By デボラ・S・サーノフ医学博士
神話1： 「一年中紫外線を浴びることは、ビタミンDと健康に不可欠です。」
皮膚がんのほとんどは有害な物質によって引き起こされます 紫外線l紫外線 太陽やUV日焼けベッドから。 UVB線sは主に日焼けを引き起こしますが、UVA線は なめし、皮膚の老化、日焼けにも影響します。皮膚のタンパク質と相互作用してビタミンDに変換するのはUVB光線です。日焼けベッドは主にUVA光線を放射します。 しません iビタミンDレベルを改善する.
ほんの数年前まで、ビタミンDは多くの病気の万能薬として宣伝されていました。しかし、そうした健康効果の主張のほとんどは科学文献では証明されていません。ほとんどの人は 取得する e十分なビタミンD 600 日に数分だけ顔や手に当たると、ビタミン D は自然に減少します。常に日光を避けている人は、強化食品や 800 日 XNUMX ～ XNUMX IU のサプリメントで不足分を補うことができます。大規模な研究では、高用量にメリットがないことが示されています。最低限の紫外線量を超えてさらに紫外線に当たっても、ビタミン D レベルは上がりませんが、皮膚がんのリスクは確実に高まります。
神話2： 「屋内で日焼けをするのは日焼けよりも安全です。」
屋内日焼け愛好家の中には、日焼けマシンは主に UVAライトそういう日焼けの仕方は、太陽の下にいるよりも安全です。しかし、それは間違いです。かつては UVA 光は主に肌の老化を引き起こすだけだと考えられていましたが、今ではその長い波長が肌の奥深くまで浸透し、黒色腫と深く関係していることがわかっています。
2025年12月に発表された「室内日焼けの分子レベルへの影響」と題された論文では、これらのリスクがさらに高いことを示す研究結果が公表された。この研究によると、日焼けマシンを使用する人は、日焼けマシンを使用しない同年代の人よりも、皮膚細胞のDNA損傷が多いことが分かった。
別の研究では63人の女性を観察した。 30歳未満で悪性黒色腫と診断された人のうち、61人（97%）が日焼けサロンを利用していたことがわかった。日焼けサロンに一度通うだけで、死に至る癌になる確率が大幅に高まる。安全なところなどどこにもないのだ。
神話3： 「休暇前にベースタンニングをすると、より危険な日焼けによるダメージを防ぐことができます。」
これはかつて広く信じられていたことですが、今ではよくわかっています。私が若い皮膚科研修医だった頃、重度の乾癬の患者に治療に使う光ボックスがありました。3年目の研修医の一人が私にこう言いました。「クリスマス休暇でフロリダの祖父母の家に行くなら、2週間毎日少しずつ光ボックスを使って、基礎日焼けを始めてください。そうすればフロリダで日焼けすることはありません。」
当時は、その危険性が理解されていませんでした。今では、日焼けは皮膚細胞のDNA損傷の現れであることがわかります。 日焼け です。ダメージはすぐに現れ始め、鼻に新しいそばかすが現れるのを見るのはかわいくありません。（そばかすは日焼けによるダメージの証拠でもあります。）これがどれほど危険であるかはわかっていますが、なぜ若い女の子たちはそんなことをするのでしょうか？
神話4： 「屋内日焼けは、医師の監督による光線療法に代わる、安全で効果的かつ安価な方法です。」
日焼け業界の人々は、医師が光ボックスを患者に当てるのは乾癬やその他の皮膚疾患の治療のためだと顧客に言うかもしれない。まず、日焼けサロンで使用されている機械は ライトボックスとは全く違う 現在、診療所にはさまざまな医療機器が存在します。しかし、生物学的製剤などの新しい治療法の登場により、以前に比べると医療機器の使用は大幅に減少しています。
現在、多くの皮膚科医が乾癬治療にエキシマレーザーやナローバンドUVBを使用していますが、私たちは皮膚の斑点を部分的に治療しているだけで、必ずしも全身を治療しているわけではありません。医師は照射量を制限し、日焼け止めや保護シート、衣服で体の他の部分を保護しています。全身を治療しなければならないのは、通常、乾癬が重症で生物学的製剤を投与できない、結核の病歴がある、免疫抑制状態にある、またはその他の医学的問題を抱えているなどの理由です。治療にナローバンドUVBを使用すると、将来的に皮膚がんなどの他の問題を引き起こす可能性があることはわかっています。これはトレードオフです。患者はそれを理解した上でインフォームドコンセントに署名します。
63歳未満で黒色腫と診断された30人の女性を観察したある研究では、そのうち61人（97％）が日焼けベッドを使用していたことが判明しました。
神話5： 「日焼けベッドは気分を改善したり、季節性情動障害を治療するのに良い方法です。」
日焼けが健康に良いかどうかについては多くの議論がありました。 中毒の形態、あるいは「日焼け過敏症」と呼ばれる、日焼けが大好きな人が何度も何度も日焼けをし続けたいという衝動にかられる症状もあります。日焼けは脳を刺激して「気分が良くなる」神経化学物質を放出させるのでしょうか？皮膚にこの感覚を生み出す受容体があるのでしょうか？単に温かさと強制的なリラックス感が気持ち良いのでしょうか？それとも、女性（男性も一部）は日焼けして見た目を褒められるのが好きなだけなのでしょうか？メカニズムが何であれ、日焼けはなかなかやめられない習慣だと私は見てきました。
患者さんがこんなことを言うのを聞いたことがあります。「サーノフ先生、手が日焼けするとダイヤの指輪がよりきれいに見えますよ」「顔が日焼けすると歯が白く見える」「日焼けすると痩せて見えるし、セルライトや静脈瘤も見えません」「日焼けすると男の子にセクシーだねと言われるけど、日焼けしてないときは褒めてもらえないんです」
しかし、自分自身に問いかけてください。その褒め言葉は、がんになる価値があるのでしょうか？日焼けが依存症であろうと習慣であろうと、それは危険なものであり、克服しようとする価値があります。その色を手放す準備ができていないなら、セルフタンニングを検討してください。準備ができているなら、運動やペット、友人、愛する人と一緒に過ごすなど、気分を高め、自分自身に満足できる他のより健康的な方法を見つけることが鍵です。 季節性情動障害肌に有害な紫外線ではなく、目から吸収する可視光を発する「ハッピーライト」を使ってみるのもよいでしょう。また、特に自然と触れ合える場合は、日焼け止めを塗って日光の下で外に出ると、気分がよくなることが証明されています。
デボラ・S・サーノフ MDニューヨーク市にあるニューヨーク大学医学部のロナルド・O・ペレルマン皮膚科の臨床教授。マンハッタンとロングアイランドの個人診療所Cosmetiqueの共同創設者兼共同ディレクター。皮膚がん財団の会長でもある。.
