Sonnenschutz ist Teil einer kompletten Sonnenschutz Strategie zum Schutz Ihrer Haut vor Schäden durch UV-StrahlungDoch wie viel Sonnenschutzmittel braucht man und wie oft sollte man es auftragen? Unser Experte gibt hilfreiche Tipps.
F: Warum ist das Auftragen von Sonnenschutzmitteln wichtig?
Blair Murphy-Rose, MD: Hautkrebs ist weltweit nach wie vor die häufigste Krebsart, doch die gute Nachricht ist: Er ist weitgehend vermeidbar . Klinische Studien haben gezeigt, dass die konsequente, tägliche Anwendung von Sonnenschutzmitteln gemäß den Anweisungen das Risiko, sowohl an Melanomen als auch an anderen Hautkrebsarten zu erkranken, deutlich senken kann .
Neben der Krebsprävention spielt Sonnenschutz eine entscheidende Rolle beim Schutz vor lichtbedingter Hautalterung – einschließlich feiner Linien, Fältchen, schlaffer Haut und Hyperpigmentierung. Ich empfehle, jeden Morgen ein Breitband-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 auf die gesamte freiliegende Haut aufzutragen, unabhängig von Jahreszeit und Wetterbedingungen.
Wählen Sie für längere Aufenthalte im Freien, z. B. am Strand oder am Pool, einen höheren Lichtschutzfaktor. Die Skin Cancer Foundation empfiehlt für längere Aufenthalte im Freien mindestens LSF 50. Wenn Sie schwimmen oder schwitzen, wählen Sie ein Sonnenschutzmittel mit der Bezeichnung „wasserfest“. Je nach Bezeichnung ist die Wirksamkeit im Wasser 40 oder 80 Minuten lang nachweislich.
F: Wie viel Sonnenschutzmittel sollte ich verwenden?
Blair Murphy-Rose, MD: Die Skin Cancer Foundation empfiehlt, für das Gesicht etwa eine erbsengroße Menge und für den restlichen Körper mindestens zwei Esslöffel – ungefähr so viel wie ein Schnapsglas – zu verwenden. Beachten Sie, dass Körpergröße und Hautoberfläche variieren, daher benötigen manche Personen möglicherweise mehr.
Das Auftragen von Sonnenschutzmittel ist wie das Streichen eines Zauns: Man verwendet genügend Produkt, um eine gleichmäßige und gründliche Abdeckung zu gewährleisten, bevor man es einreibt.
Wichtig ist, dass Studien zeigen, dass die meisten Menschen nur 25 bis 50 Prozent der empfohlenen Menge verwenden. Das bedeutet, dass sie nicht den vollen, auf der Verpackung angegebenen Lichtschutzfaktor (LSF) erreichen. Vergessen Sie dabei nicht häufig übersehene Stellen wie Kopfhaut, Haaransatz, Ohren, Augenlider, Lippen, Füße und Handrücken.
F: Muss ich mich wirklich erneut bewerben?
Blair Murphy-Rose, MD: Absolut. Regelmäßiges Nachcremen ist unerlässlich, unabhängig vom Lichtschutzfaktor oder den UV-Filtern im Produkt. Sonnenschutzmittel können mit der Zeit an Wirksamkeit verlieren, sich abnutzen oder durch Wasser, Schweiß oder Abtrocknen entfernt werden. Um den vollen Schutz zu gewährleisten, sollten Sie alle zwei Stunden – und sofort nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen – erneut eincremen.
Eine Studie zeigte sogar, dass Anwender bei der zweiten Anwendung oft gründlicher vorgehen und auch übersehene Stellen abdecken, was den Nutzen des erneuten Auftragens unterstreicht.
F: Kann ich Sonnenschutzmittel in Stift- oder Sprayform verwenden? Und wie sieht es mit Puder aus?
Blair Murphy-Rose, MD: Der beste Sonnenschutz ist der, den man auch tatsächlich verwendet – und zwar richtig. Sonnenschutzmittel gibt es in vielen Formen, darunter Lotionen, Cremes, Gele, Sprays, Stifte und Puder. Jede Formulierung hat ihre Vorteile, und verschiedene Darreichungsformen eignen sich für unterschiedliche Hauttypen, Vorlieben oder Situationen.
Sonnenschutzstifte sind eine praktische Lösung, insbesondere für kleine Kinder und zum Nachcremen unterwegs. Ich empfehle, die einzelnen Striche leicht überlappend aufzutragen, um keine Stellen zu übersehen und eine gleichmäßige Abdeckung zu gewährleisten.
Sonnenschutzsprays sind wegen ihrer einfachen Anwendung beliebt, erfordern aber sorgfältiges Auftragen, um wirksam zu sein. Sprühen Sie großzügig, bis ein gleichmäßiger Glanz entsteht, und reiben Sie das Produkt anschließend gründlich ein. Vermeiden Sie es, direkt auf das Gesicht zu sprühen. Sprühen Sie stattdessen zuerst in Ihre Hände und tragen Sie das Produkt dann manuell auf. Wenden Sie Sprays immer in einem gut belüfteten Bereich an und vermeiden Sie das Einatmen.
Sonnenschutzpuder eignen sich hervorragend zum Auftragen über Make-up und zum bequemen Auffrischen im Laufe des Tages. Sie sollten zwar nicht als alleiniger Schutz dienen, können aber eine hilfreiche Ergänzung Ihrer Sonnenschutzstrategie sein.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Produkt Sie wählen sollen, kann Ihnen das Gütesiegel der Skin Cancer Foundation dabei helfen, Produkte zu finden, die strenge Kriterien für Sicherheit und Wirksamkeit erfüllen.
ÜBER DEN EXPERTEN
Dr. Blair Murphy-Rose ist eine in Newport Beach, Kalifornien, und New York City praktizierende, staatlich geprüfte Dermatologin. Sie ist Mitglied der American Academy of Dermatology und hat Forschungsergebnisse in führenden Fachzeitschriften mit Peer-Review-Verfahren veröffentlicht, darunter das „Journal of the American Academy of Dermatology“, „Dermatologic Surgery“ und „Pediatric Dermatology“.
