Мы спросили Элизабет Бузни, доктора медицинских наук, заведующего амбулаторным отделением отделения дерматологии Brigham and Women's Hospital и доцента дерматологии Гарвардской медицинской школы, как наиболее эффективно использовать солнцезащитный крем. Она также работает в комитете по фотобиологии Фонда рака кожи.
В: Как дерматолог и фотобиолог, вы являетесь экспертом в области воздействия солнечного света на кожу, а также защиты от солнца и того, как это работает. Что бы вы посоветовали людям, которые ищут идеальный солнцезащитный крем для своих нужд?
Доктор Бузней: Солнцезащитный крем хорош только в том случае, если вы не собираетесь им пользоваться. Главный вывод: выбирайте тот, который вам нравится. На упаковке должно быть указано «широкий спектр защиты» для полной защиты от обоих типов опасных УФ-лучей. Для многих важна текстура и ощущения, особенно для подростков с угревой сыпью, которые не будут пользоваться кремом, если он кажется жирным или липким. Людям с сухой кожей может понадобиться увлажняющий крем. Спортсменам, занимающимся спортом на открытом воздухе, может подойти крем с сухим ощущением, который не смывается потом. Родителям нужна формула, которую легко наносить на непоседливых детей.
Однако независимо от того, что вы выберете, применение чрезвычайно важно. Ваша кожа не является ровной поверхностью. Он неровный, как, например, поверхность забора. Вам нужен продукт, который равномерно перекрывает «забор», как если бы вы красили его и наносили на него ровный защитный слой. Но вы также хотите, чтобы она хорошо выглядела, приятно пахла и прослужила долго.
В: Как мы можем быть уверены, что используем достаточное количество солнцезащитного крема?
Доктор Бузней: Очень важно наносить его обильно, как толстый слой краски, чтобы закрасить шероховатую поверхность забора. Почти никто не наносит столько солнцезащитного крема, сколько рекомендуется. Большинство людей наносят его слоем, составляющим лишь четверть от необходимого для обеспечения уровня защиты от солнца, заявленного на этикетке. Даже те, кто только что прошел курс по нанесению солнцезащитного крема, наносят его слоем, составляющим половину от значения SPF. Поэтому, независимо от того, сколько солнцезащитного крема вы наносите, чем больше, тем лучше.
Кроме того, как бы вы ни хотели, чтобы он держался дольше, примерно через два часа солнцезащитный крем становится менее эффективным, особенно если вы потеете или вытираете его полотенцем. Вам нужно повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа, если вы находитесь на солнце или сразу после купания или потоотделения.
Если вы используете солнцезащитный спрей, существует риск вдыхания аэрозольных частиц. Распыляйте на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Не распыляйте на лицо. Вместо этого распылите продукт на руки, а затем втирайте его. Задерживать дыхание во время распыления также является хорошей идеей. Со спреями я также беспокоюсь о неравномерном нанесении. Распылите его на поверхность тела, пока он не заблестит, а затем втирайте его. Вам нужна равномерная плотность нанесения и много. Некоторым кажется, что легкого распыления достаточно, но это не так.
В: А как насчет распространенного заблуждения, что людям не нужно наносить солнцезащитный крем, если они находятся в тени?
Доктор Бузней: В тени может казаться , что вы защищены от опасных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца, но я говорю своим пациентам: «Если на улице не темно, как ночью, значит, есть УФ-излучение». Люди часто воспринимают воздействие солнца только как прямое солнечное излучение, которое можно почувствовать, но косвенное, отраженное воздействие также может быть вредным. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале JAMA Dermatology, показало, что 78 процентов участников группы, находившихся в тени, получили солнечные ожоги в течение 3 часов, в то время как среди тех, кто использовал солнцезащитный крем, таких было всего 25 процентов. Ни тень, ни солнцезащитный крем сами по себе не могут полностью предотвратить солнечный ожог. Суть в том, чтобы использовать как можно больше видов защиты от солнца в сочетании — включая одежду, шляпы, солнцезащитные очки и избегание пребывания на солнце.
В: Каков ваш лучший ответ людям, которые думают, что им вообще не нужен солнцезащитный крем?
Доктор Бузней: Мы знаем, что солнце вызывает большинство видов рака кожи, некоторые из которых могут распространяться и представлять угрозу для жизни. Исследования также показали, что солнцезащитный крем помогает предотвратить рак кожи. Два важных австралийских исследования показали, что заболеваемость меланомой снизилась на 50 процентов, а плоскоклеточным раком — на 40 процентов у тех, кто ежедневно использовал солнцезащитный крем в соответствии с инструкцией. Это огромный успех. Так что продолжайте обильно наносить солнцезащитный крем!
Если вам нужна дополнительная мотивация, как насчет этого: люди спрашивают меня: «Как я могу предотвратить старение кожи? Что я могу сделать лучше всего, чтобы моя кожа выглядела самой молодой и здоровой?» Они спрашивают обо всех этих дорогих антивозрастных процедурах и продуктах. Я им говорю: «Нет. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы сохранить молодость кожи, — это использовать солнцезащитный крем и другие средства защиты от солнца каждый день».
Во время осмотра кожи доктор Бузней также консультирует своих пациентов по использованию всех доступных средств защиты от солнца. Фото: Лизет Шасин
*Эта статья была впервые опубликована в номере журнала за 2018 год. Журнал Фонда рака кожи.
