Когда воздух становится прохладным, вы можете не чувствовать тепло солнечных лучей. Но они все еще могут повредить вашу кожу, поэтому следуйте нашим осенним рекомендациям, чтобы защитить себя!
Наступила осенняя погода, и во многих частях страны это означает более низкие температуры и меньшую влажность. Эксперты сходятся во мнении, что лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и благополучия, а также для снижения стресса, — это выйти на улицу.
Прогулка среди деревьев и растений, будь то в парке, на тыквенной грядке или на заднем дворе, связывает вас с землей и может помочь вам почувствовать себя укорененным и сосредоточенным. Занимаясь чем-то активным на улице, будь то поход, езда на велосипеде, сбор яблок, сгребание листьев или складывание дров, высвобождаются «химические вещества хорошего самочувствия», и это гораздо веселее, когда кто-то делает это вместе с вами.
Прежде чем выйти на улицу, помните, что очень важно защищать кожу от солнечных ультрафиолетовых лучей в любую погоду — круглый год. Каждое воздействие накапливается и может привести к признакам старения, а также к раку кожи. Делитесь и следуйте нашим советам:
Стратегии защиты кожи осенью
Одежда — хорошее начало. Осенние температуры переменчивы, и если вы активны на улице, вы можете быстро согреться. Надев легкую куртку поверх рубашки с длинным рукавом поверх футболки, вы обеспечите теплоизоляцию и защиту от солнца, а также сможете снять слои, если перегреетесь. Многие производители спортивной одежды предлагают рубашки, которые согревают и отводят пот, обеспечивая фактор защиты от ультрафиолета (UPF). Добавьте шляпу (желательно с широкими полями) и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, чтобы защитить глаза.
Наносите солнцезащитный крем стратегически. Однако одежда может не все. Вам все равно понадобится солнцезащитный крем, чтобы заполнить пробелы. Прежде чем выйти на улицу, подготовьте кожу, которую вы знают будут подвергаться воздействию, а также области, которые может быть подвергаться воздействию, когда вы разогреваетесь и сбрасываете несколько слоев одежды, например:
- ваше лицо, губы, уши и шея (спереди и сзади), на случай, если вы разогреетесь и снимете шляпу — или если у вашей шляпы нет широких полей.
- ваши руки, когда вы снимаете перчатки или после того, как моете руки.
- груди, когда вы расстегиваете молнию на флисовой рубашке или куртке.
- руки, если вы закатываете рукава свитера, снимаете куртку или спускаетесь до футболки.
Выбирайте правильные продукты. Фонд по борьбе с раком кожи рекомендует использовать солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15 для ежедневного использования и не менее SPF 30 для длительного пребывания на открытом воздухе, независимо от сезона. Прохладная осенняя погода часто означает более сухой воздух, что может сделать вашу кожу сухой и шелушащейся. Нанесите на лицо обильный увлажняющий крем с SPF, который вам нужен, чтобы помочь сохранить кожу мягкой, одновременно защищая ее. Вы также можете нанести поверх него тональный крем с SPF для дополнительной защиты. Вы можете также перейти на более богатую формулу солнцезащитного крема для шеи, груди, рук и кистей. Получайте удовольствие, но не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем через два часа, а также бальзам для губ с SPF после еды и питья.
