Το Layering είναι το κλειδί!

Όταν ο αέρας γίνεται δροσερός, μπορεί να μην αισθάνεστε τη θερμότητα των ακτίνων του ήλιου. Αλλά εξακολουθούν να έχουν τη δύναμη να βλάψουν το δέρμα σας, γι' αυτό ακολουθήστε τις φθινοπωρινές οδηγίες μας για να προστατευθείτε!

Ο φθινοπωρινός καιρός είναι εδώ, και σε πολλές περιοχές της χώρας, αυτό σημαίνει χαμηλότερες θερμοκρασίες και λιγότερη υγρασία. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία και την ευημερία σας - και για να μειώσετε το άγχος - είναι να βγείτε έξω.

Το περπάτημα ανάμεσα σε δέντρα και φυτά, είτε σε ένα πάρκο, σε ένα μπάλωμα κολοκύθας ή στην αυλή σας, σας συνδέει με τη γη και μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ριζωμένοι και συγκεντρωμένοι. Κάνοντας κάτι ενεργό ενώ βρίσκεστε έξω, είτε πρόκειται για πεζοπορία, ποδηλασία, μαζεύοντας μήλα, τσουγκράνισμα φύλλων ή στοίβαξη καυσόξυλων, απελευθερώνει χημικές ουσίες «καλής αίσθησης» και είναι πιο διασκεδαστικό όταν κάποιος άλλος το κάνει μαζί σας. Είναι εύκολο να αποστασιοποιηθείς κοινωνικά και να προστατευτείς έξω, ενώ περνάς χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σου. Όταν ο αέρας είναι καθαρός, ιδρώνετε λιγότερο και εάν φοράτε μάσκα, θα αισθάνεστε πιο άνετα.

Ωστόσο, πριν βγείτε έξω, να θυμάστε ότι είναι επίσης σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου σε όλα τα είδη καιρού — όλο το χρόνο. Κάθε έκθεση αθροίζεται και μπορεί να οδηγήσει σε σημάδια γήρανσης καθώς και σε καρκίνο του δέρματος. Μοιραστείτε και ακολουθήστε τις συμβουλές μας:

Φθινοπωρινές στρατηγικές προστασίας του δέρματος

Τα ρούχα είναι μια καλή αρχή. Οι φθινοπωρινές θερμοκρασίες είναι μεταβλητές και αν είστε ενεργοί έξω, μπορείτε να ζεσταθείτε γρήγορα. Το να στρώσετε ένα ελαφρύ σακάκι πάνω από ένα μακρυμάνικο πουκάμισο πάνω από ένα μπλουζάκι παρέχει μόνωση και αντηλιακή προστασία, ενώ σας επιτρέπει να ξεκολλάτε τα στρώματα εάν υπερθερμανθείτε. Πολλοί κατασκευαστές αθλητικών ενδυμάτων προσφέρουν πουκάμισα που μπορούν να σας κρατήσουν ζεστούς και να απομακρύνουν τον ιδρώτα ενώ παρέχουν έναν παράγοντα υπεριώδους προστασίας (UPF). Προσθέστε ένα καπέλο (κατά προτίμηση με φαρδύ γείσο) και γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία για να προστατεύσετε τα μάτια σας.

Εφαρμόστε στρατηγικά το αντηλιακό. Τα ρούχα δεν μπορούν να τα κάνουν όλα, όμως. Θα χρειαστείτε ακόμα αντηλιακό για να καλύψετε τα κενά. Πριν βγείτε έξω, σχεδιάστε για το δέρμα σας Ξέρω θα εκτεθούν, καθώς και οι περιοχές που ενδέχεται να εκτεθείτε καθώς ζεσταίνετε και ρίχνετε στρώματα ρούχων, όπως:

• το πρόσωπο, τα χείλη, τα αυτιά και ο λαιμός σας (μπροστά και πίσω), σε περίπτωση που ζεσταθείτε και βγάλετε το καπέλο σας — ή εάν το καπέλο σας δεν έχει φαρδύ γείσο.
• τα χέρια σας, όταν βγάζετε τα γάντια σας ή αφού πλύνετε τα χέρια σας.
• το στήθος σου, για όταν ξεκουμπώνεις ένα φλις πουκάμισο ή ξεκουμπώνεις το σακάκι σου.
• τα χέρια σας, σε περίπτωση που σηκώσετε τα μανίκια του πουλόβερ σας, αφαιρέστε το σακάκι σας ή ξεφλουδίστε μέχρι το μπλουζάκι σας.

Επιλέξτε τα σωστά προϊόντα. Το Skin Cancer Foundation συνιστά να χρησιμοποιείτε αντηλιακό με παράγοντα αντηλιακής προστασίας (SPF) τουλάχιστον 15 για καθημερινή χρήση και τουλάχιστον SPF 30 για μεγάλο χρονικό διάστημα έξω, ανεξάρτητα από την εποχή. Ο δροσερός καιρός του φθινοπώρου σημαίνει συχνά πιο ξηρό αέρα, ο οποίος μπορεί να κάνει το δέρμα σας ξηρό και ξεφλουδισμένο. Απλώστε μια πλούσια ενυδατική κρέμα προσώπου με SPF που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το δέρμα απαλό ενώ το προστατεύετε. Μπορείτε επίσης να στρώσετε μια βάση με SPF για επιπλέον προστασία. Μπορεί να θέλετε να μεταβείτε σε μια πιο πλούσια αντηλιακή φόρμουλα για το λαιμό, το στήθος, τα χέρια και τα χέρια σας. Και μην ξεχνάτε το lip balm σας με SPF όταν αφαιρείτε τη μάσκα σας!