在溫暖的日子裡，還有什麼比在水晶般的天空和燦爛的陽光下走出去更誘人的嗎？對於一些曾經崇拜太陽的人來說，這可能會感覺有點苦樂參半。
紐約市的皮膚科醫生和精神病學家艾米·韋克斯勒醫學博士（她在青少年時期就曾“躺著”，後來才醒悟），是這個主題的專家。 「我們很多人都將陽光帶來的溫暖感覺與童年聯繫在一起，」她說。 “它讓人回想起自由的時光——在外面游泳和玩耍，感覺無憂無慮，沒有責任。”
當然，我們現在知道，暴露於紫外線 (UV) 輻射（人眼看不見的太陽光線）會導致皮膚過早老化和皮膚癌。因此，如果您嚴格保護自己免受陽光照射，您可能會認為自己無法再喚起那些幸福的感覺。但韋克斯勒博士說，你可以。
關鍵是光譜的可見部分。事實證明，我們能看到的光和顏色透過眼睛進入我們的身體，對我們的感覺起著巨大的作用。
例如，如果您早上醒來後走到外面，您的眼睛就會吸收明亮的光線。視神經與您的大腦進行通信，從而影響褪黑激素等激素（有助於調節您的睡眠-覺醒週期）以及血清素等化學物質（有助於平衡您的情緒）。這種光可以幫助您的大腦進行調整，讓您感到精力充沛和快樂。韋克斯勒醫師解釋說，塗防曬霜、戴帽子、穿長袖襯衫不會影響這些手術。
「所以走出去才是最重要的，」她說。 「你可以在樹蔭下、在雨傘下，或在大自然中、在植物和樹木中散步。那是綠色的維生素G！
觀看明亮的光線是改善情緒的好方法。但做一些有助於你的大腦釋放感覺良好的化學物質（如內啡肽）的事情，例如劇烈運動、按摩、與朋友和親人聯繫，甚至撫摸狗，也可以振奮你的精神。
