防晒产品 是完整的一部分 防晒 保护你的皮肤免受伤害的策略 紫外线辐射但是，你需要多少防晒霜？又应该多久涂一次？我们的专家提供了一些实用的指导。
问：为什么涂防晒霜很重要？
布莱尔·墨菲-罗斯医学博士：皮肤癌仍然是全球最常见的癌症，但令人鼓舞的是，它在很大程度上是可以预防的。临床研究表明，坚持每天按照说明使用防晒霜可以显著降低患黑色素瘤和非黑色素瘤皮肤癌的风险。
除了预防癌症外，防晒霜在预防光老化方面也发挥着至关重要的作用——包括细纹、皱纹、皮肤松弛和色素沉着。我建议每天早上在所有暴露的皮肤上涂抹SPF至少为30的广谱防晒霜，无论季节或天气状况如何。
如果您长时间在户外，例如在海滩或泳池边待上一天，请选择防晒指数更高的防晒霜。皮肤癌基金会建议长时间户外使用防晒霜时，防晒指数至少为 50。如果您要游泳或出汗，请选择标有“防水”的防晒霜，经测试，该防晒霜在水中的防晒效果可持续 40 分钟或 80 分钟，具体取决于防晒指数。
问：我应该使用多少防晒霜？
布莱尔·墨菲-罗斯医学博士：皮肤癌基金会建议，面部每次使用约五分硬币大小的量，全身至少使用两汤匙（约一小杯）的量。请注意，每个人的体型和体表面积各不相同，因此有些人可能需要更多。
把涂抹防晒霜想象成粉刷栅栏：先用足够的量确保涂抹均匀彻底，然后再抹匀。
重要的是，研究表明，大多数人只涂抹推荐用量的25%到50%，这意味着他们无法获得标签上标明的全部防晒指数（SPF）保护。别忘了涂抹那些容易被忽略的部位，例如头皮、发际线、耳朵、眼睑、嘴唇、脚部和手背。
问：我真的需要重新申请吗？
布莱尔·墨菲-罗斯医学博士：绝对如此。无论防晒系数（SPF）或产品中含有何种紫外线过滤剂，补涂都至关重要。随着时间的推移，防晒霜会降解、脱落，或被水、汗水或毛巾擦干。为了保持最佳防护效果，请每两小时补涂一次，并在游泳或大量出汗后立即补涂。
事实上，一项研究表明，用户在第二次涂抹时通常会涂抹得更彻底，并覆盖遗漏的区域，这进一步证明了重新涂抹的价值。
问：我可以用防晒棒或喷雾吗？防晒粉呢？
布莱尔·墨菲-罗斯医学博士：最好的防晒霜就是你真正会用并且正确使用的那一款。防晒霜有很多种形式，包括乳液、乳霜、凝胶、喷雾、棒状和粉状。每种配方都有其优势，不同的形式可能适合不同的肤质、偏好或情况。
防晒棒很方便，尤其适合幼儿和外出时需要补涂的人群。我建议每次涂抹时稍微重叠一下，以免遗漏一些部位，并确保均匀覆盖。
喷雾防晒霜因其便捷性而广受欢迎，但需要仔细涂抹才能有效。喷洒量要适量，直至出现均匀的光泽，然后彻底揉搓。避免直接喷在脸上；建议先将喷雾喷在手上，然后再手动涂抹。务必在通风良好的地方使用喷雾，并避免吸入。
粉状防晒霜可以用来在彩妆上涂抹，也方便全天补妆。虽然它们不应该成为你唯一的防晒方式，但它们可以成为你防晒策略的有益补充。
如果您不确定该选择哪种产品，皮肤癌基金会的推荐印章可以帮助您选择符合严格的安全性和有效性标准的产品。
关于专家
布莱尔·墨菲-罗斯医学博士是一位获得认证的皮肤科医生，在加利福尼亚州纽波特海滩和纽约市执业。墨菲-罗斯博士是美国皮肤病学会会员，并在包括《美国皮肤病学会杂志》、《皮肤外科》和《儿科皮肤病学》在内的顶尖同行评审期刊上发表过研究成果。
