防晒产品 是完整的一部分 防晒 保护你的皮肤免受伤害的策略 紫外线辐射但是，你需要多少防晒霜？又应该多久涂一次？我们的专家提供了一些实用的指导。
问：为什么涂防晒霜很重要？
医学博士 Blair Murphy-Rose 表示： 皮肤癌 仍然是全球最常见的癌症，但令人鼓舞的消息是 很大程度上是可以预防的临床研究表明，每天坚持按照说明使用防晒霜可以显著降低患上以下两种疾病的风险： 黑色素瘤 和非黑色素瘤皮肤癌。
除了预防癌症外，防晒霜在预防光老化方面也发挥着至关重要的作用——包括细纹、皱纹、皮肤松弛和色素沉着。我建议每天早上在所有暴露的皮肤上涂抹SPF至少为30的广谱防晒霜，无论季节或天气状况如何。
如果您长时间在户外，例如在海滩或泳池边待上一天，请选择防晒指数更高的防晒霜。皮肤癌基金会建议长时间户外使用防晒霜时，防晒指数至少为 50。如果您要游泳或出汗，请选择标有“防水”的防晒霜，经测试，该防晒霜在水中的防晒效果可持续 40 分钟或 80 分钟，具体取决于防晒指数。
问：我应该使用多少防晒霜？
医学博士 Blair Murphy-Rose 表示： 皮肤癌基金会建议，面部使用约五美分硬币大小的量，全身使用至少两汤匙（大约相当于一小杯大小）的量。请记住，每个人的体型和表面积不同，因此有些人可能需要更多。
想想 涂抹防晒霜 就像粉刷栅栏一样：在擦拭之前，使用足够的产品以确保均匀彻底地覆盖。
重要的， 研究 研究表明，大多数人只使用了建议用量的25%到50%，这意味着他们没有获得标签上列出的全部SPF防护。别忘了 经常被忽视的区域 例如头皮、发际线、耳朵、眼睑、嘴唇、脚和手背。
问：我真的需要重新申请吗？
医学博士 Blair Murphy-Rose 表示： 绝对需要。无论防晒霜的防晒指数 (SPF) 或紫外线过滤成分是什么，补涂都至关重要。随着时间的推移，防晒霜会分解、脱落，或者被水、汗水或毛巾擦干后去除。为了保持全面防护，请每两小时补涂一次，游泳或大量出汗后也应立即补涂。
事实上， 一项研究中 结果表明，用户在第二次使用时通常会涂抹得更彻底，并遮盖遗漏的区域，从而强化了重新使用的价值。
问：我可以用防晒棒或喷雾吗？防晒粉呢？
医学博士 Blair Murphy-Rose 表示： 最好的防晒霜是你真正会用、并且正确使用的。防晒霜种类繁多，包括乳液、面霜、凝胶、喷雾、棒状和粉状。每种配方都有其优势，不同的剂型可能适合不同的肤质、偏好或情况。
防晒棒很方便，尤其适合幼儿和外出时需要补涂的人群。我建议每次涂抹时稍微重叠一下，以免遗漏一些部位，并确保均匀覆盖。
喷雾防晒霜因其便捷性而广受欢迎，但需要仔细涂抹才能有效。喷洒量要适量，直至出现均匀的光泽，然后彻底揉搓。避免直接喷在脸上；建议先将喷雾喷在手上，然后再手动涂抹。务必在通风良好的地方使用喷雾，并避免吸入。
粉状防晒霜可以用来在彩妆上涂抹，也方便全天补妆。虽然它们不应该成为你唯一的防晒方式，但它们可以成为你防晒策略的有益补充。
如果您不确定选择哪种产品，皮肤癌基金会的 推荐印章 可以帮助您选择符合严格安全性和有效性标准的方案。
关于专家
布莱尔·墨菲·罗斯，医学博士， 是一位在加州纽波特比奇和纽约市执业的委员会认证皮肤科医生。Murphy-Rose 博士是美国皮肤病学会会员，并在领先的同行评审期刊上发表过研究成果，包括 《美国皮肤病学会杂志》、《皮肤外科杂志》 和 小儿皮肤科.
