Q: ビタミン D が足りない気がします。日焼けベッドでビタミン D の必要量を安全に摂取できますか? 日焼けベッドは紫外線の照射量が制御されているので、屋外で日焼けするよりずっと安全ではないですか?
いいえ、いいえ、いいえ！日焼けベッドでは必要なビタミンDを摂取できませんし、屋外で日焼けするよりも安全でもありません。事実を理解していないと、文字通り生死を分けることになります。紫外線A（UVA）と紫外線B（UVB）はどちらも細胞を傷つけ、皮膚がんの原因となることがあります。屋内の日焼けベッドに横たわると、主にUVAにさらされます。UVAは皮膚の表面の奥深くまで浸透し、皮膚の下にある細胞を傷つけ、皮膚を早期に老化させます。しかし、皮膚がビタミンDを生成するのを助けるのはUVAではなくUVB（太陽を焼く光線）なので、何の恩恵も受けずに皮膚がんのリスクを高めていることになります。
日焼けマシンは制御された量の紫外線を放出するという主張について言えば、日焼けマシンからの「制御された」量の紫外線は危険な量です。高圧日焼けランプを頻繁に使用する人は、日光浴で受ける年間UVA線量の最大12倍もの紫外線を浴びる可能性があります。日焼けマシンに10分間入ると、地中海の夏の太陽の下で10分間過ごすのと同等の発がん性があると推定されています。
これは、35歳未満で初めて日焼けマシンを使用した人が、最も致命的な皮膚がんである黒色腫のリスクを75％高める理由の2.5つである可能性があります。屋内で日焼けをする人は、最も一般的な1.5つの皮膚がんである扁平上皮がんを発症する可能性がXNUMX倍、基底細胞がんを発症する可能性がXNUMX倍高くなります。皮膚がんのリスクを高め、しわやシミなどの皮膚の老化の兆候を早めるだけでなく、紫外線は免疫システムを弱め、皮膚がんのリスクをさらに高めます。
ビタミンDが丈夫な骨と健康な免疫システムに不可欠であることは疑いの余地がありませんが、現在のところ、乳がん、大腸がん、心臓病、脳卒中の予防におけるビタミンDの役割を裏付ける証拠はありません。成人は、脂の多い魚やビタミンD強化乳製品、シリアルなどの食品から、推奨される1日600 IU（国際単位）のビタミンDを安全に摂取する必要があります。また、ビタミンDを十分に摂取する簡単な方法は、サプリメントを服用することです。人工紫外線（日焼けマシン）への曝露は、皮膚がんや皮膚の早期老化など、重大な健康リスクがあり、生命を脅かす可能性もあるため、強くお勧めしません。
エキスパートについて
デボラ・S・サーノフ医師は、ニューヨーク大学医学部皮膚科の臨床教授であり、マンハッタンとロングアイランドにクリニックを構えるCOSMETIQUE Dermatology, Laser & Plastic Surgery, LLPの皮膚科部長を務めています。彼女は、セント・マーティンズ・プレスから出版された『Beauty and the Beam: Your Complete Guide to Cosmetic Laser Surgery』と『Instant Beauty: Getting Gorgeous on Your Lunch Break』の共著者です。サーノフ医師は、皮膚がん財団の理事長も務めています。
