finestrini del veicolo, è trattato per filtrare questi raggi, ma i finestrini laterali no. Un famoso caso pubblicato sul New England Journal of Medicine nel 2012 mostra la foto di un uomo di 69 anni che aveva guidato un camion per 28 anni. Il lato sinistro del suo viso (quello del guidatore) mostra una notevole quantità di danni solari , mentre l'altro lato appare molto meno rugoso.
Come puoi proteggere la tua pelle o quella dei tuoi bambini e degli altri passeggeri dai raggi UVA? Puoi far installare una pellicola per vetri che blocchi i raggi UV sui finestrini e sul tetto apribile del tuo veicolo (vedi riquadro sotto). Oppure prendi in considerazione le tendine che possono essere installate sui finestrini del tuo veicolo. "Li ho integrati nella mia macchina e non ho più nemmeno bambini piccoli", afferma la dottoressa Karen. "Alcuni produttori di automobili offrono questa opzione perché è spiacevole avere il sole negli occhi, ma gli occhiali da sole forniscono anche protezione dai raggi UV."
Il dottor Hale dice che se guidi regolarmente per lunghe distanze (come il camionista menzionato sopra), potresti anche voler acquistare guanti da guida per proteggere le tue mani. Ma se vai e torni dall'ufficio o porti i bambini in giro per la città, spalma una crema solare ad ampio spettro sulle mani e su qualsiasi altra pelle esposta. Tenere una protezione solare in stick nella borsa può essere “comodo” per questo.
Anche proteggere gli occhi dai raggi UV durante la guida è importante. "È possibile che si verifichino infiammazioni acute e persino scottature solari sugli occhi che possono portare a disturbi della vista, dolore e cancro della pelle agli occhi o alle palpebre", afferma la dott.ssa Karen. Applicare la protezione solare sulla pelle delicata delle palpebre è complicato, quindi gli occhiali da sole hanno uno scopo essenziale oltre ad essere alla moda. Cercane un paio con protezione UVA/UVB e una montatura più ampia per fornire una maggiore copertura laterale degli occhi. Se sei incline al melasma (macchie marroni sulla pelle indotte dall'esposizione al sole) o hai la pelle sensibile, la dottoressa Karen suggerisce di evitare occhiali con montatura in metallo. "Il melasma è aggravato dall'esposizione ai raggi UV e dal calore intenso", afferma. Le montature in metallo possono amplificare l’esposizione al sole e riscaldare la pelle, il che può contribuire alla formazione di macchie marroni.
Andare a una serata all'aperto:
Il dottor Hale e la dottoressa Karen, con il padre, mettono in pratica ciò che predicano sulla spiaggia, indossando l'attrezzatura per la protezione solare!
Gli eventi all'aperto e i matrimoni richiedono un abbigliamento elegante, che spesso comporta scollature, schiena e braccia scoperte. Come conciliare la protezione solare con un look chic? Fortunatamente, i progressi nell'abbigliamento con protezione UPF significano che non è più necessario scegliere tra moda e funzionalità. È possibile trovare bluse e abiti di tendenza realizzati con protezione UV.
Per massimizzare i benefici, l'ideale sarebbe optare per capi che coprano completamente il viso. "Il bello degli indumenti con protezione solare è che sono più efficaci delle creme solari, quindi non è necessario applicarle sulla pelle coperta dal tessuto", afferma la Dott.ssa Karen. Tuttavia, se si indossa un abito senza maniche con UPF 50, è comunque necessario proteggere le braccia dal sole, ad esempio con una crema solare o anche con uno scialle. "Uno scialle leggero potrebbe offrire solo una protezione solare minima, ma è meglio di niente", afferma la Dott.ssa Hale. Per una protezione extra prima di eventi all'aperto, la Dott.ssa Hale suggerisce di assumere un integratore antiossidante con ingredienti come estratto di felce (Polypodium leucotomos), nicotinamide e carotenoidi. È comunque necessario applicare la crema solare sulla pelle esposta, ma queste vitamine possono contribuire a prevenire danni più gravi.
Un consiglio per chi organizza una festa all'aperto : considerate l'idea di mettere a disposizione degli ospiti un cestino con diverse creme solari di vario tipo. "Esistono spray specifici per il trucco, perfetti per i ritocchi", afferma la dottoressa Hale. Inoltre, prenotate una location con (o procuratevene voi stessi) strutture ombreggianti, come tende, gazebo, pergolati, ecc., per offrire agli ospiti un po' di riparo dal sole.
Sapevi che l'abbigliamento UPF si è evoluto?
Una valutazione del fattore di protezione ultravioletta (UPF) indica la quantità di radiazioni UV che attraversa il tessuto per raggiungere la pelle. Ad esempio, un tessuto UPF 50 blocca il 98% dei raggi solari e consente al 2% (1/50) di penetrare, riducendo così notevolmente l'esposizione. Un tessuto deve avere un UPF pari ad almeno 50 per qualificarsi per il sigillo di raccomandazione della Skin Cancer Foundation. Quando furono introdotti per la prima volta i tessuti UPF, non sempre traspiravano o avevano lo stile che avresti indossato fuori dalle piste o fuori dalla piscina. "Ma se non hai provato gli ultimi vestiti o cappelli UPF, provali", suggerisce Anna Chien, MD, dermatologa a Baltimora e membro del Comitato fotobiologico della Skin Cancer Foundation. “Le innovazioni high-tech hanno reso i tessuti traspiranti e assorbono l’umidità. Ora puoi ottenere la protezione solare ad alto UPF che è simile a indossare tessuti scuri e a maglia stretta (come il denim non ideale per l'estate) in stili che sembrano leggeri e ventilati e sembrano abbastanza carini da essere indossati a pranzo. un caffè all’aperto.”
Lavorare in ufficio:
Stare seduti alla scrivania tutto il giorno sembra un'attività a basso rischio rispetto a una giornata in piscina, ed effettivamente lo è. Tuttavia, se ci si siede vicino a una finestra non trattata per proteggere dai raggi UV, si rischia di subire danni solari. Si può parlare con il proprio datore di lavoro per valutare l'installazione di pellicole protettive per le finestre in ufficio o a casa. In alternativa, è fondamentale applicare una crema solare ad ampio spettro sulla pelle esposta. Cercate una formula colorata che blocchi la luce visibile ad alta energia (nota anche come HEV o luce blu), proveniente dall'esterno, dai dispositivi elettronici e dall'illuminazione degli uffici, che può causare iperpigmentazione e melasma. E tenete a portata di mano sulla scrivania alcuni prodotti per la protezione solare da usare durante la pausa pranzo: una crema solare in polvere per riapplicarla facilmente, una crema per le mani con SPF, un cappello o un ombrellone.
Sapevi che le pellicole per vetri valgono come protezione solare?
Se quando pensate alle pellicole per vetri, vi vengono in mente immagini di finestrini oscurati, scuri e misteriosi, permetteteci di sfatare uno dei più grandi miti in merito: "Molte persone pensano che tutte le pellicole per vetri siano scure e che impediscano la visibilità, ma in realtà ne esistono di molti tipi diversi, e alcune non hanno alcuna colorazione", afferma Lisa Winckler, esperta di lunga data nel settore delle pellicole per vetri e consulente dell'International Window Film Association. "Tuttavia, tutte contengono filtri UV."
La protezione UV non è stata inizialmente aggiunta alla pellicola per il beneficio della pelle. Serve a proteggere il materiale in poliestere di cui è composta la pellicola, in modo da ridurre efficacemente l'abbagliamento e il calore in auto, casa o ufficio. Tuttavia, poiché gli assorbitori UV bloccano piuttosto bene i raggi UVA (a differenza dei raggi UVB, gli UVA penetrano attraverso il vetro non trattato), rappresentano anche un'efficace fonte di protezione solare per la pelle. Le pellicole filtrano anche la luce visibile, che può contribuire alla pigmentazione. "Le pellicole per finestre proteggono fino a 380 nanometri (il limite superiore di misurazione concordato per la gamma UVA), un valore paragonabile a quello degli occhiali da sole con protezione UV", afferma Winckler. Sono persino qualificate per il Sigillo di Raccomandazione della Skin Cancer Foundation, e sono molte le pellicole che lo riportano.
Essere attivi all'aperto:
L'indagine sulla protezione solare di cui abbiamo parlato ha anche mostrato che gli americani stanno facendo un buon lavoro nell'applicare i filtri solari nelle giornate soleggiate in spiaggia, con un enorme 99% degli utenti che lo fanno, ma i tassi di riapplicazione scendono all'80% e solo un terzo delle persone lo riapplica. nelle giornate nuvolose. È importante ricordare che qualsiasi tempo trascorso all'aperto comporta un'esposizione ai raggi UV, sia che ci sia il sole o il cielo coperto o che tu sia in piscina, a una partita di calcio, a un matrimonio all'aperto o a fare un'escursione in una foresta.
"Spesso mi capita di avere pazienti che si presentano di lunedì con una brutta scottatura solare e mi dicono di essere stati a una doppia partita di baseball . Non è diverso dallo stare in spiaggia tutto il giorno", afferma la dottoressa Karen. "Bisogna prendere le stesse precauzioni: applicare e riapplicare abbondantemente la crema solare, indossare un cappello e altri indumenti e accessori protettivi. E se c'è un posto all'ombra disponibile, andateci a guardare la partita."
Ricordati di essere preparato a qualsiasi cosa all'aperto. "Vedo spesso pazienti il lunedì che dicono: 'Non pensavo che ci sarebbe stato il sole, ma c'era', oppure 'Ma era nuvoloso'", afferma il dottor Hale. (Ricorda che le nuvole non fermano i raggi UVA.) Anche se non pensi che starai molto fuori, porta con te un cappello a tesa larga e un cardigan leggero con UPF 50 da indossare sopra una canotta. “Non sai mai quando smetterà di piovere o se tuo figlio riuscirà ad arrivare alla finale del torneo, e tu starai fuori tutto il giorno. Gioca sul sicuro!”
