Υπάρχει κάτι πιο δελεαστικό σε μια ζεστή μέρα από το να κατευθυνθείτε έξω κάτω από έναν κρυστάλλινο ουρανό και τον λαμπρό ήλιο; Για μερικούς ανθρώπους που ήταν λάτρεις του ήλιου, αυτό μπορεί να αισθάνεται λίγο γλυκόπικρο.
Η δερματολόγος και ψυχίατρος της Νέας Υόρκης Amy Wechsler, MD (η οποία συνήθιζε να "στρώνει" ως έφηβη πριν σοφιστεί), είναι ειδικός σε αυτό το θέμα. «Πολλοί από εμάς συνδέουμε αυτό το ζεστό συναίσθημα από τον ήλιο με το να είμαστε παιδί», λέει. «Ξαναγυρίζει σε μια εποχή ελευθερίας – κολύμπι και παιχνίδι έξω, νιώθοντας ξέγνοιαστη και χωρίς ευθύνες».
Γνωρίζουμε τώρα, φυσικά, ότι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) (οι ακτίνες του ήλιου που δεν είναι ορατές στα ανθρώπινα μάτια μας) μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση του δέρματος και καρκίνο του δέρματος. Έτσι, εάν προστατεύσετε αυστηρά τον εαυτό σας από τον ήλιο, μπορεί να νομίζετε ότι δεν μπορείτε να προκαλέσετε πια αυτά τα χαρούμενα συναισθήματα. Αλλά μπορείς, λέει ο Δρ Wechsler.
Το κλειδί είναι το ορατό τμήμα του φάσματος φωτός. Αποδεικνύεται ότι το φως και το χρώμα που μπορούμε να δούμε, το οποίο εισέρχεται στο σώμα μας μέσω των ματιών μας, παίζει τεράστιο ρόλο στο πώς νιώθουμε.
Αν βγείτε έξω αφού ξυπνήσετε το πρωί, για παράδειγμα, τα μάτια σας δέχονται το έντονο φως. Το οπτικό νεύρο επικοινωνεί με τον εγκέφαλό σας, ο οποίος επηρεάζει ορμόνες όπως η μελατονίνη, η οποία βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης και χημικές ουσίες όπως η σεροτονίνη, η οποία βοηθά στην ισορροπία της διάθεσής σας. Αυτό το φως βοηθά τον εγκέφαλό σας να προσαρμοστεί ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια και ευτυχία. Το να φοράτε αντηλιακό ή καπέλο και μακρυμάνικο πουκάμισο, δεν παρεμβαίνει σε αυτές τις επεμβάσεις, εξηγεί ο Δρ Wechsler.
«Οπότε το να βγεις έξω είναι το ζητούμενο», λέει. «Μπορείτε να είστε στη σκιά, κάτω από μια ομπρέλα ή να κάνετε βόλτες στη φύση, ανάμεσα σε φυτά και δέντρα. Αυτή είναι η βιταμίνη G για το πράσινο!».
Το να κοιτάς το έντονο φως είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου. Αλλά και το να κάνετε πράγματα που βοηθούν τον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει χημικές ουσίες όπως οι ενδορφίνες, όπως η έντονη άσκηση, το μασάζ, η επαφή με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα, ακόμη και το χάιδεμα ενός σκύλου, μπορεί επίσης να σας φτιάξει τη διάθεση.
