Όταν ο αέρας γίνεται δροσερός, μπορεί να μην αισθάνεστε τη θερμότητα των ακτίνων του ήλιου. Αλλά εξακολουθούν να έχουν τη δύναμη να βλάψουν το δέρμα σας, γι' αυτό ακολουθήστε τις φθινοπωρινές οδηγίες μας για να προστατευθείτε!
Ο φθινοπωρινός καιρός είναι εδώ, και σε πολλές περιοχές της χώρας, αυτό σημαίνει χαμηλότερες θερμοκρασίες και λιγότερη υγρασία. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία και την ευημερία σας - και για να μειώσετε το άγχος - είναι να βγείτε έξω.
Το περπάτημα ανάμεσα σε δέντρα και φυτά, είτε σε ένα πάρκο, σε ένα μπάλωμα κολοκύθας ή στην αυλή σας, σας συνδέει με τη γη και μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ριζωμένοι και συγκεντρωμένοι. Κάνοντας κάτι ενεργό ενώ βρίσκεστε έξω, είτε είναι πεζοπορία, ποδηλασία, μαζεύοντας μήλα, τσουγκράνισμα φύλλων ή στοίβαξη καυσόξυλων, απελευθερώνετε χημικές ουσίες «καλής αίσθησης» και είναι πιο διασκεδαστικό όταν κάποιος άλλος το κάνει μαζί σας.
Ωστόσο, πριν βγείτε έξω, να θυμάστε ότι είναι επίσης σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου σε όλα τα είδη καιρού — όλο το χρόνο. Κάθε έκθεση αθροίζεται και μπορεί να οδηγήσει σε σημάδια γήρανσης καθώς και σε καρκίνο του δέρματος. Μοιραστείτε και ακολουθήστε τις συμβουλές μας:
Φθινοπωρινές στρατηγικές προστασίας του δέρματος
Τα ρούχα είναι μια καλή αρχή. Οι φθινοπωρινές θερμοκρασίες είναι μεταβλητές και αν είστε δραστήριοι σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε να ζεσταθείτε γρήγορα. Φορώντας ένα ελαφρύ μπουφάν πάνω από ένα μακρυμάνικο μπλουζάκι πάνω από ένα μπλουζάκι, μπορείτε να έχετε μόνωση και προστασία από τον ήλιο, ενώ παράλληλα σας επιτρέπει να βγάλετε τα ρούχα σας σε περίπτωση υπερθέρμανσης. Πολλοί κατασκευαστές αθλητικών ειδών προσφέρουν μπλουζάκια που μπορούν να σας κρατήσουν ζεστούς και να απομακρύνουν τον ιδρώτα, παρέχοντας παράλληλα έναν παράγοντα προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία (UPF). Προσθέστε ένα καπέλο (κατά προτίμηση με φαρδύ γείσο) και γυαλιά ηλίου που μπλοκάρουν την υπεριώδη ακτινοβολία για να προστατεύσετε τα μάτια σας.
Εφαρμόστε αντηλιακό με στρατηγική. Τα ρούχα δεν μπορούν να τα κάνουν όλα, όμως. Θα χρειαστείτε αντηλιακό για να καλύψετε τα κενά. Πριν βγείτε έξω, σκεφτείτε το δέρμα που γνωρίζετε ότι θα είναι εκτεθειμένο, καθώς και τις περιοχές που μπορεί να εκτεθούν καθώς ζεσταίνεστε και βγάζετε στρώσεις ρούχων, όπως:
- το πρόσωπο, τα χείλη, τα αυτιά και ο λαιμός σας (μπροστά και πίσω), σε περίπτωση που ζεσταθείτε και βγάλετε το καπέλο σας — ή εάν το καπέλο σας δεν έχει φαρδύ γείσο.
- τα χέρια σας, όταν βγάζετε τα γάντια σας ή αφού πλύνετε τα χέρια σας.
- το στήθος σου, για όταν ξεκουμπώνεις ένα φλις πουκάμισο ή ξεκουμπώνεις το σακάκι σου.
- τα χέρια σας, σε περίπτωση που σηκώσετε τα μανίκια του πουλόβερ σας, αφαιρέστε το σακάκι σας ή ξεφλουδίστε μέχρι το μπλουζάκι σας.
Επιλέξτε τα σωστά προϊόντα. Το Ίδρυμα για τον Καρκίνο του Δέρματος συνιστά να χρησιμοποιείτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας από τον ήλιο (SPF) τουλάχιστον 15 για καθημερινή χρήση και τουλάχιστον SPF 30 για παρατεταμένη χρήση σε εξωτερικούς χώρους, ανεξάρτητα από την εποχή. Ο δροσερός φθινοπωρινός καιρός συχνά σημαίνει ξηρότερο αέρα, γεγονός που μπορεί να κάνει το δέρμα σας ξηρό και να ξεφλουδίζει. Απλώστε μια πλούσια ενυδατική κρέμα προσώπου με τον δείκτη προστασίας που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το δέρμα απαλό, προστατεύοντάς το παράλληλα. Μπορείτε επίσης να στρώσετε ένα foundation με δείκτη προστασίας από τον ήλιο από πάνω για επιπλέον προστασία. Ίσως θελήσετε να στρώσετε σε μια πιο πλούσια αντηλιακή σύνθεση για τον λαιμό, το στήθος, τα χέρια και τα χέρια σας. Καλή διασκέδαση, αλλά μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε ξανά το αντηλιακό σας μετά από δύο ώρες και το lip balm σας με δείκτη προστασίας από τον ήλιο μετά το φαγητό και το ποτό.
