F: Ich habe Online-Gesundheitscoaches über den Aufbau einer Sonnenkallus sprechen hören, um Ihrem Körper bei der Produktion von Vitamin D zu helfen. Ist es überhaupt in Ordnung, die Haut ohne Sonnenschutz der Sonne auszusetzen?
Ramzi Saad, MD: Zunächst einmal gibt es so etwas wie eine „Sonnenhaut“ oder „Sonnenschwiele“ nicht. Das sind erfundene Begriffe, die in der Medizin nicht anerkannt sind. Man kann keine Toleranz gegenüber Sonneneinstrahlung entwickeln. Außerdem gibt es keine unbedenkliche oder gesunde Bräune. Tatsächlich ist ultraviolette (UV-)Strahlung der Sonne nachweislich krebserregend für den Menschen. Eine Bräune oder ein Sonnenbrand ist ein Zeichen für DNA-Schäden in der Haut und keine Entschuldigung, in Zukunft auf Sonnenschutz zu verzichten. Sonnenschäden sind zudem kumulativ. Schon wenige Minuten absichtlicher, ungeschützter Sonneneinstrahlung täglich können das Risiko für Hautkrebs und vorzeitige Hautalterung erhöhen.
Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der zur Knochengesundheit beiträgt und das Immunsystem unterstützt. Zwar kann der Körper durch die UV-Strahlung der Sonne eine begrenzte Menge Vitamin D aufnehmen, doch ist weitere Forschung nötig, um zu verstehen, wie viel Vitamin D der Körper selbst produzieren kann, welcher Vitamin-D-Spiegel erforderlich ist und welche Bedeutung Vitamin D für die allgemeine Gesundheit hat. Der Zusammenhang zwischen UV-Strahlung und Hautkrebs ist jedoch gut dokumentiert und signifikant. Die Risiken ungeschützter Sonneneinstrahlung überwiegen die Vorteile bei Weitem.
Die Skin Cancer Foundation empfiehlt, Vitamin D über Lebensmittel wie fetten Fisch, Eigelb und angereicherte Milchprodukte aufzunehmen. Wenn es Ihrer Ernährung an Vitamin D mangelt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, um Ihren Vitamin-D-Spiegel sicher zu erhöhen.
Über den Experten: Ramzi W. Saad, MD, ist ein in Plymouth, Massachusetts, praktizierender, staatlich geprüfter Dermatologe. Er ist Mitglied der American Academy of Dermatology, der Massachusetts Academy of Dermatology, der Massachusetts Medical Society und des Amonette Circle der Skin Cancer Foundation.
