Sonne & Haut News

Steigern Sie Ihre Stimmung, ohne sich in der Sonne zu sonnen

By Julia Bain • 28. September 2016
Grün

Gibt es an einem warmen Tag etwas Verlockenderes, als unter einem kristallklaren Himmel und strahlender Sonne nach draußen zu gehen? Für manche Menschen, die früher Sonnenanbeter waren, mag sich das ein wenig bittersüß anfühlen.

Die New Yorker Dermatologin und Psychiaterin Amy Wechsler, MD (die sich als Teenager „anlegte“, bevor sie zur Weisheit kam), ist eine Expertin auf diesem Gebiet. „Viele von uns verbinden dieses warme Gefühl der Sonne damit, ein Kind zu sein“, sagt sie. „Es erinnert an eine Zeit der Freiheit – draußen schwimmen und spielen, sich sorglos und ohne Verantwortung fühlen.“

Wir wissen heute natürlich, dass die Einwirkung von ultravioletter (UV) Strahlung (die für unser menschliches Auge nicht sichtbaren Sonnenstrahlen) zu vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs führen kann. Wenn Sie sich also rigoros vor der Sonne schützen, denken Sie vielleicht, dass Sie diese Glückseligkeitsgefühle nicht mehr hervorrufen können. Aber man kann, sagt Dr. Wechsler.

Der Schlüssel ist der sichtbare Teil des Lichtspektrums. Es stellt sich heraus, dass das Licht und die Farbe, die wir sehen können und die durch unsere Augen in unseren Körper eindringen, eine große Rolle dabei spielen, wie wir uns fühlen.

Sommerfrau, die ein Buch im Park liestWenn Sie zum Beispiel morgens nach dem Aufwachen nach draußen gehen, nehmen Ihre Augen das helle Licht auf. Der Sehnerv kommuniziert mit Ihrem Gehirn, das Hormone wie Melatonin beeinflusst, das hilft, Ihren Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren, und Chemikalien wie Serotonin, das hilft, Ihre Stimmung auszugleichen. Dieses Licht hilft Ihrem Gehirn, sich anzupassen, damit Sie sich energiegeladen und glücklich fühlen können. Das Tragen von Sonnencreme oder einer Mütze und einem langärmligen Hemd stört diese Operationen nicht, erklärt Dr. Wechsler.

„Draußen geht es also darum“, sagt sie. „Sie können sich im Schatten unter einem Sonnenschirm aufhalten oder in der Natur zwischen Pflanzen und Bäumen spazieren gehen. Das ist Vitamin G für Grün!“

Der Blick in helles Licht ist eine gute Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern. Aber auch Dinge zu tun, die Ihrem Gehirn helfen, Wohlfühl-Chemikalien wie Endorphine freizusetzen, wie z.

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