您問，我們答！皮膚癌基金會 光生物學委員會 提供有關防曬霜常見問題的基於證據的答案。
問：我塗了防曬霜，但還是被曬傷了。這是否意味著我的防曬霜不起作用？
史蒂文·A·尼爾森醫學博士：即使塗抹了防曬霜，您仍然可能遭受曬傷，原因有很多。首先，大多數人使用的防曬乳量不足以達到瓶身上標示的SPF值。每個人都應該在全身塗抹至少兩湯匙（約一小杯）的防曬霜，臉部只需塗抹一小滴（約五分硬幣大小）。研究表明，普通人使用的防曬霜量只有標籤上標明SPF值的四分之一到一半，因此，確保獲得充分防曬保護的一個簡單方法是「雙層塗抹法」。就像塗上兩層油漆一樣，先塗抹一層防曬霜並揉搓至吸收，然後立即塗抹第二層，用量與第一層相同。
補塗也至關重要。防曬乳中的成分會隨著時間的推移而分解，游泳或出汗時，防曬效果可能會被沖走。每兩小時補塗一次，游泳或流汗後也應立即補塗－即使你使用的是防水產品。沒有防曬乳是防水的。
此外，務必檢查防曬霜的有效期限。防曬霜會隨著時間推移而失效，因此過期產品無法提供標籤上標示的防護效果。
記住，防曬乳只是有效防曬措施的一部分。你也應該穿戴防曬衣物、帽子和太陽眼鏡，尋找陰涼處，並儘量避免在上午10點至下午4點陽光最強烈的時段直接暴露在陽光下。
Q：SPF 多少度才夠？
尼爾森醫師：每個人都應該選擇SPF值至少為30的廣譜防曬乳用於日常防曬。如果您要在戶外待很長時間，請選擇SPF值至少為50的防水產品。一些高風險族群，例如有皮膚癌病史或患有某些遺傳性疾病的人，可能需要使用SPF值較高的防曬乳。
Q：化學防曬乳使用安全嗎？
納爾遜博士：所有獲得推薦印章的產品都含有防曬活性成分（也稱為過濾劑），這些成分目前已獲得 FDA 批准。
防曬劑主要分為兩大類，通常被稱為化學防曬劑和礦物防曬劑，但更準確的科學術語是有機防曬劑和無機防曬劑。無論你怎麼稱呼它們，所有防曬乳的活性成分都是化學物質。它們的差異如下：
- 天然 （有時仍被稱為「化學」）成分是碳基分子，例如阿伏苯宗或貝莫曲嗪醇（BEMT），這是一種活性成分，在許多國家長期使用，具有良好的安全性數據，並於 2026 年獲得美國 FDA 批准使用。有機過濾器透過吸收紫外線 (UV) 輻射來工作，然後將輻射以熱量的形式散發出去。
- 無機的 （有時仍被稱為“物理”）成分包括氧化鋅和二氧化鈦等礦物質。它們停留在皮膚表面，主要吸收紫外線 (UV) 輻射，散射和反射輻射的作用很小。
也就是說，如果您出於任何原因對任何化學成分有所顧慮，市面上有許多只含有礦物紫外線過濾劑的防曬霜可供選擇。您可以使用皮膚癌基金會的防曬產品查找器來幫助您選擇適合自己的防曬乳。
Q：防曬乳含有苯嗎？
尼爾森醫師：不，防曬乳中通常不含苯。苯是汽油和石油中的一種化學物質，有時也用於塑膠等合成材料的生產過程。近年來，一些防曬霜、除臭劑和其他氣霧化個人護理產品因苯含量過高而被召回。這些產品很可能是在生產過程中受到污染的。防曬霜產品中不會有意添加苯。
Q：防曬乳會致癌嗎？
尼爾森博士：不，這種說法沒有科學根據。沒有證據表明防曬霜會導致癌症，但有大量證據表明，來自太陽和日光浴床的紫外線會致癌。紫外線輻射會傷害皮膚細胞，進而導致DNA突變，最後引發皮膚癌。防曬霜作為全面防曬策略的一部分，已被證實能夠有效預防皮膚癌。
關於專家
史蒂文·尼爾森（醫學博士）是一位雙重認證的皮膚科醫生和皮膚病理學家。他是梅約診所醫學與科學學院皮膚病學助理教授，也是皮膚癌基金會光生物學委員會成員。
