いや、いや、いや、いや、ヘイ、ヘイ、ヘイ、揚げないで

夏至、夏至、私の意見では、夏はメモリアルデーの週末から始まります。（21 月 XNUMX 日の機会を利用して、読者の皆さんに夏の日焼け対策についてお知らせしないわけではありません。）

だからこそ、全米皮膚がん予防協議会がメモリアルデーの週末前の金曜日を「日焼け禁止デー」（#DontFryDay）と宣言したことを私はとても嬉しく思っています。これは、祝日に屋外に出かけるすべての人に、日焼け対策をしっかり行い、日焼けや日焼けによるダメージを避けるよう促すものです。

週末は友達と会って、ニューヨークの美しい公園を楽しむ予定です。次のようなやり取りがほぼ確実にあるでしょう。

友人の一人は、「夏に向けて日焼けできるように、今日は肌を焼いておくよ」と言います。

夫が近くにいると、「何も言うな」という視線を私に向けます。でも、私はどうしようもありません。皮膚がん財団で 4 年間働いているので、私は自分の主張を述べずにはいられません。それは次のようなものです。

「平均して、5回以上日焼けをすると、黒色腫になるリスクが2倍になることをご存知ですか？」

「わざと日焼けするのは良い考えではありません。『下地の日焼け』は肌を守るどころか、むしろ肌にダメージを与えます。」

「さあ、日陰で一緒に座って。日焼け止めを塗ってください。たっぷり持ってきたから。」

この時点で、私の声の緊迫感から皆が振り返り始め、夫は私を知らないふりをし始めます。しかし、必然的に誰かが私に日焼け対策のアドバイスを求めてくるのです。そして私は、皮膚がん財団で働いて学んだことをすべて喜んで列挙します。 

• 日陰を探す特に太陽が最も強い午前 10 時から午後 4 時の間は、日陰になる場所を探します。日中に屋外にいるときは、必ず傘や日よけ、木の下の日陰の場所を探します。
• 衣服は日焼け防止の最も効果的な手段となり得ます。 ゆったりとした長袖のシャツとパンツは、夏によく着るアイテムです。 
• つばの広い帽子と紫外線カットのサングラスを着用してください。 
• 日焼け止めを使用してください。 屋外で長時間活動する場合は、SPF 30 以上の耐水性処方を使用してください。ラベルに「広範囲スペクトル」と記載されていることを確認してください。これは、UVA と UVB の光線から保護することを意味します。
• 日焼け止めを十分に塗ってください。 効果的な保護のためには、外出の 30 分前に XNUMX オンス (大さじ XNUMX 杯、ショット グラス XNUMX 杯分程度) の日焼け止めを全身に塗ってください。XNUMX 時間ごとに、または水泳や発汗の直後に塗り直してください。

今週末、友人や家族に揚げ物を控えるよう促してみませんか？そうしていただけると嬉しいです！もしお困りでしたら、予防ハンドブックをご覧ください。今週末、コピーを作ってみんなに配ろうと思っています。きっと友達も喜んでくれるでしょう。