紫外线指数：了解您的风险

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您可能听说过紫外线指数，或者在应用程序或电视上看到过它，但它是什么， 真？ 它来自哪里，它如何帮助您保护皮肤？ 我们采访了两位专家，一位来自炎热且阳光明媚的菲尼克斯，另一位来自凉爽多云的波士顿，以解释该工具如何最有用。

对或错：

紫外线指数是衡量热量的指标。

假。 紫外线指数衡量的强度 紫外线 (UV) 辐射 从太阳在一个位置。 它是根据那个地方的纬度和海拔高度、一天中的时间、一年中的时间、地面条件、云层覆盖和大气中臭氧层的状态计算出来的。 紫外线指数报告为 0 到 11(+) 之间的整数，0 表示完全没有阳光（仅在夜间使用！），11 表示极端辐射，此时您可以在不到 10 分钟内燃烧。

对或错：

但当紫外线指数高时，外面也会更热。

还假！ 外面可能更热 紫外线指数高 因为夏季紫外线较高，云量较少，所以也会使温度升高。 但是，例如，您可能身处科罗拉多州，海拔 6,000 英尺，气温凉爽，紫外线指数高。 这是因为大气在撞击地球之前会过滤掉一些紫外线辐射，而大气在海拔较高的地方更稀薄，使其成为一个不太有效的过滤器。

对或错：

如果紫外线指数低，我就不会晒伤。 

可能是真的。 燃烧的速度和容易程度取决于您的皮肤类型。 如果皮肤苍白、敏感的人在没有防晒的情况下在户外呆几个小时，那么他们在紫外线指数为 1 的一天可能会被晒伤。 但是在 2 天的紫外线指数上，只增加了一个等级，有人 菲茨帕特里克皮肤类型 IV 可以燃烧 在类似情况下.

两种类型的紫外线到达地球上的我们： 紫外线 B (UVB) 射线会导致晒伤和皮肤细胞 DNA 损伤，从而导致皮肤癌。 紫外线 A (UVA) 射线是造成晒黑和过早衰老迹象的主要原因，但也可能导致晒伤和皮肤癌。 虽然紫外线指数标榜为“防晒保护”，但到达地球表面的大部分紫外线都是 UVA。 全年，UVB 波动很大，而到达我们的 UVA 量则稳定得多。

如何使用紫外线指数

“紫外线指数为人们提供了一种轻松量化和了解其风险的方法，”布莱根妇女医院皮肤科临床事务副主任兼哈佛医学院皮肤病学助理教授、医学博士 Elizabeth Buzney 说。 “通知我们极端风险并让人们重新考虑他们的典型惯例是这种预测测量的一个很好的用途。”

“例如，如果紫外线指数真的很高，最好不要出门，”布兹尼博士补充道。 “了解紫外线指数可以帮助你确定什么时候是更安全的时间，在更安全的紫外线水平下，出去做你需要做的事情。” 这可能意味着白天或什至晚上去得更早或更晚。

Buzney 博士常驻波士顿，那里的月平均紫外线指数在 6 月、8 月和 3 月达到 XNUMX 的峰值。 但在凤凰城，凤凰城儿童医院儿科皮肤科主任 Harper N. Price, MD 所在的同一个月，月平均紫外线指数为 XNUMX，并且从未低于 XNUMX（XNUMX 月）。 “我认为紫外线指数几乎就像天气预报一样，”普莱斯博士说。 “我用它来记录今天那里的情况有多糟糕——或者我什至应该去那里吗？”

 

事实上，紫外线指数由国家气象局计算（并由环境保护局 (EPA) 发布），因此将其添加到您的日常天气检查中非常有意义。 就像你可能会在下雨时带上雨伞，或者在雷暴即将来临时呆在室内一样，你也可以为可能遇到的不同级别的紫外线做好准备。 您可以查看当天或每小时的紫外线预报， 点击此处.

紫外线指数的另一个用途是，如果您已经很可能患上 皮肤癌. 如果你知道你在 高风险, 避免在紫外线高峰时段暴露尤其重要。 使用紫外线指数可以帮助您确定更安全的户外时间。

紫外线指数的局限性

然而，归根结底，每个人都需要 防晒 一年四季都在白天，无论他们的皮肤类型或当天的紫外线预报如何。 正如 Buzney 医生告诉她的患者：“如果你能 看到，还有紫外线！”

“人们没有意识到实际上诱导 DNA 损伤只需要很少的紫外线，”黑色素瘤幸存者普莱斯博士说，他也热衷于户外活动。 为了保护自己免受凤凰城的阳光照射，她总是戴上宽边帽，穿着 UPF 长袖和裤子，即使是短途步行，例如从商店到她停在停车场的车。 任何裸露的皮肤都会得到一层很好的防晒霜。

“我永远不会说，'哦，这只是中等紫外线或低紫外线，所以我们不必采取任何措施来保护自己，'”布兹尼博士说。 “不！ 你需要 保护 每次出门。”

如果你想知道什么时候你绝对应该 避免 在户外，您可以为自己做的最健康的事情就是检查紫外线指数！