ブリガム・アンド・ウィメンズ病院皮膚科の外来臨床ディレクターであり、ハーバード大学医学部の皮膚科助教授でもあるエリザベス・バズニー医学博士に、日焼け止めを最も効果的に使用する方法を尋ねました。彼女は皮膚がん財団の光生物学委員会の委員も務めています。
Q: 皮膚科医であり光生物学者でもあるあなたは、太陽光が肌に与える影響や日焼け止めとその効果についての専門家です。自分のニーズに合った完璧な日焼け止めを探している人にアドバイスをお願いします。
バズニー博士：使わない日焼け止めは、どんなに良い日焼け止めでも意味がありません。大切なのは、自分が気に入ったものを選ぶことです。「広範囲スペクトル」と表示されているものを選ぶと、有害な紫外線2種類から完全に肌を守ることができます。多くの人にとって、テクスチャーや使用感は重要です。特にニキビのある10代の若者は、肌にベタベタしたり油っぽく感じたりすると、日焼け止めを使わないでしょう。乾燥肌の人は保湿効果のあるものが必要かもしれません。アウトドアスポーツをする人は、汗で落ちにくいサラッとした使用感のものを好むでしょう。親御さんは、じっとしていられない子供にも簡単に塗れるものを求めているはずです。
ただし、何を選ぶにしても、塗り方は非常に重要です。肌は平らな表面ではありません。たとえば、フェンスの表面のように凸凹しています。まるでペイントを塗って、均一な保護膜を塗っているかのように、「フェンス」に均一に塗れる製品が必要です。しかし、見た目も良く、香りもよく、長持ちすることも必要です。
Q: 日焼け止めを十分に使用しているかどうか、どうすれば確認できますか?
バズニー博士：フェンスのざらざらした表面を覆うように、たっぷりと塗ることが非常に重要です。推奨されている量ほど日焼け止めを塗っている人はほとんどいません。ほとんどの人は、ラベルに記載されている日焼け止め効果を得るのに必要な厚さのわずか4分の1しか塗っていません。日焼け止めの塗り方に関する講習を受けたばかりの人でさえ、SPF値の半分の厚さしか塗っていないのです。ですから、これまでどれだけ日焼け止めを塗ってきたとしても、多ければ多いほど良いのです。
また、どれだけ日焼け止めの持続時間を長くしたいと思っても、特に汗をかいたりタオルで拭いたりすると、約 2 時間後には日焼け止めの効果は薄れてしまいます。日光を浴びたり、泳いだり汗をかいた直後は、2 時間ごとに日焼け止めを塗り直す必要があります。
スプレータイプの日焼け止めを使用している場合は、エアロゾル粒子を吸い込むリスクがあります。屋外または換気の良い場所でスプレーしてください。顔にスプレーしないでください。代わりに、製品を手にスプレーしてから、こすりつけてください。スプレーしている間、息を止めるのも良い考えです。スプレーの場合、塗りムラも心配です。体の表面に光沢が出るまでスプレーしてから、こすりつけてください。均一な密度で、たっぷりと塗ってください。軽くスプレーするだけで十分だと感じる人もいますが、そうではありません。
Q: 日陰にいるときは日焼け止めを塗る必要がないというよくある誤解についてはどう思いますか?
バズニー医師：日陰にいると、太陽の危険な紫外線（UV）から守られているように感じるかもしれませんが、私は患者さんに「夜のように暗くなければ、紫外線は必ずあります」と伝えています。人々は日光への曝露を、直接感じる太陽光だけと捉えがちですが、間接的な反射光も有害です。2017年にJAMA Dermatology誌に掲載された研究では、「日陰」グループの参加者の78％が3時間半の間に日焼けしたのに対し、日焼け止めを塗っていたグループではわずか25％でした。日陰や日焼け止めだけでは、日焼けを完全に防ぐことはできません。重要なのは、衣服、帽子、サングラス、そして日陰に入るなど、できるだけ多くの種類の紫外線対策を組み合わせて行うことです。
Q: 日焼け止めはまったく必要ないと考えている人に対して、どのような対応をするのが最善でしょうか?
バズニー医師：太陽光が皮膚がんのほとんどの原因であり、中には転移して命に関わるものもあることは周知の事実です。また、日焼け止めが皮膚がんの予防に役立つことも研究で明らかになっています。オーストラリアで行われた2つの重要な研究では、指示通りに毎日日焼け止めを使用した人では、悪性黒色腫が50％、扁平上皮癌が40％減少したことが示されました。これは非常に大きな効果です。ですから、引き続き日焼け止めをたっぷり塗りましょう！
さらなる動機付けが欲しいなら、こんな話はどうでしょう。人々は私にこう尋ねます。「肌の老化を防ぐにはどうしたらいいですか？ 肌を若々しく健康に保つためにできる最善のことは何ですか？」彼らは高価なアンチエイジング処置や製品について尋ねます。私は彼らにこう答えます。「いいえ。肌を若々しく保つためにできる最善のことは、毎日日焼け止めやその他の日焼け防止剤を使うことです。」
バズニー医師は皮膚検査を行う際、患者に対し、可能な限りのあらゆる日焼け対策を行うよう指導している。写真：リゼ・チャシン
*この記事は2018年発行の 皮膚がん財団ジャーナル.
