口袋里的健康皮肤

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手机可以帮助您保护皮肤健康并及早发现皮肤癌的 7 种简单方法。

如果您和大多数人一样，您会始终将手机放在身边。 您的手机不仅仅是与人联系的设备，还是不可或缺的信息和娱乐来源。

不过，您可能不知道，您的手机也可以成为帮助您保护皮肤健康的好工具。 闹钟和日历提醒等功能有助于防晒和每月皮肤检查。 随着时间的推移，你只需要一个手机摄像头来跟踪你的皮肤，使你能够发现任何新的、变化的或不寻常的东西——潜在的皮肤癌 警告标志.

什么时候 早发现早治疗, 皮肤癌通常是可以治愈的，因此使用您随身携带的设备来帮助您是有意义的。 您可以通过以下七种方式加大力度监测皮肤并保持皮肤健康：

1. 日程提醒

每部手机都有一个日历。 使用您的设置定期提醒以每月执行一次 皮肤自检. 我们建议将这些设置为在早上或您可能在家处理任务的任何时间关闭。 当你在做的时候，设置一个提醒来安排你的 年度皮肤检查 与您的皮肤科医生。 如果您的医生建议更频繁地就诊，您的手机可以跟踪这一切。

2.设置闹钟

 您手机的闹钟不仅可以让您起床。 它也可以是提醒您重新申请的好工具 防晒. 皮肤癌基金会建议您每两小时重新涂抹一次，或者在游泳或出汗后立即重新涂抹。

3. 打开你的手电筒

 良好的照明对于近距离观察您的皮肤至关重要。 虽然自然光是理想的，但并不总是可行的。 手机手电筒发出的直射光可以照亮皮肤。 它对头发或胡须下方、腋下或脚趾之间难以看到的区域特别有用。

4.准备好相机

 任何带有摄像头的手机都可以帮助您进行皮肤监控。 在您每月的自我检查期间，拍摄您的斑点、雀斑、痣或其他病变的照片。 如果你有很多，请你的皮肤科医生确定你应该追踪的斑点。

由于随着时间的推移很难始终如一地为每张照片获得相同的角度，请考虑在每个点旁边放置一个物体，例如一角硬币、尺子或橡皮擦，以进行缩放。 使用和不使用闪光灯拍摄每个点的照片，以帮助识别颜色。 如果可能，请朋友或伴侣扫描您的背部并捕捉任何看起来不对的地方。

关于照片： 请记住，无论照片有多好，它都无法准确传达对诊断很重要的病变纹理。 这就是为什么专业皮肤检查是该过程的重要组成部分。

5. 每月映射和监控

在每月的自我检查中，比较前几个月的照片并注意所有变化。 如果任何东西看起来不一样，或者如果您看到上个月没有的东西，请立即与您的皮肤科医生预约。 手机上的任何笔记应用程序都可以帮助您记录发现，以便与您的医生分享。

关于组织：在您的手机中创建文件夹或相册来存储您的照片可能会有所帮助。 这可确保您不会意外删除它们。 此外，如果可能，请重命名文件，使其具有描述性（“右脚踝雀斑”）或使用免费的照片编辑器向图像添加文本。

6.有一个应用程序

 搜索您最喜欢的应用程序商店，您会发现许多具有放大镜、痣追踪器和自动提醒等功能的移动应用程序。 它们旨在帮助使皮肤癌的早期检测成为一个更直观的过程。 但请记住，无论手机应用程序看起来多么好，都要避开任何声称可以诊断皮肤癌的应用程序。 只有训练有素的皮肤科医生才能做到这一点。

7.传播圣言

 我们的手机让我们比以往任何时候都更紧密地联系在一起。 我们可以通过电话、短信、电子邮件或在社交媒体上发帖，在几分钟内联系到数百人。 当您花时间保护您的皮肤时，鼓励您认识的人也这样做。 给您的父母和兄弟姐妹发短信，提醒他们进行皮肤检查。 或者，分享有关年度皮肤检查重要性的社交帖子。

生活会变得忙碌，皮肤健康有时会成为事后的想法。 通过充分利用随身携带的技术，您可以向您的皮肤展示一些急需的爱。