秋の気候は、長距離のチャレンジでも、田舎でののんびりとした家族でのサイクリングでも、サイクリングに最適です。太陽が輝き、空気はさわやかで、湿度は低くなる傾向にあり、日焼け対策はこれまで以上に重要です。
サイクリング愛好家のポール・メリア（写真上）は、日焼け対策について多少の知識を持っています。バージニア州アーリントンで育った彼の母親は、正看護師で、プールやビーチに行くときはいつも息子の白いアイルランド人の肌にTシャツと日焼け止めを塗っていました。それでも、そばかすはどんどん増えていきました。
彼は 1993 年にニュージャージー州に引っ越し、週末にはサイクリングを楽しみ、地元の名所を巡りました。2008 年に皮膚がん財団で働くようになってから、偶発的な曝露からでも時間の経過とともに皮膚の損傷が蓄積し、皮膚がんを引き起こす可能性があることを詳しく知りました。
同じ年にポールが深刻な健康問題に見舞われた時、彼の人生は一変しました。「それ以来、長距離サイクリングを健康管理計画の不可欠な要素にしました」と彼は言います。「行き止まりのトレッドミルには興味がありません。どこへ行くのか、いつ行くのか、どのくらいのスピードで行くのかを自分で決められる自由があり、その過程で新しい景色を見るのが好きなのです。」また、彼は何時間も屋外で自転車に乗るには、リスクの高い明るい肌の色を守るために、慎重で自分に合ったアプローチが必要だと知っていました。彼が学んだ、他のサイクリストの肌を守るのに役立つ重要なことをいくつかご紹介します。
ポールのサイクリング日焼け対策
保護の対象を絞ります。 ポール氏によると、自転車で体を傾けると、首の後ろ、耳の後ろ、脚の後ろが太陽光にさらされることが多いそうです。そのため、露出している肌全体に日焼け止めを塗る必要がある一方で、忘れがちな部分には特に注意を払ってください。ポール氏はまた、顔に日陰を作るバイザー付きの自転車用ヘルメットと、目を保護するための紫外線カットサングラスを着用しています。
衣服は賢く選びましょう。 市販されている新しい自転車用具の多くは、UPF 保護機能を備えています。これは紫外線保護係数の略です。この数字は、太陽の紫外線の何パーセントが生地を透過できるかを示します。したがって、たとえば UPF 50 のシャツは、太陽の紫外線のわずか 1/50 しか肌に届きません。ポール氏によると、さらに優れているのは、一部のハイテク UPF 生地は汗を吸い取り、必要に応じて体を暖かくしたり涼しくしたりできるということです。また、腕や脚を保護するスリーブもあり、中には視認性を高めるために蛍光色のものもあります。
4つの「r」を実践しましょう。 「長距離サイクリストの多くは、1時間ごとに停止するという3つのRを知っており、実践しています。 水分補給、燃料補給 (NAIST) と 繰り返す」とポールは言う。皮膚がん財団は、2時間ごとに日焼け止めを塗り直すことをすべての人に勧めている。汗をかいている場合はもっと頻繁に塗り直す必要がある。「自転車に乗る人は、1時間ごとに止まるときにもう1つrを追加して、 再申請 「あの日焼け止め？」
彼にとっての成功の尺度は？月曜日にオフィスに来た時、同僚たちが週末にバイクに乗ったかどうか尋ねてくる時だ。なぜなら、その傷つきやすいアイルランド人の肌に何の変化も見られないからだ。
