啊，暑假。 是时候抛开日常的工作，（希望）花点时间放松一下，和朋友一起享受生活，暂时逃离工作或学校。 人们自然会涌向气候温暖、海风习习的地方，但他们可能会发现自己对强烈的天气毫无准备 紫外线 (UV) 伴随那梦幻般的风景。
即使是那些平时非常注意防晒的人，也难免会发生防晒事故。但如果你没有采取正确的防护措施，就很容易被晒伤，尤其是在沙滩或水边，因为沙滩和水都会反射阳光，加剧紫外线照射。
如果你今年夏天要去海滩（或者只是在自家后院消磨时光！），一定要知道如何避免晒伤——以及如果真的晒伤了该怎么办。
预防是最好的药
去海滩之前，每个人都应该确保带上防晒霜——皮肤癌基金会建议，长时间在户外活动时应使用SPF值50或更高的广谱防晒产品——以及帽子、太阳镜和遮盖衣物。充足的防晒措施对儿童和青少年尤为重要，因为阳光损伤是累积性的。
“童年晒伤会显着增加以后生活中患皮肤癌的风险，”在纽约执业的获得委员会认证的皮肤科医生 Linda K. Franks 医学博士说。 “然而，如果你已经遭受了一些晒伤，你可以通过避免未来已经脆弱的皮肤细胞被晒伤来减少患皮肤癌的机会。”
到目前为止，完全防止晒伤是避免非常烦人和疼痛的皮肤状况的最佳方法，这种状况也会增加患皮肤癌的风险。
停止晒伤
但是，如果您忘记重新涂抹防晒霜，或者不小心将帽子落在家里怎么办？ 它发生了——但即使你保证下次做得更好，你也可能已经被晒伤了。 根据弗兰克斯博士的说法，及早发现潜在的晒伤有助于减轻最终的伤害。
“如果你觉得你的皮肤有灼痛感，请立即寻找阴凉处，”她说。 “发红和刺痛的症状是炎症反应已被触发的证据。”
该反应是由有害紫外线对皮肤细胞及其 DNA 的直接损伤引起的。 Franks 博士解释说，通过关闭或减轻炎症，您可以限制对皮肤的附带伤害。
“及时治疗是必要的，”她说。 “应用抗炎类固醇乳膏应该是第一线治疗。 Advil 或 Motrin 等药物，即所谓的‘非甾体抗炎药’或 NSAIDS，会有所帮助，但你需要在晒伤后的最初几个小时内服用它们。”
此外，一定要避免进一步暴露在阳光下，穿宽松、透气的衣服，并保持充足的水分。 多喝水很重要，因为烧伤会将液体吸到皮肤表面。 烧伤愈合时可能会脱水，因为这些液体是从身体的其他部位抽出的。
在晒伤后的几天内，洗凉水澡和淋浴可能会减轻刺激和疼痛。 为避免干燥，不要在水中停留太久，并务必在仍然湿润的皮肤上涂抹水性保湿乳液。 避免使用石油或油基保湿剂，因为它们可能会积聚热量并使烧伤更严重。
把烧伤带给医生
虽然消炎药、保湿和补水会逐渐治愈大多数轻微烧伤，但有时损伤严重到需要去看医生。
“晒伤引起的炎症的严重程度和深度相当于二度或三度烧伤，”弗兰克斯博士说。 “皮肤下层起泡和深层损伤会导致皮肤脱落、感染和疤痕形成。”
如果确实出现水泡，尤其是大面积的水泡，则应寻求专业人士的治疗。 如果您在晒伤后感到头晕、发烧或发冷，也应该去看医生。
然而，晒伤恢复期间最重要的是如何预防再次晒伤！弗兰克斯医生建议，在皮肤格外敏感的这段时间里，使用SPF值50或更高的广谱防晒霜。当然，这应该是全面防晒策略的一部分，该策略还包括穿衣遮盖和寻找阴凉处，这样才能在夏季假期或其他任何时候保护皮肤，使其保持舒适。
