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你已經決定新年新希望了嗎？還不算太晚！下定決心更好地照顧您的皮膚是改善您健康的一個很好的起點：畢竟，它是人體最大的器官。
儘管皮膚癌是世界上最常見的癌症——五分之一的美國人會患上這種疾病——但它也是可以有效預防的。以下是2026年降低皮膚癌風險的三個措施。
1. 掩蓋
衣物是預防皮膚癌的最佳屏障，遮蓋的皮膚越多越好。但並非所有衣物都具有相同的防曬效果：緊密編織的布料（如牛仔布）和合成材質（如聚酯纖維）比疏鬆編織的布料和天然材質更能有效防曬。戴寬邊帽保護臉部、頭部和頸部。為了保護眼睛及其周圍的嬌嫩肌膚，請戴上防紫外線太陽眼鏡。
2.每天使用防曬霜
一項研究表明，每天使用SPF（防曬係數）15或更高的防曬霜，並按照指示使用，可將黑色素瘤的風險降低50%。防曬霜有多種配方，包括噴霧、乳液和油狀產品，因此每個人都能找到適合自己生活方式的產品。日常使用時，請選擇SPF 30或更高的廣譜防曬乳。若需要長時間進行戶外活動，請選擇SPF 50或更高的防水廣譜防曬乳。外出前30分鐘，將約30毫升的防曬乳塗抹於全身，之後每兩小時或游泳、流汗後立即補塗。選購安全有效的防曬產品時，請認準皮膚癌基金會的推薦標誌。
3.檢查你的皮膚
皮膚癌會造成毀容，如果任其發展，甚至可能致命。因此，早期發現至關重要——皮膚癌如果在早期發現，治癒率很高。早期發現的黑色素瘤患者的五年存活率估計約為99%。當癌細胞擴散到淋巴結時，存活率會降至75%；當癌細胞轉移到遠端器官時，存活率則會降至35%。
皮膚癌基金會建議每月進行一次從頭到腳的皮膚檢查，並每年去看一次皮膚科醫生進行專業皮膚檢查。如果您發現任何新的、變化的或異常的皮膚狀況，請立即預約就診。
只需對生活方式進行一些調整，就可以幫助降低皮膚癌風險並減緩陽光引起的皮膚老化。皮膚癌基金會全體人員祝福您 2026 年快樂健康！
