Q: ビタミン D が足りない気がします。日焼けベッドでビタミン D の必要量を安全に摂取できますか? 日焼けベッドは紫外線の照射量が制御されているので、屋外で日焼けするよりずっと安全ではないですか?
いいえ、いいえ、いいえ！日焼けベッドでは必要なビタミンDを摂取できませんし、屋外で日焼けするよりも安全でもありません。事実を理解していないと、文字通り生死を分けることになります。紫外線A（UVA）と紫外線B（UVB）はどちらも細胞を傷つけ、皮膚がんの原因となることがあります。屋内の日焼けベッドに横たわると、主にUVAにさらされます。UVAは皮膚の表面の奥深くまで浸透し、皮膚の下にある細胞を傷つけ、皮膚を早期に老化させます。しかし、皮膚がビタミンDを生成するのを助けるのはUVAではなくUVB（太陽を焼く光線）なので、何の恩恵も受けずに皮膚がんのリスクを高めていることになります。
日焼けベッドは制御された量の紫外線を放出するという主張については、 紫外線日焼けベッドからの「制御された量」の紫外線は危険な量です。高圧サンランプを使用して頻繁に日焼けをする人は、日光浴で浴びる量と比較して、年間の UVA 量を 12 倍も浴びる可能性があります。日焼けベッドで 10 分間浴びると、地中海の夏の太陽を 10 分間浴びた場合の発がん性効果に匹敵すると推定されています。
これは、35歳未満で初めて日焼けマシンを使用した人が、最も致命的な皮膚がんである黒色腫のリスクを75％高める理由の2.5つである可能性があります。屋内で日焼けをする人は、最も一般的な1.5つの皮膚がんである扁平上皮がんを発症する可能性がXNUMX倍、基底細胞がんを発症する可能性がXNUMX倍高くなります。皮膚がんのリスクを高め、しわやシミなどの皮膚の老化の兆候を早めるだけでなく、紫外線は免疫システムを弱め、皮膚がんのリスクをさらに高めます。
疑いの余地はないが ビタミンD ビタミンDは骨を強くし、免疫系を健康に保つために不可欠ですが、乳がん、大腸がん、心臓病、脳卒中の予防に役立つという証拠は今のところありません。成人は、油分の多い魚や強化乳製品、シリアルなどの食品から、600日推奨摂取量XNUMX IU（国際単位）のビタミンDを安全に摂取する必要があります。十分なビタミンDを摂取していることを確認する簡単な方法は、サプリメントを摂取することです。人工紫外線（日焼けベッド）への曝露は、皮膚がんや早期皮膚老化などの健康リスクが大きく、生命を脅かす可能性があるため、強くお勧めしません。
エキスパートについて
デボラ・S・サーノフ医学博士, ニューヨーク大学医学部の皮膚科臨床教授であり、マンハッタンとロングアイランドの個人診療所である COSMETIQUE Dermatology, Laser & Plastic Surgery, LLP の皮膚科部長。共著者として、St. Martin's Press から出版された「Beauty and the Beam: Your Complete Guide to Cosmetic Laser Surgery」と「Instant Beauty: Getting Gorgeous on Your Lunch Break」がある。サーノフ博士は皮膚がん財団の会長。
