让孩子尽早做好防晒工作至关重要——但这并不总是那么容易。 我们的皮肤科医生专家分享他们的最佳实践，让每个年龄段的人都养成防晒的日常习惯。
通过凯茜卡文德
父母有能力从小培养孩子良好的健康习惯，例如每天刷两次牙、多吃蔬菜、系好安全带、不吸烟等等。除了这些基本习惯之外，还有一项至关重要的措施：保护皮肤免受阳光伤害。研究表明，最常见的两种皮肤癌——基底细胞癌(BCC) 和鳞状细胞癌 (SCC)——90% 都与紫外线 (UV) 照射有关，而且这两种癌症都可能非常严重，甚至导致毁容。儿童或青少年时期晒伤会增加患皮肤癌的风险。室内日光浴会增加所有三种主要皮肤癌的风险。从小培养孩子每天做好防晒的习惯，包括涂抹防晒霜、穿着防晒衣物和寻找阴凉处，有助于确保他们终身保持良好的防晒习惯。而最好的开始时间就是……从孩子很小的时候就开始。
新生儿至 6 个月
挑战：在这个阶段，孩子对防晒措施的抵触情绪会降到最低。好好享受这段时光吧！挑战可能来自外部压力，例如一年一度的家庭海滩度假或参加户外活动。
你能做什么
避免：专家们的共识很明确：婴儿绝对不能晒太阳。皮肤科医生也建议不要给6个月以下的婴儿使用防晒霜，因为他们的皮肤娇嫩。“你肯定不想让宝宝起疹子，也不想让他们误食，”北卡罗来纳州达勒姆市Skin Wellness Dermatology Associates的认证皮肤科医生兼所有者Brooke Jackson医学博士说道。
做好防晒措施：如果婴儿必须在上午 10 点到下午 4 点阳光最强烈的时段待在户外，请尽一切可能保护他们：寻找阴凉处，使用婴儿车遮阳篷，并提供物理防护，包括帽子、太阳镜和防晒衣物。
指导（并提醒）照护者：保姆、日托机构和家人可能出于好意，但不要想当然地认为他们会遵守你的规定。务必明确且始终如一地执行！“你的面试问题应该包括：‘老师会提醒或帮助孩子戴帽子和补涂防晒霜吗？他们有户外遮阳设施吗？’”底特律亨利福特健康中心的儿科皮肤科医生艾莉森·扎博医学博士说道，她最近为自己的新生儿考察了几家日托机构。
以身作则：每天涂抹防晒霜并采取其他防晒措施，为孩子终身防晒打下基础。孩子们都在看着你，树立好榜样永远不嫌早。
幼儿到吐温
挑战：在这个年龄段，给孩子涂抹防晒霜时，他们可能会扭来扭去，甚至完全抗拒。这往往是一场意志力的较量。“幼儿无法掌控周围发生的事情，但他们有自己的想法，”扎尔博医生说道。此外，如果孩子在日托中心、幼儿园或夏令营参加户外活动，照护人员可能不会像你希望的那样勤于补涂防晒霜。
韦克斯勒医生说： “我儿子在夏令营时被告知，他晒黑后很好看。”
你能做什么
养成习惯：宝宝6个月大的时候，就该给裸露的皮肤涂抹防晒霜了。不含香料的“物理”防晒霜，以氧化锌和二氧化钛等矿物活性成分为主，最不容易引起敏感肌肤的过敏反应。同时也要注意遮盖皮肤。可以给宝宝穿上凉爽的防晒衣，并佩戴帽子和太阳镜，最好是带有紫外线防护功能（UPF）的款式。如果条件允许，也要尽量带宝宝待在阴凉处。
让他们参与进来：幼儿喜欢掌控一切，所以要给他们选择权，让他们参与涂抹防晒霜的过程。小手也能握住防晒棒。“如果孩子不喜欢别人往皮肤上涂抹东西，我的一些病人会给他们的孩子准备粉底刷来涂抹防晒霜，”扎尔博医生说。虽然防晒喷雾很有趣，但一定要避免吸入，最好喷在手上，让他们自己涂抹。
让涂抹防晒霜变得有趣：孩子们可能会坐不住。为了顺利完成涂抹，你需要掌握转移他们注意力的技巧。可以唱歌，或者编造一些容易记住的口诀。“我喜欢说，‘只要你能看到，那里就有紫外线！’”伊丽莎白·布兹尼医学博士说道，她是波士顿和马萨诸塞州栗树山布莱根妇女健康中心的皮肤科医生。“要告诉孩子，紫外线指的是来自太阳的紫外线，白天需要保护皮肤免受紫外线伤害，”她说道。你甚至可以在防晒霜里加几滴食用色素或一些细闪粉，让孩子们觉得涂抹防晒霜更有趣。
寻求帮助：与孩子所在的日托中心、学校、夏令营或运动场所的负责人沟通，确保他们能够督促孩子涂抹防晒霜。询问他们是否有遮阳设施或遮阳棚，以便在阳光最强烈的时段为孩子提供一些遮荫。你可能需要主动一些。
青少年
挑战：不幸的是，认为晒黑很美的观念仍然根深蒂固，即使是尽职尽责的家长也很难改变这种观念。而且，不仅仅是同龄人会怂恿青少年晒黑。杰克逊医生回忆起一位年轻的病人，她的啦啦队教练建议队员们在比赛前去日光浴沙龙。“这简直是犯罪，”她评论道，“这就像让你的孩子躲到角落里抽烟一样。”事实上，情况更糟：因室内日光浴而患皮肤癌的人数比因吸烟而患肺癌的人数还要多。难怪澳大利亚和巴西都禁止这种做法，其他11个国家和20个州（加上华盛顿特区）也禁止18岁以下的人进行日光浴。
男孩也会感到晒黑的压力。 “有人告诉我儿子，他晒黑后看起来很好，”纽约市皮肤科医生和精神病学家医学博士艾米·韦克斯勒 (Amy Wechsler) 回忆道。 从事户外运动的男女青少年（和成人）都面临一次保持裸露皮肤保护数小时的挑战。 杰克逊博士本人是一名 10 次马拉松运动员，她观察到在跑步社区中，少穿衣服跑步很受欢迎。 “你正在为你的身体和心理健康做着伟大的事情，但多年的户外活动加起来，”她说。
你能做什么
将防晒融入护肤：利用青少年天生注重外表的特点来强调防晒的重要性。许多护肤品和化妆品都含有广谱防晒成分，这能有效地激励他们每天涂抹防晒霜。“孩子们必须喜欢这款产品，喜欢它的质地和气味，否则他们就不会使用，”布兹尼博士说道。可爱的防晒衣、罩衫、太阳镜和宽边帽也是既简单又时尚的防晒好方法。
直接一点：坦诚地和孩子谈谈晒日光浴的危害——根本不存在所谓的“健康晒黑”。如果你的孩子晒伤了，要更加强调穿戴防晒衣物、帽子、太阳镜和在阴凉处休息的重要性。
正视社交媒体：提醒你的孩子，社交媒体上充斥着修图、美颜滤镜和危险的虚假信息。建议他们关注一些经过认证的皮肤科医生，获取准确信息。（当然，还有SkinCancer.org！）
美黑妙招：如果青少年坚持要在特殊场合拥有古铜色肌肤，使用美黑产品也是一种选择。但务必确保他们仍然做好防晒措施，涂抹防晒霜；人造美黑并不能提供真正的防护。“我建议我的病人在去海滩度假前使用美黑产品，这样他们就不用为了晒黑而特意在阳光下暴晒了，”布兹尼医生说道，同时提醒他们，人造美黑产品对紫外线的防护作用微乎其微。防晒霜仍然必不可少。
总之：由于人们一生中大约25%的紫外线损伤是在18岁之前造成的，所以教孩子防晒知识越早越好。“我小时候，父母非常重视不吸烟和开车系安全带，我本人也从未吸烟，也从未不系安全带，”韦克斯勒博士说。“对于我的孩子们，我又增加了骑自行车和滑雪时戴头盔——以及防晒的环节。” 她的孩子们很可能会把这些经验铭记于心。
