Das Herbstwetter ist perfekt zum Radfahren, egal ob es sich um eine Langstrecken-Herausforderung oder eine gemütliche Familienfahrt auf dem Land handelt. Die Sonne scheint, die Luft ist frisch, die Luftfeuchtigkeit tendenziell niedriger – und der Bedarf an Sonnenschutz ist so wichtig wie eh und je.
Radsport-Enthusiast Paul Melia (Bild oben) weiß ein oder zwei Dinge über Sonnenschutz. Während er in Arlington, Virginia, aufwuchs, trug seine Mutter, eine Krankenschwester, am Pool oder am Strand immer ein T-Shirt und Sonnencreme auf die weiße irische Haut ihres Jungen. Trotzdem häuften sich die Sommersprossen.
Er zog 1993 nach New Jersey und genoss es, an den Wochenenden Rad zu fahren und die lokalen Sehenswürdigkeiten zu erkunden. Als er 2008 zur The Skin Cancer Foundation kam, erfuhr er mehr darüber, wie sich Hautschäden im Laufe der Zeit ansammeln, sogar durch zufällige Exposition, und zu Hautkrebs führen können.
Als Paul im selben Jahr einen schweren gesundheitlichen Schock erlitt, veränderte dies sein Leben. „Seitdem ist Langstreckenradfahren ein fester Bestandteil meiner Gesundheitsplanung“, sagt er. „Ich habe kein Interesse an einem Laufband, das mich nirgendwohin führt. Ich mag die Freiheit, selbst zu bestimmen, wohin, wann und wie schnell ich fahre und dabei immer wieder neue Sehenswürdigkeiten zu entdecken.“ Er wusste auch, dass stundenlanges Radfahren eine sorgfältige und individuelle Vorgehensweise erforderte, um seinen helleren Hautton zu schützen, der zu einem erhöhten Risiko für Hauterkrankungen führt. Hier sind einige wichtige Erkenntnisse, die anderen Radfahrern helfen können, ihre Haut zu retten.
Paul's Spin on Cycling Sun Safety
Schützen Sie sich gezielt. Paul erklärt, dass beim Radfahren in gebückter Haltung Nacken, Ohren und Beine stärker der Sonne ausgesetzt sind. Daher sollten Sie zwar alle unbedeckten Hautstellen mit Sonnencreme eincremen, aber diesen oft vernachlässigten Bereichen besondere Aufmerksamkeit schenken. Er trägt außerdem einen Fahrradhelm mit Visier, um sein Gesicht vor der Sonne zu schützen, und eine UV-Schutzbrille für seine Augen.
Wählen Sie Kleidung mit Bedacht aus. Ein Großteil der neuen Fahrradausrüstung bietet UPF-Schutz, was für Ultraviolett-Schutzfaktor steht. Die Zahl gibt an, welcher Anteil der UV-Strahlen der Sonne den Stoff durchdringen kann. So lässt beispielsweise ein Hemd mit einem UPF von 50 nur 1/50 der UV-Strahlung der Sonne auf Ihre Haut. Noch besser, sagt Paul, ist, dass einige der Hightech-UPF-Stoffe auch Schweiß ableiten und Sie je nach Bedarf warm oder kühl halten können. Sie können auch schützende Arm- und Beinmanschetten finden, einige in fluoreszierenden Farben, um Sie besser sichtbar zu machen.
Praktizieren Sie die vier „R“. „Viele Langstreckenradfahrer kennen und praktizieren die drei „R“: stündlich anhalten, um zu trinken, Energie zu tanken und das Ganze zu wiederholen “, sagt Paul. Die Skin Cancer Foundation empfiehlt, alle zwei Stunden – oder häufiger bei starkem Schwitzen – Sonnenschutzmittel erneut aufzutragen. „Warum also nicht als Radfahrer ein weiteres „R“ hinzufügen und stündlich anhalten, um den Sonnenschutz erneut aufzutragen ?“, fragt Paul.
Sein Maßstab für den Erfolg? Wenn er am Montag ins Büro kommt und seine Kollegen ihn fragen, ob er am Wochenende geritten ist, weil sie keine Veränderung an der empfindlichen irischen Haut feststellen.
