太阳与皮肤新闻

骑自行车和防晒

By 朱莉贝恩 发表于:1 年 2020 月 XNUMX 日 最近更新:13,2024


秋季天气非常适合骑自行车,无论是长途挑战还是在乡下悠闲的家庭骑行。 太阳出来了,空气清新,湿度趋于降低——防晒的需求一如既往地重要。

自行车爱好者 Paul Melia(上图)对防晒略知一二。 当他在弗吉尼亚州的阿灵顿长大时,他的妈妈是一名注册护士,总是在游泳池或海滩上为她儿子的白色爱尔兰皮肤涂上一件 T 恤和防晒霜。 然而,雀斑堆积如山。

他于 1993 年移居新泽西州,周末喜欢骑自行车游览当地景点。 当他于 2008 年来到皮肤癌基金会工作时,他更多地了解了皮肤损伤如何随着时间的推移而累积,即使是偶然接触,也会导致皮肤癌。

同年,当保罗遭遇严重的健康恐慌时,这改变了他的生活。 “从那时起,我就把长途骑行作为我整体健康计划中不可或缺的一部分,”他说。 “我对无处可去的跑步机不感兴趣。 我喜欢自由决定去哪里、什么时候走、走多快,同时还能看到沿途的新风景。” 他还知道,一次在户外骑自行车几个小时需要一种谨慎的、定制的方法来保护他的高风险类型的白皙皮肤。 以下是他学到的一些重要知识,可以帮助其他骑自行车的人保护自己的皮肤。

保罗关于骑行太阳安全的观点

瞄准你的保护。 保罗说,当你靠在自行车上时,你的脖子后面、耳朵后面和腿后面会受到更多的阳光照射。 因此,虽然您应该在所有裸露的皮肤上涂抹防晒霜,但要特别注意那些有时被忽视的区域。 他还戴着带遮阳板的自行车头盔来遮挡脸部,并戴着防紫外线太阳镜来保护眼睛。

明智地选择衣服。 许多新的自行车装备都提供 UPF 保护,代表紫外线防护系数。 数字表示太阳紫外线的多少部分可以穿透织物。 因此,例如,一件 UPF 为 50 的衬衫只能让 1/50 的太阳紫外线辐射到达您的皮肤。 Paul 说,更好的是,一些高科技 UPF 面料还可以排汗,并可以根据需要帮助您保持温暖或凉爽。 您还可以找到保护手臂和腿的袖子,有些是荧光色的,可以让您更显眼。

练习四个“r”。 “许多长途骑行者都知道并练习每小时停车的三个 r 补水,加油 重复”保罗说。 皮肤癌基金会建议每个人每两个小时重新涂抹一次防晒霜——如果出汗则更频繁。 “所以对于骑自行车的人来说,”保罗说,“为什么不在每小时停下来的时候再加一个 r, 重新申请 那个防晒霜?”

他衡量成功的标准是什么? 当他星期一来到办公室时,他的同事问他周末是否骑车,因为他们看不出爱尔兰人白皙的皮肤有任何变化。

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