Q: 顔と体に日焼け止めをどれくらい塗ればいいですか?
ほとんどの人は日焼け止めを十分に塗っていないため、日焼け止めを塗っていても望ましくない日焼けや肌の黒ずみが生じることがあります。日焼け止めのボトルに表示されている日焼け止め効果（SPF）を得るには、皮膚1平方センチメートルあたり約2ミリグラムの日焼け止めを使用する必要があります。実際には、これはショットグラス1杯分（大さじ2杯分）の日焼け止めを顔や体の露出部分に塗ることを意味します。顔だけでも5セント硬貨大の量を塗ってください。スプレータイプの日焼け止めを使用する場合は、肌に均一なツヤが出るまで塗布してください。
日焼け止めは2時間ごとに塗り直す必要があることを覚えておいてください。水泳後、大量に汗をかいた後、タオルで拭いた後は、より頻繁に塗り直す必要があります。また、日焼け止めをどれだけ塗っても、十分な保護効果を得るにはSPF30以上、屋外で長時間過ごす場合は理想的にはSPF50以上であるべきです。日焼け止めのラベルに「広範囲スペクトル」と記載されていることを確認してください。これは、その製品がUVAとUVBの両方の紫外線から肌を守ることを意味します。
透明ジェル、スティック、パウダー、スプレーなど、さまざまなタイプの新しい日焼け止めが登場しており、個々の好みに合わせて、また日焼け止めを塗るのがより楽しくなるように工夫されています。結局のところ、私が患者さんにいつも言っているように、最高の日焼け止めとは、実際に使う日焼け止めなのです。日焼け止めを使うことに加えて、できる限り日陰を探し、紫外線対策の衣服、つばの広い帽子、UVカットサングラスを着用しましょう。
専門家について:
エリザベス・K・ヘイル医師は、皮膚科専門医の資格を持ち、CompleteSkinMDの共同創設者であり、ニューヨーク大学ランゴン医療センターの皮膚科臨床准教授を務めています。モース顕微鏡手術、美容皮膚科、レーザー手術を専門とし、ニューヨーク大学の皮膚科研修医に高度な皮膚外科手術を指導しています。
