照片：卡文图片社/盖蒂图片社
你可能听说过紫外线指数，或者在应用程序或电视上看到过它，但它到底是什么呢？ 真？ 它来自哪里，它如何帮助您保护皮肤？ 我们采访了两位专家，一位来自炎热且阳光明媚的菲尼克斯，另一位来自凉爽多云的波士顿，以解释该工具如何最有用。
对或错：
紫外线指数是衡量温度的指标。
错误。紫外线指数衡量的是某一地点太阳紫外线 (UV) 辐射的强度。它的计算依据包括该地点的纬度和海拔、一天中的时间、一年中的时间、地面状况、云量以及大气中臭氧层的状态。紫外线指数以 0 到 11(+) 之间的整数表示，0 表示完全没有阳光（仅在夜间使用！），11 表示辐射极强，在 10 分钟内就可能被晒伤。
对或错：
但当紫外线指数高时，室外温度也会更高。
这种说法也是错误的！紫外线指数高的时候，室外温度可能更高，因为夏季紫外线强度更高，云量也更少，这些因素都会使气温升高。但例如，你可能身处科罗拉多州，海拔6,000英尺（约1800米），气温较低，但紫外线指数却很高。这是因为大气层会在紫外线到达地球之前将其过滤掉一部分，而海拔越高，大气层越稀薄，过滤效果越差。
对或错：
如果紫外线指数低，我就不会被晒伤。
或许如此。晒伤的速度和难易程度取决于你的肤质。肤质白皙敏感的人，即使在紫外线指数为1的日子里，如果长时间待在户外而不做防晒措施，也可能被晒伤。但在紫外线指数为2的日子里（仅仅高一级），Fitzpatrick IV型肤质的人在类似情况下也可能被晒伤。
两种类型的紫外线到达地球上的我们： 紫外线 B (UVB) 射线会导致晒伤和皮肤细胞 DNA 损伤，从而导致皮肤癌。 紫外线 A (UVA) 射线是造成晒黑和过早衰老迹象的主要原因，但也可能导致晒伤和皮肤癌。 虽然紫外线指数标榜为“防晒保护”，但到达地球表面的大部分紫外线都是 UVA。 全年，UVB 波动很大，而到达我们的 UVA 量则稳定得多。
如何使用紫外线指数
“紫外线指数让人们能够轻松地量化和了解自身面临的风险，”布莱根妇女医院皮肤科临床事务副主任、哈佛医学院皮肤病学助理教授伊丽莎白·布兹尼医学博士表示，“通过紫外线指数来提醒我们注意极端风险，并促使人们重新考虑日常作息，这正是这项预测指标的一大用途。”
“例如，如果紫外线指数很高，最好还是不要出门，”布兹尼博士补充道。“了解紫外线指数可以帮助你判断何时是更安全的出行时间，紫外线强度也更安全，这样你就可以外出做你需要做的事情了。” 这可能意味着在一天中更早或更晚的时候，甚至在晚上出行。
布兹尼博士在波士顿工作，那里的月平均紫外线指数在六月、七月和八月达到峰值6。但在凤凰城，哈珀·N·普莱斯医学博士（凤凰城儿童医院儿科皮肤科主任）所在的凤凰城，同期的月平均紫外线指数为8，即使在十二月也从未低于3。“我几乎把紫外线指数看作天气预报，”普莱斯博士说，“我用它来判断今天外面的紫外线有多强——或者我是否应该出门？”
Price 博士相信在户外晒太阳而不会受到太多紫外线辐射！
事实上，紫外线指数是由美国国家气象局计算的（并由美国环境保护署，即EPA发布），因此将其添加到您的每日天气预报中非常有意义。就像您会在下雨时带伞，或在雷暴来临前待在室内一样，您也可以为可能遇到的不同紫外线强度做好准备。您可以在这里查看当日或每小时的紫外线预报。
紫外线指数的另一个用途是，如果您本身就属于皮肤癌高风险人群。如果您知道自己属于高风险人群，那么避免在紫外线最强烈的时段暴露在阳光下就显得尤为重要。使用紫外线指数可以帮助您确定更安全的户外活动时间。
紫外线指数的局限性
然而，最重要的是，无论肤质如何，也无论当天的紫外线预报如何，每个人在一年中的白天都需要防晒。正如布兹尼医生告诉她的病人的那样：“只要你能看见，就有紫外线！”
“人们没有意识到实际上诱导 DNA 损伤只需要很少的紫外线，”黑色素瘤幸存者普莱斯博士说，他也热衷于户外活动。 为了保护自己免受凤凰城的阳光照射，她总是戴上宽边帽，穿着 UPF 长袖和裤子，即使是短途步行，例如从商店到她停在停车场的车。 任何裸露的皮肤都会得到一层很好的防晒霜。
“我绝不会说，‘哦，紫外线强度只是中等或低，所以我们不需要采取任何防护措施，’”布兹尼博士说。“不！每次出门都需要防护。”
如果你想知道什么时候绝对应该避免外出，那么对你的健康最有益的做法可能是查看紫外线指数！
