Vous avez des questions sur la protection solaire ? Anna L. Chien, MD, professeure agrégée de dermatologie à la faculté de médecine de l’université Johns Hopkins et membre de notre Comité de photobiologie, Ce référentiel, qui définit les normes de notre programme de label de recommandation, est là pour vous fournir des réponses fondées sur des preuves auxquelles vous pouvez vous fier, afin de vous aider à prévenir les dommages causés par le soleil qui peuvent entraîner un cancer de la peau.
Q : Qu’est-ce que l’UPF et en quoi diffère-t-il de l’SPF ?
Dr Anna L. ChienLes patients me posent tout le temps cette question, et c'est une distinction tellement importante. UPF L'indice de protection ultraviolet (UPF) indique la capacité d'un vêtement à protéger la peau des rayons ultraviolets (UV) du soleil, en fonction de sa teneur en UV. Le rayonnement UV (UVB et UVA) il permet à la peau d'atteindre. Un UPF de 30 à 49 offre une très bonne protection, tandis qu'un UPF 50+ offre une excellente protection. La Fondation contre le cancer de la peau Sceau de recommandation Pour les tissus de protection solaire, un indice UPF minimum de 50 est requis. bloque 98 pour cent Ce type de vêtement filtre une grande partie des rayons du soleil et n'en laisse passer que 2 %. Un autre critère important pour choisir des vêtements de protection solaire offrant un bon indice UPF est la surface de peau couverte. Plus vous couvrez de peau, mieux c'est. N'oubliez pas que cela inclut votre tête ! Un chapeau à larges bords (3 cm) protège le haut du crâne, les oreilles et le visage.
En revanche, l'indice de protection solaire (FPS) indique le temps nécessaire aux rayons UVB du soleil pour provoquer un coup de soleil si vous appliquez la crème solaire conformément aux instructions, comparé au temps nécessaire pour que votre peau brûle sans protection. Le comité de photobiologie de la Skin Cancer Foundation recommande l'utilisation d'une crème solaire avec un FPS de 30 ou plus en cas d'exposition solaire occasionnelle (comme une brève exposition au soleil lors des trajets domicile-travail, en promenant votre chien ou même à l'intérieur, assis devant une fenêtre). Cela signifie qu'il faut généralement 30 fois plus de temps pour que votre peau brûle avec cette protection solaire qu'en cas d'exposition aux UV sans protection.
L'indice SPF et l'indice UPF sont tous deux importants pour élaborer une routine quotidienne de protection solaire.
Q : Je suis coureur. Que puis-je faire pour protéger ma peau des dommages causés par les UV après avoir transpiré pendant les longues courses et les compétitions ?
Dr ChienBravo d'avoir intégré l'exercice physique à votre mode de vie ! Les coureurs et autres sportifs de plein air passent de longues périodes au soleil et sont exposés de manière significative aux UV. Une exposition solaire sans protection est dangereuse, car les effets nocifs des rayons UV du soleil peuvent endommager la peau, ce qui peut entraîner un vieillissement prématuré et un cancer de la peau. En fait, environ 90 pour cent des cancers de la peau non mélaniques sont liées à l'exposition aux rayons ultraviolets du soleil. C'est pourquoi il est important d'adopter une routine de protection solaire avant et pendant vos courses. Lors d'activités physiques prolongées en extérieur, le Comité de photobiologie recommande d'appliquer une crème solaire à large spectre, résistante à l'eau, avec un FPS de 50 ou plus sur toutes les parties de la peau non couvertes par les vêtements. N'oubliez pas que lors d'une longue séance d'entraînement, comme un entraînement de longue distance, il est nécessaire de renouveler l'application de crème solaire toutes les deux heures ou après la baignade ou une activité physique intense.
Les vêtements constituent également une protection efficace contre les rayons UV du soleil. Portez des vêtements avec un indice UPF d'au moins 50 lorsque vous courez en extérieur. Cela vous offrira une protection durable sans qu'il soit nécessaire d'en réappliquer. N'oubliez pas de porter des lunettes de soleil anti-UV et un chapeau à larges bords si possible.
Q : Existe-t-il des lessives ou des additifs qui ajoutent ou reconstituent la protection UPF des vêtements et, si oui, est-ce que certains de ces détergents/additifs répondent aux critères de la Skin Cancer Foundation pour son label de recommandation 2025 ?
Dr ChienOui, il existe sur le marché des additifs pour le linge qui offrent une protection UPF aux vêtements lorsqu'ils sont utilisés conformément aux instructions figurant sur leur emballage. Certains de ces additifs s'utilisent simplement en versant le produit dans le tambour et en lavant comme d'habitude.
Les lessives et additifs anti-UV ne reçoivent pas notre label de recommandation, car ils présentent à la fois des avantages et des inconvénients. Ces produits peuvent offrir une protection UV temporaire sans altérer la couleur, la texture ni la durabilité des vêtements. Cependant, leur efficacité varie selon le tissu, car tous les matériaux ne réagissent pas de la même manière à ces traitements.
Même avec des vêtements de protection solaire, veillez à appliquer de la crème solaire sur toutes les zones exposées de votre peau avant de passer du temps à l'extérieur.
Q : Comment puis-je être sûr que les lunettes que j'achète pour les sports d'hiver me protégeront réellement des dommages causés par les UV ?
Dr ChienC'est une excellente question, et je souhaite que davantage de personnes reconnaissent son importance. protège tes yeux du soleil lorsque vous faites du ski, du snowboard ou de la motoneige.
Lorsque vous pratiquez des activités de plein air, vous vous exposez à des risques. Exposition aux UV toute l'année, y compris pendant l'hiver. En fait, La neige réfléchit jusqu'à 80 % des rayons UV du soleil, donc les rayons vous frappent deux fois — ce qui signifie que Les rayons du soleil vous frappent La lumière du soleil, provenant du ciel et se réfléchissant sur la neige ou la glace au sol, augmente votre exposition au soleil et, par conséquent, vos risques de cancer de la peau et de vieillissement prématuré.
Pour les sports d'hiver, il est essentiel de choisir des lunettes de soleil offrant une protection UV optimale. Assurez-vous que les verres bloquent au minimum 99 % des rayons UV. Vos lunettes doivent être confortables, bien tenir en place et couvrir le contour des yeux.
Un chapeau à larges bords (3 cm) peut également être utile pour protéger vos yeux, vos oreilles, votre visage et votre nuque du soleil. Si vous portez un casque ou une autre protection pour la tête, n'oubliez pas d'appliquer et de renouveler l'application de crème solaire sur toutes les zones de peau exposées (tête, cou, oreilles, etc.).
