Migliora il tuo umore senza crogiolarsi al sole

C'è qualcosa di più allettante in una giornata calda che uscire sotto un cielo cristallino e un sole splendente? Per alcune persone che erano adoratrici del sole, potrebbe sembrare un po' agrodolce.

La dermatologa e psichiatra di New York City Amy Wechsler, MD (che era solita "stendersi" da adolescente prima di prendere coscienza), è un'esperta su questo argomento. "Molti di noi collegano quella calda sensazione del sole con l'essere un bambino", dice. "Richiama un momento di libertà: nuotare e giocare all'aperto, sentirsi spensierati e senza responsabilità".

Ora sappiamo, ovviamente, che l'esposizione alle radiazioni ultraviolette (UV) (i raggi del sole che non sono visibili ai nostri occhi umani) può portare all'invecchiamento precoce della pelle e al cancro della pelle. Quindi, se ti proteggi rigorosamente dal sole, potresti pensare di non poter più evocare quei sentimenti di beatitudine. Ma puoi, dice il dottor Wechsler.

La chiave è la parte visibile dello spettro luminoso. Si scopre che la luce e il colore che possiamo vedere, che entrano nel nostro corpo attraverso i nostri occhi, giocano un ruolo enorme nel modo in cui ci sentiamo.

Se esci dopo esserti svegliato al mattino, ad esempio, i tuoi occhi catturano la luce intensa. Il nervo ottico comunica con il tuo cervello, che influenza ormoni come la melatonina, che aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia, e sostanze chimiche come la serotonina, che aiuta a bilanciare il tuo umore. Quella luce aiuta il tuo cervello ad adattarsi in modo che tu possa sentirti pieno di energia e felice. Indossare la protezione solare, o un cappello e una camicia a maniche lunghe, non interferisce con queste operazioni, spiega il dottor Wechsler.

"Quindi uscire è ciò di cui si tratta", dice. “Si può stare all'ombra, sotto l'ombrellone, o fare passeggiate nella natura, tra piante e alberi. Questa è la vitamina G per il verde!

Guardare una luce intensa è un buon modo per migliorare il tuo umore. Ma anche fare cose che aiutano il tuo cervello a rilasciare sostanze chimiche di benessere come le endorfine, come un intenso esercizio fisico, farsi un massaggio, entrare in contatto con amici e persone care, persino accarezzare un cane, può anche sollevare il morale.