ニューヨーク州ニューヨーク市（2022年6月1日）—夏本番を迎え、屋外で過ごす時間が増えるにつれ、皮膚がん財団は、日焼け対策の一環として、日焼け止めを安全かつ効果的に使用する方法を改めて皆さんにお伝えしたいと思います。
「完璧な日焼け防止法は一つもありませんが、研究により日焼け止めを使用すると皮膚がんの発症リスクが減ることがわかっています」と皮膚がん財団の会長であるデボラ・S・サーノフ医学博士は言います。「自分に合った製品を選ぶ方法を理解することが、日焼け止めを毎日の習慣に取り入れるための第一歩です。」
ラベルには何と書いてありますか?
日焼け止めを選ぶのは大変に思えるかもしれません。さまざまな配合があり、製品パッケージの言語は聞き慣れない（時には発音できない）かもしれません。しかし、皮膚がん財団は、誰もが自分の肌やライフスタイルに合った日焼け止めを見つけることができると信じています。日焼け止めのラベルを解読することが、自分にぴったりのものを見つける第一歩です。
まず最初に考慮すべきは、日焼け止めのSPF（紫外線防御指数）です。SPFはパーセンテージで表すと分かりやすいでしょう。SPF15は、入射する紫外線B（UVB）の約93％を遮断します。SPF30は97％、SPF50は98％を遮断します。日常使いにはSPF30以上の日焼け止めで十分ですが、長時間屋外で過ごす場合は、SPF50以上の耐水性の日焼け止めを選びましょう。
ラベルで 2 番目にチェックすべきことは、「ブロード スペクトル」という用語です。日焼け止めがブロード スペクトル保護を提供していることは非常に重要です。つまり、製品は UVA と UVB の両方の光線から保護します。両方のタイプの紫外線は皮膚を貫通し、皮膚がんにつながる損傷を引き起こします。したがって、日焼け止めが 1 つのタイプだけを遮断すると、肌が脆弱になります。
SPF を決めて、製品に「ブロード スペクトラム」というラベルが付いていることを確認したら、個人の好みやライフスタイルに基づいて他の品質を決めることができます。たとえば、ボトルの有効成分リストを確認します。敏感肌の場合は、物理フィルター (酸化亜鉛または二酸化チタン) を探してください。化学成分よりも皮膚反応を引き起こす可能性が低くなります。多くの日焼け止めは、化学フィルターと物理フィルターの両方を組み合わせています。
自分に合った処方や使用感を選ぶのも良いでしょう。ローション、ジェル、スティック、スプレーなど、高品質な日焼け止めが数多く販売されています。色付きタイプ、アンチエイジング成分配合、ドライなスポーツタイプのような使用感、ニキビ肌向けの効果など、様々な特徴を持つ製品があります。最も重要なのは、製品を正しく使用することです。
どれくらい、どのくらいの頻度で？
適切なSPF値を選び、広範囲の紫外線から肌を守る日焼け止めを選び、気に入った製品を見つけたとしても、正しく使用しなければ肌を守ることはできません。そのため、正しい塗り方を理解することが不可欠です。ショットグラス1杯分程度の日焼け止めを全身に塗ります。顔には、5セント硬貨大の量で十分です。朝にたっぷり塗るだけでは一日中肌を守ることはできません。塗るタイミングが重要です。皮膚がん財団は、外出する30分前に日焼け止めを塗り、その後2時間ごとに、また水泳や発汗の直後に塗り直すことを推奨しています。耐水性の日焼け止めは、通常、水中で40分または80分間の保護効果があります。ただし、完全に防水の日焼け止めは存在しないため、このような状況では、製品がどのくらいの時間水分から肌を守ると謳っているかを確認し、時間を気にしながら使用してください。塗り直しをしながら、屋外で長時間過ごす場合は、4オンス（約120ml）の日焼け止め1本を使い切る必要があります。
安全で効果的な日焼け止めとして、皮膚がん財団の推奨マークを取得した製品を探すには、SkinCancer.org/recommended-productsにアクセスしてください。
安全な日焼け止め：日焼け防止策のひとつ
自分に合った日焼け止めを選んだら、1 つの日焼け防止方法では完全に肌を守れないことを覚えておくことが重要です。皮膚がん財団は、常に多面的な日焼け防止対策を推奨しています。日焼け止めの使用は日焼け防止の重要な部分ですが、日陰を探して、つばの広い帽子や UV カットのサングラスなどの衣類で肌を覆うことも重要です。
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皮膚がん財団について
皮膚がん財団は、人々が日々の紫外線対策と皮膚がんの早期発見・治療に積極的に取り組むよう支援することで、人々の命を救い、生活の質を向上させています。財団の使命は、一般市民と専門家への教育および研究を通じて、皮膚がんの発生率を低下させることです。1979年の設立以来、財団は、日陰を探したり、つばの広い帽子やUVカットサングラスなどの衣服で肌を覆ったりすることに加え、毎日の日焼け止めの使用を含む、包括的な紫外線対策を推奨しています。詳しくは、SkinCancer.orgをご覧ください。