Осенняя погода идеально подходит для езды на велосипеде, будь то дальняя поездка или неторопливая семейная поездка за город. Солнце светит, воздух свежий, влажность снижается, а потребность в защите от солнца актуальна как никогда.
Энтузиаст велоспорта Пол Мелиа (на фото выше) кое-что знает о защите от солнца. Пока он рос в Арлингтоне, штат Вирджиния, его мама, дипломированная медсестра, всегда надевала футболку и солнцезащитный крем на белую ирландскую кожу своего мальчика в бассейне или на пляже. Тем не менее, веснушки накопились.
Он переехал в Нью-Джерси в 1993 году и любил кататься на велосипеде по выходным, исследуя местные достопримечательности. Когда он пришел работать в Фонд рака кожи в 2008 году, он узнал больше о том, как повреждения кожи накапливаются с течением времени, даже в результате случайного воздействия, и могут привести к раку кожи.
Когда в том же году у Пола начались серьезные проблемы со здоровьем, это изменило его жизнь. «С тех пор я сделал езду на велосипеде на длинные дистанции неотъемлемой частью своего общего плана оздоровления», — говорит он. «Меня не интересует беговая дорожка, которая никуда не годится. Мне нравится иметь свободу решать, куда я иду, когда я иду и как быстро я иду, попутно видя новые достопримечательности». Он также знал, что пребывание на велосипеде в течение нескольких часов потребует тщательного и индивидуального подхода к защите его светлой кожи, подверженной высокому риску. Вот некоторые важные вещи, которые он узнал, и которые могут помочь другим велосипедистам спасти свою шкуру.
Спин Пола о велосипедной безопасности на солнце
Нацельтесь на свою защиту. По словам Пола, когда вы наклоняетесь на велосипеде, вы больше подвергаетесь воздействию солнечных лучей на задней части шеи, задней части ушей и задней части ног. Поэтому, хотя вы должны наносить солнцезащитный крем на все открытые участки кожи, уделяйте особое внимание тем областям, которыми иногда пренебрегают. Он также носит велосипедный шлем с козырьком, отбрасывающим тень на лицо, и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета для защиты глаз.
Выбирайте одежду с умом. Большая часть нового велосипедного снаряжения предлагает защиту от UPF, что означает коэффициент защиты от ультрафиолета. Цифра указывает, какая часть солнечных ультрафиолетовых лучей может проникнуть через ткань. Так, рубашка с UPF 50, например, позволяет только 1/50-й части солнечного УФ-излучения достигать вашей кожи. По словам Пола, еще лучше то, что некоторые из высокотехнологичных тканей UPF также отводят пот и могут помочь вам согреться или охладиться по мере необходимости. Вы также можете найти защитные рукава для рук и ног, некоторые из них флуоресцентного цвета, чтобы сделать вас более заметными.
Практикуйте четыре «р». «Многие велосипедисты, путешествующие на длинные дистанции, знают и практикуют три правила остановки каждый час, чтобы регидратировать, заправить и повторять", - говорит Пол. Фонд рака кожи советует всем повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа или чаще, если вы потеете. «Итак, для велосипедистов, — говорит Пол, — почему бы не добавить еще одно r при остановке каждый час и повторно этот солнцезащитный крем?
Его мера успеха? Когда он приходит в офис в понедельник, его коллеги спрашивают, катался ли он верхом на выходных, потому что не видят никаких изменений в этой светлой ирландской коже.
