写真：ゲッティイメージズ
新年の抱負はもう決めましたか? まだ遅くはありません! 肌をもっと大切にしようと決意することは、健康を改善するための素晴らしい第一歩です。結局のところ、肌は体の中で最大の器官なのですから。
皮膚がんは世界で最も一般的ながんであり、アメリカ人の5人に1人が発症するとされていますが、同時に予防可能な病気でもあります。ここでは、2026年に皮膚がんのリスクを低減するために実践できる3つのステップをご紹介します。
1. 隠蔽
衣服は皮膚がんに対する最良の防御策であり、覆う皮膚の面積が広いほど効果的です。しかし、すべての衣服が同じように作られているわけではありません。目の詰まった生地（デニムなど）や合成繊維（ポリエステルなど）は、目の粗い生地や天然素材よりも優れた紫外線防御効果を発揮します。顔、頭、首を保護するために、つばの広い帽子をかぶりましょう。目とその周りの敏感な皮膚を保護するために、UVカット機能付きのサングラスを着用してください。
2. 毎日日焼け止めを塗る
ある研究では、SPF（日焼け止め指数）15以上の日焼け止めを指示通りに毎日使用することで、メラノーマの発症リスクが50％減少することが示されています。日焼け止めにはスプレー、ローション、オイルなど様々な種類があるので、誰もが自分のライフスタイルに合ったものを見つけることができます。毎日使う場合は、SPF30以上の広範囲スペクトル対応の日焼け止めを選びましょう。長時間屋外で活動する場合は、耐水性があり、SPF50以上の広範囲スペクトル対応の日焼け止めを選びましょう。外出する30分前に1オンス（約30ml）の日焼け止めを体に塗り、2時間ごと、または水泳や発汗後はすぐに塗り直してください。安全で効果的な日焼け止め製品を選ぶ際には、皮膚がん財団の推奨マークを探しましょう。
3. 肌をチェックする
皮膚がんは、進行すると外見を損なうだけでなく、命に関わる場合もあります。そのため、早期発見が非常に重要です。皮膚がんは早期に発見されれば、非常に治療しやすい病気です。メラノーマが早期に発見された場合の5年生存率は約99%と推定されています。リンパ節に転移すると生存率は75%に、遠隔臓器に転移すると35%に低下します。
皮膚がん財団は、毎月全身の皮膚を検査し、年に一度は皮膚科医による専門的な皮膚検査を受けることを推奨しています。何か新しい症状、変化、または異常に気づいた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
ライフスタイルを少し変えるだけで、皮膚がんのリスクを減らし、日光による皮膚の老化を遅らせることができます。私たち皮膚がん財団一同は、皆様が 2026 年を幸せで健康な年となられることを祈っています。
