Когда воздух становится прохладным, вы можете не чувствовать тепло солнечных лучей. Но они все еще могут повредить вашу кожу, поэтому следуйте нашим осенним рекомендациям, чтобы защитить себя!
Наступила осенняя погода, и во многих частях страны это означает более низкие температуры и меньшую влажность. Эксперты сходятся во мнении, что лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и благополучия, а также для снижения стресса, — это выйти на улицу.
Прогулка среди деревьев и растений, будь то в парке, на тыквенной грядке или на заднем дворе, связывает вас с землей и может помочь вам почувствовать себя укорененным и сосредоточенным. Занимаясь чем-то активным на улице, будь то поход, езда на велосипеде, сбор яблок, сгребание листьев или складывание дров, высвобождаются «химические вещества хорошего самочувствия», и это гораздо веселее, когда кто-то делает это вместе с вами.
Прежде чем выйти на улицу, помните, что очень важно защищать кожу от солнечных ультрафиолетовых лучей в любую погоду — круглый год. Каждое воздействие накапливается и может привести к признакам старения, а также к раку кожи. Делитесь и следуйте нашим советам:
Стратегии защиты кожи осенью
Одежда — это хорошее начало. Осенняя температура переменчива, и если вы активно проводите время на открытом воздухе, вы можете быстро согреться. Легкая куртка, надетая поверх рубашки с длинными рукавами и футболки, обеспечит теплоизоляцию и защиту от солнца, а также позволит снять лишние слои, если вы перегреетесь. Многие производители спортивной одежды предлагают футболки, которые согревают, отводят пот и обеспечивают защиту от ультрафиолетового излучения (UPF). Добавьте к этому головной убор (желательно с широкими полями) и солнцезащитные очки с УФ-фильтром для защиты глаз.
Наносите солнцезащитный крем стратегически. Однако одежда не может решить все проблемы. Вам все равно понадобится солнцезащитный крем, чтобы заполнить пробелы. Прежде чем выйти на улицу, спланируйте, какие участки кожи будут открыты, а также те, которые могут стать открытыми по мере того, как вы будете согреваться и снимать одежду, например:
- ваше лицо, губы, уши и шея (спереди и сзади), на случай, если вы разогреетесь и снимете шляпу — или если у вашей шляпы нет широких полей.
- ваши руки, когда вы снимаете перчатки или после того, как моете руки.
- груди, когда вы расстегиваете молнию на флисовой рубашке или куртке.
- руки, если вы закатываете рукава свитера, снимаете куртку или спускаетесь до футболки.
Выбирайте правильные средства. Фонд борьбы с раком кожи рекомендует использовать солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15 для ежедневного использования и не менее SPF 30 для длительного пребывания на открытом воздухе, независимо от времени года. Прохладная осенняя погода часто означает более сухой воздух, что может привести к сухости и шелушению кожи. Наносите насыщенный увлажняющий крем для лица с необходимым SPF, чтобы сохранить кожу мягкой и защитить ее. Для дополнительной защиты можно также нанести поверх него тональный крем с SPF. Возможно, вам также стоит перейти на более насыщенную формулу солнцезащитного крема для шеи, груди, рук и кистей. Наслаждайтесь отдыхом, но не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем через два часа, а бальзам для губ с SPF — после еды и питья.
