防曬 是完整的一部分 防曬 保護你的皮膚免受傷害的策略 紫外線輻射但是，你需要多少防曬霜？又多久塗一次？我們的專家提供了一些實用的指導。
Q：為什麼塗防曬霜很重要？
布萊爾·墨菲·羅斯醫學博士： 皮膚癌 仍然是全球最常見的癌症，但令人鼓舞的消息是 很大程度上是可以預防的臨床研究表明，每天堅持按照指示使用防曬霜可以顯著降低患上以下兩種疾病的風險： 黑色素瘤 和非黑色素瘤皮膚癌。
除了預防癌症外，防曬霜在預防光老化方面也發揮著至關重要的作用——包括細紋、皺紋、皮膚鬆弛和色素沉著。我建議每天早上在所有暴露的皮膚上塗抹SPF至少為30的廣譜防曬霜，無論季節或天氣狀況如何。
如果您長時間在戶外，例如在海灘或泳池邊待上一天，請選擇防曬指數較高的防曬乳。皮膚癌基金會建議長時間戶外使用防曬乳時，防曬指數至少為 50。如果您要游泳或出汗，請選擇標有「防水」的防曬霜，經測試，該防曬霜在水中的防曬效果可持續 40 分鐘或 80 分鐘，具體取決於防曬指數。
Q：我應該使用多少防曬霜？
布萊爾·墨菲·羅斯醫學博士： 皮膚癌基金會建議，臉部使用約五美分硬幣大小的量，全身使用至少兩湯匙（大約相當於一小杯大小）的量。請記住，每個人的體型和表面積不同，因此有些人可能需要更多。
想想 塗抹防曬霜 就像粉刷柵欄：在擦拭之前，使用足夠的產品以確保均勻徹底覆蓋。
重要的， 研究 研究表明，大多數人只使用了建議用量的25%到50%，這意味著他們沒有獲得標籤上列出的全部SPF防護。別忘了 經常被忽略的區域 例如頭皮、髮際線、耳朵、眼瞼、嘴唇、腳和手背。
Q：我真的需要重新申請嗎？
布萊爾·墨菲·羅斯醫學博士： 絕對需要。無論防曬霜的防曬指數 (SPF) 或紫外線過濾成分是什麼，補塗都至關重要。隨著時間的推移，防曬霜會分解、脫落，或被水、汗水或毛巾擦乾後去除。為了保持全面防護，請每兩小時補塗一次，游泳或大量出汗後也應立即補塗。
事實上， 一項研究中 結果表明，使用者在第二次使用時通常會塗抹得更徹底，並遮蓋遺漏的區域，從而強化了重新使用的價值。
Q：我可以用防曬棒或噴霧嗎？防曬粉呢？
布萊爾·墨菲·羅斯醫學博士： 最好的防曬乳是你真正會使用、並且正確使用的。防曬霜種類繁多，包括乳液、乳霜、凝膠、噴霧、棒狀和粉狀。每種配方都有其優勢，不同的劑型可能適合不同的膚質、偏好或情況。
防曬棒很方便，尤其適合幼兒和外出時需要補塗的人。我建議每次塗抹時稍微重疊一下，以免遺漏一些部位，並確保均勻覆蓋。
噴霧防曬霜因其便利性而廣受歡迎，但需要仔細塗抹才能有效。噴灑量要適量，直到出現均勻的光澤，然後徹底搓揉。避免直接噴在臉上；建議先將噴霧噴在手上，然後再手動塗抹。務必在通風良好的地方使用噴霧，並避免吸入。
粉狀防曬乳可以用來在彩妝上塗抹，也方便全天補妝。雖然它們不應該成為你唯一的防曬方式，但它們可以成為你防曬策略的有益補充。
如果您不確定選擇哪種產品，皮膚癌基金會的 推薦印章 可以幫助您選擇符合嚴格安全性和有效性標準的方案。
關於專家
布萊爾·墨菲·羅斯，醫學博士， 是一位在加州紐波特海灘和紐約市執業的委員會認證皮膚科醫生。 Murphy-Rose 博士是美國皮膚病學會會員，並在領先的同行評審期刊上發表研究成果，包括 《美國皮膚病學會雜誌》、《皮膚外科雜誌》 小兒皮膚科.
