Осенняя погода идеально подходит для езды на велосипеде, будь то дальняя поездка или неторопливая семейная поездка за город. Солнце светит, воздух свежий, влажность снижается, а потребность в защите от солнца актуальна как никогда.
Энтузиаст велоспорта Пол Мелиа (на фото выше) кое-что знает о защите от солнца. Пока он рос в Арлингтоне, штат Вирджиния, его мама, дипломированная медсестра, всегда надевала футболку и солнцезащитный крем на белую ирландскую кожу своего мальчика в бассейне или на пляже. Тем не менее, веснушки накопились.
Он переехал в Нью-Джерси в 1993 году и любил кататься на велосипеде по выходным, исследуя местные достопримечательности. Когда он пришел работать в Фонд рака кожи в 2008 году, он узнал больше о том, как повреждения кожи накапливаются с течением времени, даже в результате случайного воздействия, и могут привести к раку кожи.
Когда в том же году у Пола случилась серьёзная проблема со здоровьем, это изменило его жизнь. «С тех пор я сделал велопрогулки на длинные дистанции неотъемлемой частью своего плана по поддержанию здоровья», — говорит он. «Меня не интересует беговая дорожка, которая никуда не едет. Мне нравится иметь свободу решать, куда, когда и с какой скоростью ехать, любуясь по пути новыми достопримечательностями». Он также знал, что многочасовое катание на велосипеде на улице потребует осторожного и индивидуального подхода, чтобы защитить его светлый тон кожи, подверженный высокому риску. Вот несколько важных вещей, которые он узнал и которые могут помочь другим велосипедистам спасти свою кожу.
Спин Пола о велосипедной безопасности на солнце
Уделяйте внимание защите. Пол говорит, что когда вы наклоняетесь на велосипеде, больше солнечных лучей попадает на затылок, за уши и заднюю поверхность ног. Поэтому, хотя солнцезащитный крем следует наносить на все открытые участки кожи, уделяйте особое внимание этим местам, которые иногда остаются без внимания. Он также носит велосипедный шлем с козырьком, чтобы отбрасывать тень на лицо, и солнцезащитные очки с УФ-защитой для защиты глаз.
Выбирайте одежду с умом. Большая часть нового велосипедного снаряжения предлагает защиту от UPF, что означает коэффициент защиты от ультрафиолета. Цифра указывает, какая часть солнечных ультрафиолетовых лучей может проникнуть через ткань. Так, рубашка с UPF 50, например, позволяет только 1/50-й части солнечного УФ-излучения достигать вашей кожи. По словам Пола, еще лучше то, что некоторые из высокотехнологичных тканей UPF также отводят пот и могут помочь вам согреться или охладиться по мере необходимости. Вы также можете найти защитные рукава для рук и ног, некоторые из них флуоресцентного цвета, чтобы сделать вас более заметными.
Практикуйте четыре «Р». «Многие велосипедисты, преодолевающие большие расстояния, знают и практикуют три «Р»: останавливаться каждый час, чтобы восполнить запасы жидкости, пополнить запасы энергии и повторить », — говорит Пол. Фонд борьбы с раком кожи советует всем повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа — или чаще, если вы потеете. «Так почему бы велосипедистам не добавить еще одну «Р» — останавливаться каждый час и повторно наносить солнцезащитный крем?»
Мерило его успеха? Когда он приходит в офис в понедельник, и коллеги спрашивают, катался ли он на выходных, потому что не видят никаких изменений в его ранимой ирландской коже.
