有防曬方面的問題嗎？約翰霍普金斯大學醫學院皮膚病學副教授、醫學博士安娜·L·錢 (Anna L. Chien) 也是我們團隊的成員。 光生物學委員會 它為我們的推薦印章計劃制定了標準，旨在為您提供值得信賴的循證答案，幫助您預防可能導致皮膚癌的日曬損傷。
Q：UPF是什麼？它與SPF有什麼不同？
錢安娜博士患者經常問我這個問題，而這確實是一個非常重要的區別。 UPF 紫外線防護係數（UVP）表示服裝保護皮膚免受陽光紫外線（UV）傷害的能力，其計算依據是… 紫外線輻射 它允許紫外線（包括 UVB 和 UVA）到達你的皮膚。 UPF 30 至 49 提供非常好的防護，而 UPF 50+ 提供卓越的防護。皮膚癌基金會 推薦印章 防曬布料的最低UPF值要求為50， 阻擋率98% 它能阻擋大部分太陽光線，只允許2%的紫外線穿透。選擇具有良好UPF防曬性能的防曬衣時，另一個需要考慮的重要因素是其覆蓋的皮膚面積。覆蓋的皮膚越多越好。別忘了，這其中也包括頭部！一頂帽簷寬3吋的帽子可以保護頭頂、耳朵和臉部。
另一方面，防曬係數 (SPF) 表示，如果您嚴格按照說明塗抹防曬霜，皮膚需要多長時間才會因陽光中的 UVB 射線而曬傷，而未塗抹防曬霜時皮膚通常會曬傷的時間則與之相比。皮膚癌基金會的光生物學委員會建議，在偶爾接觸陽光時（例如通勤上班途中、遛狗時，甚至坐在室內窗前）應使用 SPF 30+ 的防曬霜。這意味著，使用這種防曬霜保護皮膚後，皮膚曬傷所需的時間通常會比未塗抹防曬霜直接暴露在紫外線下長 30 倍。
在製定日常防曬方案時，SPF 和 UPF 都非常重要。
Q：我是跑步愛好者。長跑和比賽後，我該如何保護皮膚免受紫外線傷害？
錢博士真棒，你把運動融入了你的生活方式！跑者和其他戶外運動愛好者長時間在陽光下活動，會受到大量的紫外線照射。不加防護地曬太陽很危險，因為陽光中的紫外線有害，會導致皮膚損傷，進而導致皮膚過早老化和皮膚癌。事實上，大約 90% 的非黑色素瘤皮膚癌 曬傷與暴露於陽光中的紫外線輻射有關。因此，跑步前後做好防曬措施至關重要。光生物學委員會建議，長時間進行戶外活動時，應在所有裸露的皮膚上塗抹SPF 50+的廣譜防水防曬霜。此外，如果您進行的是長時間的健身活動（例如長距離訓練），則需要每兩小時或游泳、出汗後重新塗抹防曬霜。
衣物也能有效抵禦陽光中的紫外線。戶外跑步時，請穿著防曬係數（UPF）至少 50 的衣物。這樣可以長時間保護皮膚，無需反覆塗抹防曬霜。如果條件允許，請務必戴上防紫外線太陽眼鏡和寬邊帽。
Q：市面上是否有能為衣物增加或補充 UPF 防護功能的洗衣液或添加劑？如果有，這些洗衣液/添加劑是否符合皮膚癌基金會 2025 年建議印章的標準？
錢博士是的，市面上有一些洗衣添加劑產品，按照包裝上的說明使用，可以為衣物增加UPF防曬保護。有些洗衣添加劑的使用方法很簡單，只需將產品倒入衣物中，然後像往常一樣洗滌即可。
我們不建議使用具有紫外線防護功能的洗衣液和添加劑，因為它們既有優點也有缺點。這些產品可以暫時增強衣物的紫外線防護能力，且不會影響衣物的顏色、質地或耐用性。然而，它們的效果會因布料而異，因為並非所有布料對這些處理的反應都相同。
即使穿著防曬衣物，在戶外活動前也務必在所有裸露的皮膚上塗抹防曬霜。
Q：如何確保我購買的冬季運動眼鏡能夠真正保護我免受紫外線傷害？
錢博士這是一個很好的問題，我希望更多的人能夠認識到它的重要性。 保護你的眼睛 滑雪、滑雪板或雪地摩托車時要避免陽光直射。
享受戶外活動時，確實存在受傷的風險。 全年暴露於紫外線下 包括冬季。事實上， 雪能反射高達 80% 的太陽紫外線。所以，光線會照射你兩次——這意味著 陽光照射著你 陽光從上方照射過來，也會反射到地面的積雪或冰上。這會增加你暴露在陽光下的時間，以及皮膚癌和皮膚過早老化的風險。
選擇冬季運動眼鏡時，請務必選擇具有防紫外線功能的產品。請檢查鏡片是否能阻擋至少 99% 的紫外線。此外，太陽眼鏡應配戴舒適、不易滑落，並能遮蓋眼周肌膚。
一頂帽簷寬3英吋（約7.6公分）的帽子也能有效保護眼睛、耳朵、臉部和頸後免受陽光照射。若配戴頭盔或其他頭部防護裝備，請務必在所有裸露的肌膚部位（頭部、頸部、耳朵等）塗抹並補塗防曬霜。
