防曬 是完整的一部分 防曬 保護你的皮膚免受傷害的策略 紫外線輻射但是，你需要多少防曬霜？又多久塗一次？我們的專家提供了一些實用的指導。
Q：為什麼塗防曬霜很重要？
布萊爾‧墨菲-羅斯醫學博士：皮膚癌仍然是全球最常見的癌症，但令人鼓舞的是，它在很大程度上是可以預防的。臨床研究表明，堅持每天按照指示使用防曬霜可以顯著降低黑色素瘤和非黑色素瘤皮膚癌的風險。
除了預防癌症外，防曬霜在預防光老化方面也發揮著至關重要的作用——包括細紋、皺紋、皮膚鬆弛和色素沉著。我建議每天早上在所有暴露的皮膚上塗抹SPF至少為30的廣譜防曬霜，無論季節或天氣狀況如何。
如果您長時間在戶外，例如在海灘或泳池邊待上一天，請選擇防曬指數較高的防曬乳。皮膚癌基金會建議長時間戶外使用防曬乳時，防曬指數至少為 50。如果您要游泳或出汗，請選擇標有「防水」的防曬霜，經測試，該防曬霜在水中的防曬效果可持續 40 分鐘或 80 分鐘，具體取決於防曬指數。
Q：我應該使用多少防曬霜？
布萊爾‧墨菲-羅斯醫學博士：皮膚癌基金會建議，臉部每次使用約五分硬幣大小的量，全身至少使用兩湯匙（約一小杯）的量。請注意，每個人的體型和體表面積各不相同，因此有些人可能需要更多。
把塗抹防曬乳想像成粉刷柵欄：先用足夠的量確保塗抹均勻徹底，然後再抹勻。
重要的是，研究表明，大多數人只塗抹建議用量的25%到50%，這意味著他們無法獲得標籤上標明的全部防曬指數（SPF）保護。別忘了塗抹那些容易被忽略的部位，例如頭皮、髮際線、耳朵、眼瞼、嘴唇、腳部和手背。
Q：我真的需要重新申請嗎？
布萊爾·墨菲-羅斯醫學博士：絕對如此。無論防曬係數（SPF）或產品中含有何種紫外線過濾劑，補塗都至關重要。隨著時間的推移，防曬霜會降解、脫落，或被水、汗水或毛巾擦乾。為了保持最佳防護效果，請每兩小時補塗一次，並在游泳或大量出汗後立即補塗。
事實上，一項研究表明，使用者在第二次塗抹時通常會塗抹得更徹底，並覆蓋遺漏的區域，這進一步證明了重新塗抹的價值。
Q：我可以用防曬棒或噴霧嗎？防曬粉呢？
布萊爾‧墨菲-羅斯醫學博士：最好的防曬乳就是你真正會用且正確使用的那一款。防曬霜有很多種形式，包括乳液、乳霜、凝膠、噴霧、棒狀和粉狀。每種配方都有其優勢，不同的形式可能適合不同的膚質、偏好或情況。
防曬棒很方便，尤其適合幼兒和外出時需要補塗的人。我建議每次塗抹時稍微重疊一下，以免遺漏一些部位，並確保均勻覆蓋。
噴霧防曬霜因其便利性而廣受歡迎，但需要仔細塗抹才能有效。噴灑量要適量，直到出現均勻的光澤，然後徹底搓揉。避免直接噴在臉上；建議先將噴霧噴在手上，然後再手動塗抹。務必在通風良好的地方使用噴霧，並避免吸入。
粉狀防曬乳可以用來在彩妝上塗抹，也方便全天補妝。雖然它們不應該成為你唯一的防曬方式，但它們可以成為你防曬策略的有益補充。
如果您不確定該選擇哪種產品，皮膚癌基金會的建議印章可以幫助您選擇符合嚴格的安全性和有效性標準的產品。
關於專家
布萊爾·墨菲-羅斯醫學博士是一位認證的皮膚科醫生，在加州紐波特海灘和紐約市執業。墨菲-羅斯博士是美國皮膚病學會會員，並在包括《美國皮膚病學會雜誌》、《皮膚外科》和《兒科皮膚病學》在內的頂尖同行評審期刊上發表過研究成果。
