啊，暑假。是時候把日常瑣事拋在腦後，（希望）花一些時間放鬆一下，與朋友一起享受時光，暫時逃離工作或學校。人們自然會湧向氣候溫暖、海風習習的地方，但他們可能會發現自己對強烈的氣候毫無準備。 紫外線 (UV) 伴隨那夢幻般的風景。
即使是那些平常非常注意防曬的人，也難免會發生防曬事故。但如果你沒有採取正確的防護措施，就很容易曬傷，尤其是在沙灘或水邊，因為沙灘和水都會反射陽光，加劇紫外線照射。
如果你今年夏天要去海灘（或只是在自家後院消磨時光！），一定要知道如何避免曬傷——以及如果真的曬傷了該怎麼辦。
預防是最好的良藥
在前往海灘之前，每個人都應該確保帶上防曬霜——皮膚癌基金會建議，長時間在戶外活動時應使用SPF值50或更高的廣譜防曬產品——以及帽子、太陽眼鏡和遮蓋衣物。充足的防曬措施對兒童和青少年尤其重要，因為陽光傷害是累積性的。
「童年曬傷會顯著增加以後患皮膚癌的風險，」紐約執業皮膚科醫生 Linda K. Franks 醫學博士說。 “但是，如果您已經遭受過幾次曬傷，則可以通過避免未來已經脆弱的皮膚細胞被灼傷來減少患皮膚癌的機會。”
到目前為止，完全預防曬傷是避免非常煩人和痛苦的皮膚狀況的最佳方法，這種皮膚狀況也會增加皮膚癌的風險。
阻止曬傷
但是，如果您忘記重新塗抹防曬霜，或者不小心把帽子落在家裡了，該怎麼辦？這種情況時有發生——但即使你保證下次做得更好，你也可能已經被曬傷了。弗蘭克斯博士表示，及早發現潛在的曬傷有助於減輕最終損害。
「如果你感覺皮膚灼痛，請立即尋找陰涼處，」她說。 “發紅和刺痛的症狀表明已經引發了發炎反應。”
這種反應是由於有害的紫外線對皮膚細胞及其 DNA 的直接損傷而引起的。弗蘭克斯博士解釋說，透過關閉或減輕炎症，可以限制對皮膚的附帶損傷。
「及時治療是必要的，」她說。 「使用抗發炎類固醇乳霜應該是第一線治療。 Advil 或 Motrin 等所謂的「非類固醇抗發炎藥」或 NSAIDS 等藥物會有幫助，但您需要在曬傷後的最初幾個小時內服用它們。
此外，請務必避免進一步暴露在陽光下，穿著寬鬆、透氣的衣服並保持充足的水分。多喝液體很重要，因為燒傷會將液體吸引到皮膚表面。燒傷癒合期間可能會脫水，因為這些液體是從身體的其他部位抽出的。
曬傷後的接下來幾天，冷水浴和淋浴可能會緩解刺激和疼痛。為了避免乾燥，不要在水中停留太久，並且一定要在仍然潮濕的皮膚上塗抹水性保濕乳液。避免使用石油或油基保濕劑，因為它們可能會積聚熱量並使燒傷更加嚴重。
將燒傷帶給醫生
雖然抗發炎藥物、保濕和保濕可以逐漸治癒大多數輕微燒傷，但有時損傷嚴重到需要去看醫生。
「曬傷引起的發炎的嚴重程度和深度相當於二度或三度燒傷，」弗蘭克斯博士說。 “皮膚下層起泡和深層損傷會導致皮膚脫落、感染和疤痕。”
如果確實出現水泡，尤其是大面積的水泡，則應尋求專業人士的治療。如果您在曬傷後感到頭暈、發燒或發冷，也應該去看醫生。
然而，曬傷恢復期間最重要的是如何預防再次曬傷！弗蘭克斯醫生建議，在皮膚格外敏感的這段時間裡，使用SPF值50或更高的廣譜防曬霜。當然，這應該是全面防曬策略的一部分，該策略還包括穿衣遮蓋和尋找陰涼處，這樣才能在夏季假期或其他任何時候保護皮膚，使其保持舒適。
