Haben Sie Fragen zum Sonnenschutz? Anna L. Chien, MD, außerordentliche Professorin für Dermatologie an der Johns Hopkins University School of Medicine und Mitglied unseres Photobiologie-Komitee Die Organisation, die die Standards für unser Gütesiegelprogramm festlegt, bietet Ihnen evidenzbasierte Antworten, denen Sie vertrauen können, um Ihnen dabei zu helfen, Sonnenschäden vorzubeugen, die zu Hautkrebs führen können.
F: Was ist UPF und wie unterscheidet es sich von SPF?
Dr. Anna L. Chien : Patienten stellen mir diese Frage ständig, und es ist ein wirklich wichtiger Unterschied. Der UPF (Ultraviolet Protection Factor) gibt an, wie gut ein Kleidungsstück die Haut vor ultravioletten (UV-)Strahlen der Sonne schützt. Er basiert darauf, wie viel UV-Strahlung (UVB und UVA) es auf die Haut durchlässt. Ein UPF von 30 bis 49 bietet sehr guten Schutz, während UPF 50+ exzellenten Schutz bietet. Das Gütesiegel der Skin Cancer Foundation für Sonnenschutzstoffe fordert einen Mindest-UPF von 50. Dieser blockiert 98 Prozent der Sonnenstrahlen und lässt nur 2 Prozent durch. Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Suche nach Sonnenschutzkleidung mit gutem UPF-Schutz ist, wie viel Haut sie bedeckt. Je mehr Haut bedeckt ist, desto besser. Vergessen Sie nicht, auch Ihren Kopf zu schützen! Ein Hut mit einer 3 cm breiten Krempe schützt Kopfhaut, Ohren und Gesicht.
Der Lichtschutzfaktor (LSF) gibt an, wie viel ultraviolette (UV-)Strahlung nötig ist, um die Haut bei Verwendung einer bestimmten Sonnencreme (großzügig und gleichmäßig aufgetragen und nach zwei Stunden oder nach dem Schwitzen bzw. Schwimmen erneut aufgetragen) zu röten, im Vergleich zur UV-Strahlung, die die Haut ohne Sonnenschutz rötet. Das Photobiologie-Komitee der Skin Cancer Foundation empfiehlt die Verwendung von Sonnencreme mit LSF 30+ für gelegentliche Sonnenexposition (z. B. kurze Aufenthalte im Freien auf dem Weg zur Arbeit, beim Spaziergang mit dem Hund oder auch beim Sitzen vor dem Fenster). Das bedeutet, dass es mit dieser Sonnencreme in der Regel 30-mal länger dauert, bis die Haut einen Sonnenbrand bekommt, als bei ungeschützter UV-Strahlung.
Sowohl SPF als auch UPF sind wichtig beim Aufbau eines täglichen Sonnenschutzprogramms.
F: Ich bin Läufer. Was kann ich tun, um meine Haut nach dem Schwitzen bei langen Läufen und Wettkämpfen vor UV-Schäden zu schützen?
Dr. Chien : Toll, dass Sie Sport in Ihren Alltag integriert haben! Läufer und andere Outdoor-Sportler verbringen viel Zeit in der Sonne und sind dadurch einer hohen UV-Strahlung ausgesetzt. Ungeschützte Sonneneinstrahlung ist gefährlich, da die schädlichen UV-Strahlen der Sonne Hautschäden verursachen können, die zu vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs führen können. Tatsächlich stehen etwa 90 Prozent aller Nicht-Melanom-Hautkrebserkrankungen im Zusammenhang mit der UV-Strahlung der Sonne. Deshalb ist es wichtig, vor und während des Laufens einen Sonnenschutz zu verwenden. Bei längeren Aktivitäten im Freien empfiehlt das Photobiology Committee, eine wasserfeste Breitband-Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 50 auf alle unbedeckten Hautstellen aufzutragen. Denken Sie daran: Bei längeren Trainingseinheiten – wie zum Beispiel Langstreckenläufen – sollten Sie Ihre Sonnencreme alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auftragen.
Kleidung bietet ebenfalls Schutz vor den UV-Strahlen der Sonne. Tragen Sie beim Laufen im Freien Kleidung mit einem UV-Schutzfaktor (UPF) von mindestens 50. So ist Ihre Haut langanhaltend geschützt, ohne dass Sie die Sonnencreme erneut auftragen müssen. Denken Sie daran, nach Möglichkeit eine Sonnenbrille mit UV-Schutz und einen breitkrempigen Hut zu tragen.
F: Gibt es Waschmittel oder Zusatzstoffe, die den UPF-Schutz von Kleidung erhöhen oder wiederherstellen, und falls ja, erfüllen solche Waschmittel/Zusatzstoffe die Kriterien der Skin Cancer Foundation für ihr Gütesiegel 2025?
Dr. Chien : Ja, es gibt Waschmittelzusätze auf dem Markt, die Kleidung mit UV-Schutz versehen, wenn sie gemäß der Packungsanleitung verwendet werden. Einige dieser Waschmittelzusätze können einfach in die Wäsche gegeben und wie gewohnt gewaschen werden.
UV-Schutz-Waschmittel und -Zusätze erhalten von uns kein Empfehlungssiegel, da sie sowohl Vor- als auch Nachteile mit sich bringen können. Diese Produkte bieten zwar vorübergehend zusätzlichen UV-Schutz, ohne Farbe, Textur oder Haltbarkeit der Kleidung zu beeinträchtigen. Ihre Wirksamkeit kann jedoch je nach Stoffart variieren, da nicht alle Materialien gleich auf diese Behandlungen reagieren.
Auch wenn Sie Sonnenschutzkleidung tragen, sollten Sie vor dem Aufenthalt im Freien unbedingt Sonnencreme auf alle unbedeckten Hautpartien auftragen.
F: Wie kann ich sicher sein, dass die Brille, die ich für Wintersport kaufe, mich tatsächlich vor UV-Schäden schützt?
Dr. Chien : Das ist eine hervorragende Frage, und ich wünschte, mehr Menschen würden erkennen, wie wichtig es ist, die Augen beim Skifahren, Snowboarden oder Schneemobilfahren vor der Sonne zu schützen.
Bei Aktivitäten im Freien besteht das ganze Jahr über, auch im Winter, das Risiko schädlicher UV-Strahlung . Schnee reflektiert bis zu 80 Prozent der UV-Strahlung der Sonne , sodass die Strahlen doppelt auf die Haut treffen – sie treffen von oben und werden zusätzlich vom Schnee oder Eis am Boden reflektiert. Dadurch erhöht sich die Sonneneinstrahlung und somit auch das Risiko für Hautkrebs und vorzeitige Hautalterung.
Bei der Wahl einer Brille für Wintersportarten sollten Sie unbedingt auf UV-Schutz achten. Vergewissern Sie sich, dass die Gläser mindestens 99 Prozent der UV-Strahlen blockieren. Ihre Sonnenbrille sollte bequem sitzen, sicher verrutschen und die Haut um Ihre Augen herum schützen.
Ein Hut mit einer rundum 3 cm breiten Krempe schützt Ihre Augen, Ohren, Ihr Gesicht und Ihren Nacken vor Sonneneinstrahlung. Wenn Sie einen Helm oder eine andere Kopfbedeckung tragen, denken Sie daran, alle unbedeckten Hautstellen (Kopf, Nacken, Ohren usw.) regelmäßig mit Sonnencreme einzucremen.
