Φωτογραφία: Cavan Images/Getty Images
Μπορεί να έχετε ακούσει για τον δείκτη UV ή να τον έχετε δει σε μια εφαρμογή ή στην τηλεόραση, αλλά τι είναι αυτό; Πραγματικά? Από πού προέρχεται και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε το δέρμα σας; Μιλάμε με δύο ειδικούς, ο ένας από το ζεστό και ηλιόλουστο Phoenix, ο άλλος από την πιο δροσερή και συννεφιασμένη Βοστώνη, για να εξηγήσουμε πώς αυτό το εργαλείο μπορεί να είναι πιο χρήσιμο.
ΣΩΣΤΟ Ή ΛΑΘΟΣ:
Ο δείκτης UV είναι ένα μέτρο της θερμότητας.
Ψευδής. Ο δείκτης UV μετρά την ένταση του υπεριώδη (UV) ακτινοβολία από τον ήλιο σε μια τοποθεσία. Υπολογίζεται χρησιμοποιώντας το γεωγραφικό πλάτος και το υψόμετρο αυτού του τόπου, την ώρα της ημέρας, την ώρα του έτους, τις συνθήκες του εδάφους, την κάλυψη των νεφών και την κατάσταση του στρώματος του όζοντος στην ατμόσφαιρα. Ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας αναφέρεται ως ακέραιος αριθμός μεταξύ 0 και 11(+), με το 0 να δείχνει καμία απολύτως ηλιακή ακτινοβολία (χρησιμοποιείται μόνο τη νύχτα!) και το 11 να υποδεικνύει ακραία ακτινοβολία, όταν μπορείτε να καείτε σε λιγότερο από 10 λεπτά.
ΣΩΣΤΟ Ή ΛΑΘΟΣ:
Αλλά όταν ο δείκτης UV είναι υψηλός, θα είναι και πιο ζεστό έξω.
Επίσης ψεύτικο! Μπορεί να είναι πιο ζεστό έξω όταν το Ο δείκτης UV είναι υψηλός επειδή η υπεριώδης ακτινοβολία είναι υψηλότερη το καλοκαίρι και όταν υπάρχουν λιγότερα σύννεφα, πράγματα που αυξάνουν επίσης τη θερμοκρασία. Αλλά θα μπορούσατε να βρίσκεστε στο Κολοράντο, για παράδειγμα, σε υψόμετρο 6,000 ποδιών, με ψυχρές θερμοκρασίες και υψηλό δείκτη UV. Αυτό συμβαίνει επειδή η ατμόσφαιρα φιλτράρει κάποια υπεριώδη ακτινοβολία πριν χτυπήσει τη Γη και η ατμόσφαιρα είναι πιο αραιή σε υψηλότερα υψόμετρα, καθιστώντας την λιγότερο αποτελεσματικό φίλτρο.
ΣΩΣΤΟ Ή ΛΑΘΟΣ:
Αν ο δείκτης UV είναι χαμηλός, δεν θα πάθω ηλιακό έγκαυμα.
Ενδεχομένως αλήθεια. Το πόσο γρήγορα και εύκολα καίγεστε εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σας. Κάποιος με χλωμό, ευαίσθητο δέρμα μπορεί να καεί μια μέρα με δείκτη UV 1, εάν περάσει μερικές ώρες έξω χωρίς αντηλιακή προστασία. Αλλά με δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας 2 ημέρες, μόνο ένα βήμα στην κλίμακα, κάποιος με Τύπος δέρματος Fitzpatrick IV μπορεί να καεί κάτω από παρόμοιες συνθήκες.
Δύο τύποι υπεριώδους φωτός φτάνουν εδώ στη Γη: Οι υπεριώδεις ακτίνες Β (UVB) προκαλούν ηλιακό έγκαυμα και βλάβες στο DNA στα κύτταρα του δέρματος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Οι υπεριώδεις ακτίνες Α (UVA) είναι αυτές που ευθύνονται κυρίως για το μαύρισμα και τα πρόωρα σημάδια γήρανσης, αλλά μπορούν επίσης να συμβάλουν σε ηλιακά εγκαύματα και καρκίνο του δέρματος. Παρόλο που ο δείκτης UV τιμολογείται ως «προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα», μεγάλο μέρος της υπεριώδους ακτινοβολίας που φτάνει στην επιφάνεια της Γης είναι UVA. Καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, η UVB παρουσιάζει μεγάλες διακυμάνσεις, ενώ η ποσότητα της UVA που φτάνει σε εμάς είναι πολύ πιο σταθερή.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον δείκτη UV
«Ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας δίνει στους ανθρώπους έναν τρόπο να ποσοτικοποιούν εύκολα και να κατανοούν τον κίνδυνο», λέει η Elizabeth Buzney, MD, αναπληρώτρια αντιπρόεδρος κλινικών υποθέσεων για το Τμήμα Δερματολογίας στο Brigham and Women's Hospital και επίκουρη καθηγήτρια δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. «Το να μας ειδοποιούμε για ακραίους κινδύνους και να κάνουμε τους ανθρώπους να ξανασκεφτούν τη συνήθη ρουτίνα τους είναι μια εξαιρετική χρήση αυτής της μέτρησης πρόβλεψης».
«Για παράδειγμα, εάν ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας είναι πραγματικά υψηλός, ίσως είναι πιο σοφό να μην βγείτε έξω», προσθέτει ο Δρ Buzney. «Η γνώση του δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε είναι η πιο ασφαλής στιγμή, με ένα ασφαλέστερο επίπεδο υπεριώδους ακτινοβολίας, για να βγείτε έξω και να κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε». Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πηγαίνετε νωρίτερα ή αργότερα τη μέρα ή ακόμα και τη νύχτα.
Ο Δρ Buzney εδρεύει στη Βοστώνη, όπου ο μέσος μηνιαίος δείκτης UV κορυφώνεται στο 6 τον Ιούνιο, τον Ιούλιο και τον Αύγουστο. Αλλά στο Phoenix, όπου εδρεύει ο Harper N. Price, MD, επικεφαλής του τμήματος παιδιατρικής δερματολογίας στο Phoenix Children's Hospital, ο μέσος μηνιαίος δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας είναι 8 τους ίδιους μήνες και δεν πέφτει ποτέ κάτω από το 3 (τον Δεκέμβριο). «Σκέφτομαι τον δείκτη UV σχεδόν σαν ένα δελτίο καιρού», λέει ο Δρ Πράις. «Το χρησιμοποιώ ως καταγραφή του πόσο άσχημα θα είναι εκεί έξω σήμερα — ή πρέπει να είμαι εκεί έξω;»
Ο Δρ. Πράις πιστεύει στο να απολαμβάνετε την υπέροχη ύπαιθρο χωρίς να δέχεται υπερβολική υπεριώδη ακτινοβολία!
Στην πραγματικότητα, ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας υπολογίζεται από την Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία (και δημοσιεύεται από την Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος ή EPA), επομένως η προσθήκη του στον καθημερινό σας έλεγχο καιρού έχει πολύ νόημα. Με τον ίδιο τρόπο που θα μπορούσατε να φέρετε μια ομπρέλα εάν πρόκειται να βρέξει ή να μείνετε μέσα εάν υπάρχει καταιγίδα, μπορείτε επίσης να είστε προετοιμασμένοι για τα διαφορετικά επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας που μπορεί να συναντήσετε. Μπορείτε να ελέγξετε την πρόβλεψή σας για την υπεριώδη ακτινοβολία, για την ημέρα ή την ώρα, εδώ.
Μια άλλη χρήση του δείκτη UV είναι εάν διατρέχετε ήδη υψηλό κίνδυνο να αναπτύξετε α καρκίνος του δέρματος. Αν ξέρεις ότι είσαι στο υψηλού κινδύνου, μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφύγετε την έκθεση κατά τις ώρες αιχμής στην υπεριώδη ακτινοβολία. Η χρήση του δείκτη UV μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε μια ασφαλέστερη ώρα για να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.
Περιορισμοί του δείκτη UV
Η ουσία, ωστόσο, είναι ότι όλοι χρειάζονται αντηλιακή προστασία κατά τη διάρκεια της ημέρας όλο το χρόνο, ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματός τους ή την πρόβλεψη UV για την ημέρα. Όπως λέει η Δρ Buzney στους ασθενείς της: «Αν μπορείτε δείτε, τότε υπάρχει UV!»
«Οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι χρειάζεται πολύ λίγη υπεριώδη ακτινοβολία για να προκληθεί πραγματικά βλάβη στο DNA», λέει ο Δρ. Πράις, ένας επιζών από μελάνωμα, ο οποίος είναι επίσης μανιώδης για την υπαίθρια δραστηριότητα. Για να προστατευτεί από τον ήλιο του Phoenix, καλύπτεται πάντα με ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και μακριά μανίκια και παντελόνια UPF, ακόμη και για σύντομους περιπάτους, όπως από ένα κατάστημα στο αυτοκίνητό της στο πάρκινγκ. Κάθε εκτεθειμένο δέρμα παίρνει ένα καλό στρώμα αντηλιακού.
«Δεν θα μου περνούσε ποτέ από το μυαλό να πω, «Ω, είναι απλώς μέτρια υπεριώδη ακτινοβολία ή χαμηλή υπεριώδης ακτινοβολία, επομένως δεν χρειάζεται να κάνουμε τίποτα για να προστατευτούμε», λέει ο Δρ Buzney. "Οχι! Χρειάζεσαι προστασία κάθε φορά που βγαίνεις έξω».
Και αν θέλετε να μάθετε πότε πρέπει απολύτως αποφύγετε Όντας έξω, το πιο υγιεινό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας μπορεί να είναι να ελέγξετε αυτόν τον δείκτη UV!
