Mike Kemp/Tetra Images/Getty Images En rose : Un parapluie avec un indice UPF, ainsi qu’un chapeau et des vêtements, aident à protéger la peau des dommages causés par les UV.
La crème solaire constitue toujours un élément majeur de l’équation de protection solaire, mais il existe de nombreuses autres options de vêtements et d’accessoires que vous pouvez mélanger et assortir pour créer la meilleure couverture possible. Voici notre guide pour trouver ce qui vous convient le mieux.
Vous avez peut-être l'impression d'être bien protégée du soleil lorsque vous allez à la plage avec de la crème solaire , un chapeau et un t-shirt anti-UV, tout en restant à l'ombre d'un parasol. Mais qu'en est-il lorsqu'on danse à un mariage en plein air, qu'on passe la journée au bureau ou même qu'on fait une balade en voiture le dimanche ? Si vous utilisez quotidiennement une crème hydratante avec protection solaire, c'est un bon début, mais vous pourriez faire davantage pour protéger votre peau exposée des rayons ultraviolets (UV) nocifs et cancérigènes.
«C'est une conversation quotidienne avec nos patients», explique Elizabeth K. Hale, MD, dermatologue et chirurgienne Mohs à New York. "Les gens pensent à la protection solaire lorsqu'ils sont en vacances ou lorsqu'ils vont à la plage ou à la piscine, mais ils ne pensent pas nécessairement à l'exposition accidentelle liée aux courses, à la marche pour se rendre au travail, en quittant le bureau à l'heure du déjeuner ou en allant au travail. les jeux de leurs enfants.
Les options de protection solaire vont bien au-delà de la simple crème solaire. Vêtements , chapeaux, lunettes de soleil, structures d'ombrage et autres accessoires vous permettent de rester couvert(e) tout en ayant du style. Nous avons fait appel au Dr Hale et à sa sœur, le Dr Julie K. Karen, qui exercent ensemble chez CompleteSkinMD dans l'Upper East Side à New York, pour qu'elles partagent leurs conseils d'expertes en matière de style et de protection solaire, afin de vous protéger de la tête aux pieds lors de toutes vos sorties. Spécialisées dans le cancer de la peau et le traitement des dommages causés par le soleil, elles appliquent elles-mêmes leurs recommandations !
Que fais-tu aujourd'hui?
Quel que soit votre programme, vous avez besoin d’un plan de protection solaire. Trouvez le vôtre ci-dessous !
Faire les courses :
Une vaste enquête menée en 2023 aux États-Unis sur les habitudes d'application de la crème solaire a révélé qu'en moyenne, les utilisateurs n'en appliquaient que s'ils prévoyaient de rester au moins trois heures à l'extérieur par temps ensoleillé. Or, les dommages causés par le soleil sont cumulatifs : à la longue, même quelques minutes d'exposition sans protection, par exemple en conduisant vos enfants à l'arrêt de bus ou en traversant le parking d'un centre commercial, peuvent entraîner un vieillissement cutané prématuré , voire un cancer de la peau.
« Vous n’attraperez peut-être pas de coups de soleil – principalement causés par les rayons ultraviolets B (UVB) du soleil – les jours où vous ne passez pas beaucoup de temps dehors », explique le Dr Hale. « En revanche, vous êtes exposé aux rayons ultraviolets A (UVA), qui ont une longueur d’onde plus longue et qui traversent les vitres et les nuages toute l’année. Ce sont eux qui contribuent au bronzage, à l’hyperpigmentation, au vieillissement cutané et aussi au cancer de la peau. » Appliquer quotidiennement une crème solaire est essentiel, mais vous pouvez aussi vous protéger efficacement en emportant dans votre sac un chapeau pliable à larges bords pour protéger votre cuir chevelu, votre visage et votre cou en cas d’intempéries.
« Même des gestes simples comme marcher à l'ombre sont utiles », ajoute le Dr Hale. Les parasols élégants et les parapluies compacts sont de plus en plus courants et constituent d'excellents moyens de se protéger du soleil (pensez à une promenade en famille dans un jardin botanique). « Quand j'en vois un, je me dis : “Oh, ils ont bien raison !” » Tous les tissus de chapeaux ou de parapluies n'offrent pas une bonne protection UV ; recherchez donc l'indice UPF ou le label de recommandation de la Skin Cancer Foundation.
Saviez-vous? Vous pouvez apporter votre propre ombre !
L'ombre est un élément important de votre plan de protection solaire, mais vous ne pouvez pas toujours compter sur être près d'un arbre ombragé ou d'un belvédère lorsque vous êtes dehors. Vous pouvez cependant créer votre propre ombre et l'emporter avec vous afin de ne jamais vous retrouver sans protection. "Dire aux gens de rechercher de l'ombre est un message si simple mais efficace, et il existe désormais de nombreuses façons intéressantes de le faire", déclare Elizabeth Buzney, MD, dermatologue au Brigham and Women's Health à Boston et Chestnut Hill, Massachusetts, et membre du comité de photobiologie de la Skin Cancer Foundation. « Les chapeaux bobs pliables, les parapluies et parasols classés UPF, ainsi que les tentes et voiles de plage pliables (et sans piquet !) Qui tiennent dans votre sac de plage sont autant de moyens simples de protéger votre peau des rayons UV tout en profitant du temps passé à l'extérieur. »
Faire un tour en voiture :
Elizabeth K. Hale, MD, et Julie K. Karen, MD, sont des sœurs qui pratiquent la dermatologie ensemble et effectuent ensemble des dépistages cutanés bénévoles (vu ici sur le camping-car lors d'un arrêt Destination Healthy Skin).
On n'y pense pas forcément, mais l'exposition aux UVA est également présente dans une voiture. Le pare-brise, beaucoup plus épais que les autres vitres, est traité pour filtrer ces rayons, contrairement aux vitres latérales. Un cas célèbre, publié dans le New England Journal of Medicine en 2012, présente la photo d'un homme de 69 ans qui conduisait un camion depuis 28 ans. Le côté gauche de son visage (côté conducteur) présente d'importants dommages causés par le soleil , tandis que l'autre côté est beaucoup moins ridé.
Comment protéger votre peau ou celle de vos enfants et des autres passagers de ces rayons UVA ? Vous pouvez faire installer un film pour vitrage qui bloque les rayons UV sur les vitres et le toit ouvrant de votre véhicule (voir l'encadré ci-dessous.) Ou envisager des stores qui peuvent être installés sur les vitres de votre véhicule. « J'en ai installé dans ma voiture et je n'ai même plus de jeunes enfants », explique la Dre Karen. "Certains constructeurs automobiles proposent cette option car il est désagréable d'avoir le soleil dans les yeux, mais les lunettes offrent également une protection contre les UV."
Le Dr Hale dit que si vous conduisez régulièrement sur de longues distances (comme le camionneur mentionné ci-dessus), vous souhaiterez peut-être également acheter des gants de conduite pour protéger vos mains. Mais si vous allez et revenez du bureau ou si vous conduisez des enfants en ville, appliquez un écran solaire à large spectre sur vos mains et toute autre peau exposée. Garder un produit de protection solaire en stick dans votre sac peut être « pratique » pour cela.
Il est également important de protéger les yeux des rayons UV pendant la conduite. «Vous pouvez avoir une inflammation aiguë et même des coups de soleil aux yeux, ce qui peut entraîner une déficience visuelle, des douleurs et un cancer de la peau des yeux ou des paupières», explique le Dr Karen. Appliquer un écran solaire sur la peau délicate des paupières est délicat, c'est pourquoi les lunettes de soleil ont un objectif essentiel au-delà d'être à la mode. Recherchez une paire avec une protection UVA/UVB et une monture plus large pour offrir une plus grande couverture latérale des yeux. Si vous êtes sujet au mélasma (taches brunes sur la peau induites par l'exposition au soleil) ou si vous avez la peau sensible, le Dr Karen suggère d'éviter les lunettes à monture métallique. "Le mélasma est aggravé par l'exposition aux UV et à la chaleur intense", dit-elle. Les montures métalliques peuvent amplifier l'exposition au soleil et chauffer la peau, ce qui peut contribuer à l'apparition de taches brunes.
Aller à une soirée en plein air :
Le Dr Hale et le Dr Karen, avec leur père, pratiquent ce qu'ils prêchent à la plage, en tenue de protection solaire !
Les événements en extérieur et les mariages exigent une tenue élégante, pouvant impliquer un décolleté, un dos et des bras dénudés. Comment concilier protection solaire et style ? Heureusement, grâce aux progrès réalisés dans le domaine des vêtements anti-UV , vous n’avez plus à choisir entre mode et confort. Vous trouverez désormais des blouses et des robes tendance dotées d’une protection UV.
Pour une protection optimale, privilégiez les vêtements couvrants. « L'avantage des vêtements anti-UV, c'est qu'ils sont plus efficaces que la crème solaire ; il est donc inutile d'en appliquer sur la peau recouverte par le tissu », explique le Dr Karen. Cependant, si vous portez une robe sans manches avec un indice UPF 50, il est toujours nécessaire de protéger vos bras du soleil, par exemple avec de la crème solaire ou un châle. « Un châle léger n'offre qu'une protection minimale, mais c'est mieux que rien », précise le Dr Hale. Pour une protection supplémentaire avant les activités en extérieur, le Dr Hale recommande de prendre un complément antioxydant contenant notamment de l'extrait de fougère (Polypodium leucotomos), de la nicotinamide et des caroténoïdes. La crème solaire reste indispensable sur toute partie exposée de la peau, mais ces vitamines peuvent contribuer à prévenir des dommages plus importants.
Avis aux organisateurs de fêtes en extérieur : pensez à proposer un panier de crèmes solaires de différentes formules. « Il existe des sprays spécialement conçus pour le maquillage, parfaits pour les retouches », explique le Dr Hale. Pensez également à réserver un lieu avec des structures d’ombrage (tentes, tonnelles, pergolas, etc.) pour offrir à vos invités un peu de fraîcheur.
Saviez-vous que les vêtements UPF ont évolué ?
Un facteur de protection contre les ultraviolets (UPF) vous indique la quantité de rayonnement UV qui traverse ce tissu pour atteindre votre peau. Par exemple, un tissu UPF 50 bloque 98 % des rayons du soleil et laisse pénétrer 2 % (1/50e), réduisant ainsi considérablement votre exposition. Un tissu doit avoir un UPF d'au moins 50 pour être admissible au sceau de recommandation de la Skin Cancer Foundation. Lorsque les tissus UPF ont été introduits pour la première fois, ils n'étaient pas toujours respirants et n'avaient pas toujours le style que vous porteriez hors des sentiers ou hors de la piscine. "Mais si vous n'avez pas essayé les derniers vêtements ou chapeaux UPF, essayez-les", suggère Anna Chien, MD, dermatologue à Baltimore et membre du comité de photobiologie de la Skin Cancer Foundation. « Les innovations de haute technologie ont permis de créer des tissus respirants et évacuant l'humidité. Vous pouvez désormais bénéficier d'une protection solaire UPF élevée, similaire au port de tissus sombres et serrés (comme le denim, qui n'est pas idéal pour l'été) dans des styles légers et aérés et suffisamment mignons pour être portés pour le déjeuner à un café en plein air.
Travailler au bureau:
Rester assis à un bureau toute la journée semble présenter peu de risques comparé à une journée à la piscine, et c'est le cas. Cependant, si vous êtes assis près d'une fenêtre non traitée contre les UV, vous vous exposez à des dommages causés par le soleil. Vous pouvez discuter avec votre employeur de l'installation d'un film solaire sur les fenêtres de votre bureau ou chez vous. Sinon, appliquez une crème solaire à large spectre sur les parties exposées de votre peau. Privilégiez une formule teintée qui bloque la lumière visible à haute énergie (également appelée lumière bleue ou HEV), émise par la lumière extérieure, les appareils électroniques et l'éclairage de bureau, car elle peut provoquer une hyperpigmentation et du mélasma. Gardez également à portée de main, sur votre bureau, quelques produits de protection solaire pour vos promenades de midi : une poudre solaire pour des retouches faciles, une crème pour les mains avec un indice de protection solaire (SPF), un chapeau ou un parasol.
Saviez-vous que le film pour fenêtre compte comme protection solaire ?
Si le film pour vitres évoque pour vous l'image de vitres teintées sombres et mystérieuses, permettez-nous de dissiper l'une des idées reçues les plus répandues : « On imagine souvent que tous les films pour vitres sont sombres et opaques, mais il en existe de nombreux types différents, dont certains sont totalement transparents », explique Lisa Winckler, experte de longue date dans le secteur et consultante pour l'International Window Film Association. « Cependant, ils contiennent tous des filtres UV. »
La protection UV n'a pas été initialement intégrée au film pour protéger votre peau. Elle sert à protéger le polyester qui compose le film, afin qu'il réduise efficacement l'éblouissement et la chaleur dans votre voiture, votre maison ou votre bureau. Cependant, comme les filtres UV bloquent très bien les UVA (contrairement aux UVB, les UVA traversent le verre non traité), le film offre également une protection solaire efficace pour votre peau. Il filtre aussi la lumière visible, qui peut contribuer à la pigmentation. « Le film pour vitres protège jusqu'à 380 nanomètres (la limite supérieure de mesure reconnue pour les UVA), ce qui est comparable à la protection UV des lunettes de soleil », explique Winckler. Il est même éligible au label de recommandation de la Skin Cancer Foundation, et de nombreux films l'arborent.
Être actif à l'extérieur:
Cette enquête sur la protection solaire que nous avons mentionnée a également montré que les Américains font un travail décent en appliquant des crèmes solaires les jours ensoleillés à la plage, avec un énorme 99 pour cent des utilisateurs de crème solaire le faisant, mais les taux de réapplication chutent à 80 pour cent, et seulement un tiers des personnes la réappliquent. par temps nuageux. Il est important de se rappeler que tout temps passé à l'extérieur entraîne une exposition aux UV, que le temps soit ensoleillé ou couvert, que vous soyez à la piscine, à un match de football, à un mariage en plein air ou en randonnée dans la forêt.
« Il m'arrive souvent de voir des patients arriver le lundi avec de terribles coups de soleil, et ils me disent qu'ils étaient à un match de baseball double . C'est exactement comme passer la journée à la plage », explique le Dr Karen. « Il faut prendre les mêmes précautions : appliquer généreusement et régulièrement de la crème solaire, porter un chapeau et d'autres vêtements et accessoires protecteurs. Et s'il y a un coin d'ombre, allez-y pour regarder le match. »
N'oubliez pas d'être prêt à affronter tout ce qui se passe à l'extérieur. « Je vois souvent des patients le lundi qui disent : « Je ne pensais pas qu'il ferait beau, mais c'était le cas » ou « Mais c'était nuageux » », explique le Dr Hale. (N'oubliez pas que les nuages n'arrêtent pas les rayons UVA.) Même si vous pensez ne pas passer beaucoup de temps dehors, emportez un chapeau à larges bords et un cardigan léger avec UPF 50 à enfiler par-dessus un débardeur. « Vous ne savez jamais quand il cessera de pleuvoir ou si votre enfant se qualifiera pour la finale du tournoi, et vous serez dehors toute la journée. Jouer la prudence!"
