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你已經決定新年新希望了嗎？還不算太晚！下定決心更好地照顧您的皮膚是改善您健康的一個很好的起點：畢竟，它是人體最大的器官。
即使 皮膚癌r 是世界上最常見的癌症 — 五分之一的美國人 會患上這種疾病——它也是高度可預防的。 2026 年要採取以下三個步驟來幫助降低 皮膚癌風險.
1. 掩蓋
服装 是預防皮膚癌的最佳防禦措施，覆蓋的皮膚越多越好。但並非所有服裝都是一樣的：緊密針織布料（如牛仔布）和合成材料（如聚酯纖維）比鬆散編織布料和天然材料提供更好的防曬效果。穿一個 寬邊帽 保護您的臉部、頭部和頸部。到 保護你的眼睛 以及周圍的敏感肌膚，請戴上防紫外線太陽眼鏡。
2.每天使用防曬霜
一項研究表明，每天使用 SPF（防曬係數）15 或更高的產品 防曬 依指示使用，防曬乳可降低罹患黑色素瘤的風險達50%。防曬霜有多種配方，包括噴霧、乳液和油狀產品，每個人都能找到適合自己生活方式的產品。日常使用，請選擇SPF值30或更高的廣譜防曬乳。長時間戶外活動時，請選擇SPF值50或更高的防水廣譜防曬乳。外出前30分鐘，將約30毫升防曬乳塗抹於全身，之後每兩小時補塗一次，或在游泳或流汗後立即補塗。選購安全有效的防曬產品時，請諮詢皮膚癌基金會。 推薦印章。
3.檢查你的皮膚
如果任其發展，皮膚癌可能會毀容甚至致命。這就是為什麼 早期發現 非常重要—如果在早期發現皮膚癌，是可以治癒的。早期發現黑色素瘤的患者的五年存活率估計約為 99%。當疾病到達淋巴結時，存活率降至 75%；當疾病轉移至遠端器官時，存活率降至 35%。
皮膚癌基金會建議 檢查你的皮膚 每月從頭到腳進行一次檢查，每年一次見皮膚科醫生 專業皮膚檢查。如果您發現任何新的、變化的或異常的情況，請立即預約去看醫生。
只需對生活方式進行一些調整，就可以幫助降低皮膚癌風險並減緩陽光引起的皮膚老化。皮膚癌基金會全體人員祝福您 2026 年快樂健康！
