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手机可以帮助您保护皮肤健康并及早发现皮肤癌的 7 种简单方法。
如果您和大多数人一样，您会始终将手机放在身边。 您的手机不仅仅是与人联系的设备，还是不可或缺的信息和娱乐来源。
您可能不知道，手机也是保护皮肤健康的得力助手。闹钟和日历提醒等功能可以帮助您做好防晒措施，并进行每月一次的皮肤检查。只需一部手机的摄像头，您就可以长期追踪皮肤状况，及时发现任何新的、变化的或异常的情况——这些都是潜在的皮肤癌预警信号。
皮肤癌如果能及早发现并治疗，通常是可以治愈的，所以利用你随身携带的设备来辅助治疗是明智之举。以下七种方法可以帮助你加强皮肤监测，保持皮肤健康：
1. 日程提醒
每部手机都有日历。您可以利用日历设置每月进行皮肤自检的重复提醒。我们建议您将提醒设置在早上或您容易在家的时间。同时，也别忘了设置提醒，预约每年一次的皮肤科医生检查。如果您的医生建议您更频繁地复诊，您的手机也能帮您记录所有信息。
2.设置闹钟
手机闹钟不仅能叫你起床，还能提醒你及时补涂防晒霜。皮肤癌基金会建议每两小时补涂一次防晒霜，或在游泳或出汗后立即补涂。
3. 打开你的手电筒
良好的照明对于近距离观察您的皮肤至关重要。 虽然自然光是理想的，但并不总是可行的。 手机手电筒发出的直射光可以照亮皮肤。 它对头发或胡须下方、腋下或脚趾之间难以看到的区域特别有用。
4.准备好相机
任何带有摄像头的手机都可以帮助您进行皮肤监控。 在您每月的自我检查期间，拍摄您的斑点、雀斑、痣或其他病变的照片。 如果你有很多，请你的皮肤科医生确定你应该追踪的斑点。
由于随着时间的推移很难始终如一地为每张照片获得相同的角度，请考虑在每个点旁边放置一个物体，例如一角硬币、尺子或橡皮擦，以进行缩放。 使用和不使用闪光灯拍摄每个点的照片，以帮助识别颜色。 如果可能，请朋友或伴侣扫描您的背部并捕捉任何看起来不对的地方。
关于照片：请记住，无论照片质量多么出色，都无法准确传达病变部位的纹理，而这对于诊断至关重要。因此，专业的皮肤检查是诊断过程中不可或缺的一部分。
5. 每月映射和监控
在每月的自我检查中，比较前几个月的照片并注意所有变化。 如果任何东西看起来不一样，或者如果您看到上个月没有的东西，请立即与您的皮肤科医生预约。 手机上的任何笔记应用程序都可以帮助您记录发现，以便与您的医生分享。
关于照片整理：在手机中创建文件夹或相册来存储照片会很有帮助。这样可以避免误删照片。此外，如果可以，请将文件名重命名为描述性名称（例如“右脚踝雀斑”），或者使用免费的图片编辑器为图片添加文字。
6.有一个应用程序
搜索您最喜欢的应用程序商店，您会发现许多具有放大镜、痣追踪器和自动提醒等功能的移动应用程序。 它们旨在帮助使皮肤癌的早期检测成为一个更直观的过程。 但请记住，无论手机应用程序看起来多么好，都要避开任何声称可以诊断皮肤癌的应用程序。 只有训练有素的皮肤科医生才能做到这一点。
7.传播圣言
我们的手机让我们比以往任何时候都更紧密地联系在一起。 我们可以通过电话、短信、电子邮件或在社交媒体上发帖，在几分钟内联系到数百人。 当您花时间保护您的皮肤时，鼓励您认识的人也这样做。 给您的父母和兄弟姐妹发短信，提醒他们进行皮肤检查。 或者，分享有关年度皮肤检查重要性的社交帖子。
生活会变得忙碌，皮肤健康有时会成为事后的想法。 通过充分利用随身携带的技术，您可以向您的皮肤展示一些急需的爱。
