當空氣變冷時，您可能感覺不到太陽光線的熱量。但它們仍然會損害您的皮膚，因此請遵循我們的秋季指南來保護自己！
秋季天氣已經到來，在該國許多地區，這意味著氣溫較低，濕度較小。專家們一致認為，為了您的健康和福祉以及減輕壓力，您可以做的最好的事情之一就是出去走走。
漫步在樹木和植物之間，無論是在公園、南瓜田還是後院，都能將您與大地聯繫起來，並幫助您感到紮根和集中。在戶外做一些活躍的事情，無論是徒步旅行、騎自行車、摘蘋果、耙樹葉還是堆柴火，都會釋放出「感覺良好」的化學物質，當有人和你一起做時會更有趣。
不過，在出門之前，請記住，在全年各種天氣下保護皮膚免受太陽紫外線的傷害也很重要。每次接觸都會累積起來，並可能導致老化跡象和皮膚癌。分享並遵循我們的提示：
秋季護膚策略
著裝是關鍵。秋季氣溫變化無常，如果進行戶外活動，很容易感到燥熱。在T恤衫外穿一件輕薄外套，再套上一件長袖襯衫，既能保暖又能防曬，而且如果太熱還可以脫掉幾層。許多運動服飾品牌都提供保暖吸汗的T卹，同時也具備紫外線防護係數（UPF）。此外，別忘了戴上帽子（最好是寬邊帽）和防紫外線太陽眼鏡來保護眼睛。
塗抹防曬乳時要講究策略。不過，衣服並不能完全保護皮膚，你還是需要防曬乳來彌補防護的不足。出門前，要規劃好哪些皮膚會暴露在外，以及隨著體溫升高和脫掉衣物可能會暴露出來的部位，例如：
- 您的臉、嘴唇、耳朵和脖子（正面和背面），以防您熱身並摘下帽子，或者如果您的帽子沒有寬邊。
- 你的手，當你脫下手套或洗手後。
- 你的胸部，當你拉開羊毛襯衫的拉鍊或解開夾克的紐扣。
- 如果你把毛衣的袖子拉起來，脫掉夾克或脫掉 T 卹。
選擇合適的產品。皮膚癌基金會建議，無論什麼季節，日常使用防曬係數 (SPF) 至少為 15 的防曬霜，長時間戶外活動時則至少使用 SPF 30 的防曬霜。涼爽的秋季通常意味著空氣乾燥，這會導致皮膚乾燥脫皮。塗抹富含所需 SPF 值的滋潤乳霜，有助於保持肌膚柔軟並保護肌膚。您也可以在其上疊加一層 SPF 粉底液，以獲得額外保護。您可能還需要為頸部、胸部、手臂和手部選擇更滋潤的防曬霜。盡情享受戶外時光，但別忘了每隔兩小時補塗一次防曬霜，並在進食或飲水後塗抹 SPF 潤唇膏。
