照片：麦克莱恩·奥尔巴赫
尽管有大量证据表明紫外线辐射的危害，以及增加皮肤癌风险的警告，但“晒黑”（Tanmaxxing）在青少年中仍然很流行。麦克莱恩·奥尔巴赫目睹了这种风潮的蔓延，这促使她站出来，通过分享信息来教育她的同龄人。 关于晒黑的真相.
作者：麦克莱恩·奥尔巴赫
作为一名十几岁的女孩，我发现晒黑能让你瞬间提升社会地位。和我同龄的人都认为晒黑是健康的标志，还用紫外线指数来衡量晒黑的程度。但作为一名皮肤科医生的女儿，我明白真相：晒黑的皮肤其实是受损的皮肤，与健康恰恰相反。
我从小就被教育要重视防晒。对我来说，涂防晒霜就像刷牙、叠被子一样，是日常生活中必不可少的一部分。现在我意识到，我的防晒习惯和同龄人大相径庭。
朋友们会发短信邀请我过去，说：“今天晒日光浴真是个好日子！紫外线超强。”在社交媒体上看到晒日光浴的潮流是一回事，亲眼目睹朋友们这样做又是另一回事，这让我深受触动，也促使我去普及相关知识，帮助他们保护未来的皮肤免受损伤。
一种危险的趋势
一些网红将“晒黑至极致”（tanmaxxing）宣传为一种提升外貌的方法，其核心在于刻意寻找高紫外线指数的场所，有时甚至用晒黑油或日光浴床代替防晒霜，以达到尽可能深的肤色。当然，像我妈妈这样的皮肤科医生已经发出警告。
日光浴不仅在社交媒体上风靡一时，也影响了我的社交生活。朋友们都沉迷于日光浴，我错过了很多聚会。泳池派对上，我只能坐在阴凉处，而不是和朋友们一起晒太阳，错过了很多只有我们懂的梗。虽然我明白晒太阳的危害，但有时候我还是希望自己对它的危害一无所知，这样就能和朋友们一起玩了。
但我心里清楚得很。我知道过度晒黑会损伤皮肤，而且这种损伤会随着时间推移而加剧。简而言之，过度晒黑就是增加患皮肤癌的风险。
皮肤癌很严重。
绝大多数皮肤癌是由阳光中的紫外线 (UV) 辐射和室内日光浴引起的。黑色素瘤是一种危险的皮肤癌，但与其他皮肤癌一样，只要做好防晒措施，就能有效预防。了解这些事实让我更加真切地感受到日光浴的风险。我不想20年后回首往事，后悔当初为了短暂的古铜色肌肤而牺牲了自己的长期健康。有些人明知日光浴的危害，却依然执意追求。而另一些人则对此毫不知情，在不知不觉中将自己的健康置于危险之中。如果这些话还不足以让你警醒，不妨再读一遍。
为了那7-10天的古铜色肌肤，永久性地损害皮肤屏障并增加患皮肤癌的风险，这值得吗？当然不值得。
紫外线指数：并非晒黑工具
有些人把紫外线指数当作晒黑指南，这完全违背了它的初衷。紫外线指数的创建是为了通过测量太阳紫外线的强度，帮助人们了解何时需要格外注意防晒。紫外线指数以0（仅夜间）到11（以上）之间的整数表示。
紫外线指数越高，阳光越强，所需的防晒措施也就越多。紫外线指数为11表示辐射极强，不到10分钟就可能被晒伤。在紫外线指数高的时候进行日光浴非常危险，尤其对年轻的皮肤而言，因为日晒损伤是累积性的，从第一次晒黑或晒伤就开始累积。
太阳不会区别对待任何人。
我的肤质决定了我根本晒不黑。对于我们这些皮肤白皙到只能眼睁睁看着晒伤的人来说，过度晒黑的后果就显而易见了。虽然晒黑和晒伤都是阳光对皮肤造成的损伤，但如果一个人晒伤超过五次，患黑色素瘤的风险就会翻倍。我的草莓金发、蓝眼睛和天生的浅肤色，使我患皮肤癌的风险高于同龄人。
即使你的肤色较深，也无法完全避免阳光伤害。阳光可不会区别对待任何人！认为肤色较深能提供有效防晒保护的说法纯属无稽之谈。事实上，最深的肤色只能提供相当于SPF 13的防晒效果——这个防晒系数不足以让任何一款防晒霜获得美国皮肤癌基金会的安全有效防晒认证。
一种健康的生活方式
我的使命是教育像我一样的年轻人，不仅要学会保护皮肤，还要摒弃不健康的审美标准，拥抱我们自然健康的肤色。如此，我们才能学会爱自己，并保护好自己的皮肤。
晒黑已经不仅仅是一种潮流，它已经演变成一种生活方式——一种危险的生活方式。
