ああ、夏休み。日々の忙しさを忘れて、（できれば）リラックスして、友達と楽しみ、仕事や学校から少しの間逃げる時間です。暖かい気候と海風のある場所に人々が集まるのは自然なことですが、激しい夏に備えていないことに気づくかもしれません。 紫外線 夢のような風景に添えられたもの。
日焼け対策を怠ると、普段から日焼け対策に気を配っている人でも、思わぬ事故に遭うことがあります。しかし、適切な対策を講じなければ、日焼けしてしまう可能性があります。特に砂浜や水辺では、太陽光が反射されるため、紫外線への曝露が強まり、日焼けのリスクが高まります。
この夏、ビーチに行く予定がある方（あるいは自宅の庭で過ごす予定の方！）は、まず日焼けを防ぐ方法を知っておくことが重要です。そして、もし日焼けしてしまった場合の対処法も知っておくと良いでしょう。
予防は最良の治療法
ビーチに行く前に、誰もが日焼け止め（皮膚がん財団は、長時間屋外で過ごす場合はSPF50以上の広範囲スペクトル対応製品の使用を推奨しています）だけでなく、帽子、サングラス、そして肌を覆う服も必ず持参するようにしましょう。日焼けによるダメージは蓄積されるため、特に子供や若者にとって適切な日焼け対策は重要です。
「幼少期の日焼けは、その後の人生で皮膚がんになるリスクを大幅に高めます」とニューヨークで開業している認定皮膚科医のリンダ・K・フランクス医学博士は言います。「しかし、すでに数回日焼けを経験しているなら、すでに脆弱な皮膚細胞に将来日焼けを起こさないようにすることで、皮膚がんになる可能性を減らすことができます。」
日焼けを完全に防ぐことは、皮膚がんのリスクも高める、非常に厄介で痛みを伴う皮膚の状態を回避するための最善の方法です。
日焼けをすぐに止める
しかし、日焼け止めを塗り直すのを忘れたり、帽子をうっかり家に忘れたりしたらどうなるでしょうか。そういうことは起こります。次回はもっと頑張ろうと誓っても、すでに日焼けをしてしまったかもしれません。フランクス博士によると、日焼けの可能性があることを早期に特定することで、最終的なダメージを軽減できるそうです。
「肌が焼けるような感じがしたら、すぐに日陰に避難してください」と彼女は言います。「赤みやヒリヒリする痛みの症状は、炎症反応が引き起こされた証拠です。」
この反応は、有害な紫外線による皮膚細胞とその DNA への直接的な損傷によって引き起こされます。フランクス博士は、炎症を止めたり軽減したりすることで、皮膚への二次的な損傷を抑えることができると説明しています。
「迅速な治療が必要です」と彼女は言います。「抗炎症ステロイドクリームを塗ることが第一選択の治療法です。アドビルやモトリンなどのいわゆる「非ステロイド性抗炎症薬」、またはNSAIDsは効果がありますが、日焼け後数時間以内に服用する必要があります。」
さらに、日光に当たるのを避け、ゆったりとした通気性の良い服を着て、水分をしっかり補給してください。火傷により皮膚の表面に体液が引き寄せられるため、多めに水分を摂ることが重要です。火傷が治る間、これらの体液は体の他の部分から引き寄せられるため、脱水症状に陥る可能性があります。
日焼け後の数日間は、冷たいお風呂やシャワーで炎症や痛みを和らげることができます。乾燥を防ぐために、長時間お湯につからず、まだ湿っている肌には水性の保湿ローションを塗るようにしてください。石油系や油系の保湿剤は熱を閉じ込めて日焼けを悪化させる可能性があるため、使用しないでください。
火傷を医者に持っていく
軽い火傷のほとんどは、抗炎症薬、保湿剤、水分補給で徐々に治りますが、時には損傷が深刻で、医師の診察を受ける必要がある場合もあります。
「日焼けによる炎症の重症度と深さは、2度または3度の火傷と同等になる可能性があります」とフランクス医師は言います。「皮膚の下層に水疱や深い損傷が生じると、皮膚の喪失、感染症、瘢痕化につながります。」
水ぶくれができた場合、特に広範囲に水ぶくれができた場合は、専門医の治療を受けてください。また、日焼け後にめまい、発熱、悪寒を感じた場合も医師の診察を受ける必要があります。
しかし、日焼けからの回復において最も重要なことは、再び日焼けしないようにすることです。フランクス医師は、特に肌が敏感になっているこの時期には、SPF50以上の広範囲スペクトル対応の日焼け止めを使用することを推奨しています。もちろん、これは衣服で肌を覆ったり、日陰を探したりするなど、包括的な日焼け対策の一環であるべきです。そうすることで、夏休み中はもちろん、いつでも肌を保護し、快適な状態を保つことができます。
