在不晒太阳的情况下提升你的心情

在温暖的日子里，有什么比在水晶般的天空和灿烂的阳光下出门更诱人的了？ 对于一些曾经是太阳崇拜者的人来说，这可能有点苦乐参半。

纽约市皮肤科医生和精神病学家 Amy Wechsler，医学博士（她在年轻时曾“布局”，然后才变得聪明），是这个话题的专家。 “我们中的许多人都将阳光带来的温暖感觉与小时候联系起来，”她说。 “它让人回想起自由的时代——在户外游泳和玩耍，感觉无忧无虑，没有责任。”

当然，我们现在知道，暴露于紫外线 (UV) 辐射（人眼看不到的太阳光）会导致皮肤过早老化和皮肤癌。 因此，如果您严格保护自己免受阳光照射，您可能会认为您再也无法唤起那些幸福的感觉。 但你可以，韦克斯勒博士说。

关键是光谱的可见部分。 事实证明，我们能看到的光和颜色，通过我们的眼睛进入我们的身体，对我们的感觉起着巨大的作用。

例如，如果你在早上醒来后走到外面，你的眼睛就会吸收强光。 视神经与您的大脑沟通，它会影响褪黑激素等激素，帮助调节您的睡眠-觉醒周期，以及血清素等化学物质，帮助平衡您的情绪。 光线可以帮助您的大脑进行调整，让您感到精力充沛和快乐。 Wechsler 博士解释说，涂防晒霜或戴帽子和穿长袖衬衫不会影响这些操作。

“所以走出去就是一切，”她说。 “你可以在阴凉处，在雨伞下，或者在大自然中，在植物和树木之间散步。 那是代表绿色的维生素 G！”

看着明亮的光线是改善心情的好方法。 但是，做一些有助于大脑释放内啡肽等感觉良好的化学物质的事情，例如剧烈运动、按摩、与朋友和爱人联系，甚至抚摸狗，也可以提振精神。