Tolle Haut entsteht im Schatten

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Eine der besten Sonnenschutzstrategien besteht darin, dorthin zu gehen, wo die Sonne nicht ist. Es ist kostenlos und einfach, wenn Sie es im Hinterkopf behalten, also setzen Sie Schatten auf Ihr Radar!

Haben Sie schon einmal jemanden genau angeschaut, der seit seiner Geburt auf Sonnenexposition achtet? Wenn ja, waren Sie wahrscheinlich von der glatten, klaren, zeitlosen Qualität der Haut dieser Person fasziniert. Das war ich, als ich kürzlich bei einer Spendenaktion neben einer Frau saß, deren Arme wie makelloses Porzellan waren. Ihr Gesicht war falten- und fleckenlos, trotz ihres geschäftigen Lebens als Mutter und Ärztin. Sie sagte mir, dass dies einer lebenslangen Wachsamkeit zu verdanken sei, die ihre Mutter ihr beigebracht habe. Darunter das ganze Arsenal an Sonnenschutzwaffen, darunter auch die, über die wohl am wenigsten gesprochen wird: Schatten.

Wenn Sie glauben, dass Falten, schlaffe Haut, dunkle Flecken, eine ledrige Textur und ein ungleichmäßiger Hautton nur natürliche Zeichen der Hautalterung sind, täuschen Sie sich. Geschätzte 90 Prozent der Hautalterung werden durch die Sonne verursacht. Das gilt für Menschen jeden Hauttons, nicht nur für Menschen mit sehr heller Haut.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass die ultraviolette (UV) Strahlung der Sonne die Ursache für die meisten Hautkrebserkrankungen ist. Jede kleine Exposition, selbst an einem kühlen oder bewölkten Tag, kann beginnen, die DNA in Ihren Hautzellen zu schädigen. Ihr Körper repariert einen Teil davon, aber nicht alles, und der Schaden sammelt sich im Laufe Ihres Lebens an. Natürlich ist ein Sonnenbrand ein Schaden. Bräunen ist auch Schaden. Sogar eine entzückende kleine Sommersprosse ist Schaden. Schatten kann helfen.

„Ja, zu 100 Prozent zu schattieren“, sagt die New Yorker Dermatologin Elizabeth K. Hale, MD, die selbst eine ziemlich fabelhafte Haut hat. Als Mohs-Chirurgin und Spezialistin für die Diagnose und Behandlung von Hautkrebs sagt Dr. Hale, dass sie mit ihren Patienten ständig über Sonnenschutz spricht. „Sie sagen mir, dass sie Sonnencreme tragen“, sagt sie, „aber ich kann sehen, dass viele von ihnen immer noch ‚liegen' und nach Bräune suchen. Nur Sonnencreme aufzutragen ist kein Freifahrtschein, um mitten am Tag, wenn die UV-Strahlung am stärksten ist, in der Sonne zu liegen. Das ist eine ganze Trennung.“

Natürlich möchten wir alle Spaß haben und Zeit draußen verbringen, aber wenn Sie Ihre Aktivitäten früher oder später am Tag erledigen können, ist das ein kluger Schritt. (Und wenn die Schatten lang sind, gibt es mehr Schatten.) Wenn Sie während der Hauptsonnenstunden draußen sind, ist Sonnencreme zwar wichtig, aber nur ein Teil des Bildes. Kleidung, Hüte und Sonnenbrillen sind ebenfalls wichtig. Und wenn Schatten eine Option ist, nehmen Sie ihn. „Ich denke, Schatten wird unterbewertet und ist wahrscheinlich genauso wichtig wie all die anderen Dinge, die wir für den Sonnenschutz empfehlen“, sagt Dr. Hale, Senior Vice President der Skin Cancer Foundation.

Vorhandenen Schatten finden

Wenn du draußen bist, übe dich darin, jeden Schatten zu nutzen, den du finden kannst. Parken Sie auf der schattigen Seite des Geschäfts oder Einkaufszentrums, damit Sie besser geschützt sind, wenn Sie vom Auto zum Eingang gehen. Wenn Sie in einem Park sind, suchen Sie sich eine schattige Bank oder einen Picknickplatz unter Laubbäumen aus. Wenn Sie auf jemanden warten, sagen Sie, dass Sie „da drüben im Schatten“ sein werden. Wenn Sie in einer Stadt spazieren gehen, gehen Sie auf die schattige Seite der Straße.

„Studien haben gezeigt, dass die meisten Sonnenschäden, die wir im Laufe unseres Lebens erleiden, das sind, was wir als zufällige Sonneneinstrahlung bezeichnen“, erklärt Dr. Hale. Es sind nicht nur die Zeiten, in denen Sie im Urlaub oder am Strand oder Pool sind; es ist die tagein, tagaus Exposition. „Kleine Schritte wie das Überqueren der Straße, um auf der Schattenseite zu gehen, summieren sich und tragen zum Schutz Ihrer Haut bei.“

Machen Sie Ihren eigenen Schatten

Sonneneinstrahlung bei Sportveranstaltungen ist für viele Menschen eine Gefahr. Dr. Hale und ihre Schwester Julie K. Karen, MD (ebenfalls Dermatologin und Partnerin von Dr. Hale bei CompleteSkinMD in New York City) verbringen viel Zeit im Freien und sehen sich die Spiele ihrer Kinder an. „Ich creme mich mit Sonnencreme ein und trage einen Hut, aber es kann sich trotzdem unangenehm anfühlen, wenn die Sonne während eines Spiels auf einen niederbrennt. Und Sie können stundenlang dort draußen sein“, sagt Dr. Hale.

Die Skin Cancer Foundation empfiehlt breitkrempige Hüte, um Kopf und Gesicht zu beschatten. „Aber die überwältigende Mehrheit meiner Patienten und die bei Zuschauerspielen tragen Baseballkappen“, sagt Dr. Hale. „Das ist besser als nichts, aber ich sehe viel Hautkrebs sowie viele Sonnenschäden an den seitlichen Wangen, dem Kiefer und den Ohren. Sogar Leute, die gute Absichten haben und Sonnencreme auftragen und dann eine Baseballmütze tragen, bekommen Sonnenschäden an der Seite des Gesichts.“ Sie tragen Sonnencreme möglicherweise nicht bis zu den Ohren und dem Nacken auf oder tragen sie alle zwei Stunden erneut auf. Dr. Hale sagt, dass unerwünschte Hyperpigmentierung an den Seiten des Gesichts üblich ist, und sie hat dort auch gefährliche Melanome gesehen. Schatten kann helfen. Wenn Sie in einem schattigen Teil der Tribünen leere Plätze sehen, ziehen Sie einen Umzug in Betracht. Dr. Hale sagt, dass sie das häufig tut.

Es gibt viele Fußballmütter, die ihren Kindern ständig beim Spielen zusehen, sagt Dr. Hale, und für sie ist die Sonneneinstrahlung ein ernstes Problem. „Ich habe festgestellt, dass ein persönlicher, tragbarer Schatten, wie ein Sonnenschutzschirm, sehr hilfreich ist. Es ist effektiv und macht das Sitzen im Freien viel bequemer.“

Persönliche Sonnenschirme oder Sonnenschirme haben die Haut im Laufe der Geschichte geschützt. Dr. Hale, Dr. Karen und ihre Kinder benutzen sie. „Wenn es draußen heiß ist, kommt eine Brise herein und es fühlt sich kühler an. Ihre Augen werden weniger geblendet.“ Wenn Sie einen Sonnenschirm kaufen, empfiehlt Dr. Hale, nach einem mit UV-Schutzfaktor (UPF) von 50+ zu suchen. Ein dunkler, dicht gewebter oder reflektierender Schirmstoff bietet meist besseren Schutz als ein heller, durchscheinender.

Schatten ist nicht perfekt, da UV-Strahlen reflektieren und von anderen Oberflächen abprallen können, aber Dr. Hale empfiehlt schützende Sonnenschirme am Pool und am Strand, solange Sie auch anderen Sonnenschutz verwenden. Denken Sie daran, dass UPF-Hüte und -Kleidung Schatten für Ihren Kopf und Körper sind und UV-blockierende Sonnenbrillen Schatten für Ihre Augen und die Umgebung sind.

Fordern Sie Schatten an

Während der Schutz Ihrer Haut vor Sonne bei kühlem oder kaltem Wetter genauso wichtig ist wie bei Hitze, kann Hitze das Tragen von Kleidung und Hüten beeinträchtigen. Schatten kann helfen! Als Dr. Hale 2019 mit ihrer Familie in Afrika war, war die Hitze sengend. „Es waren ungefähr 108 Grad“, erinnert sie sich. „Als wir in den Safarifahrzeugen ohne Verdeck waren, unsere Schlapphüte und Sonnencreme trugen, war es heiß und ungemütlich für uns und unsere Kinder. Danach haben wir die Fahrzeuge mit Überdachung angefordert. Es fühlte sich kühler an und bot mehr Schutz.“

Wenn es um Schatten in anderen Ländern geht, sagt Dr. Hale: „Ich denke, es lohnt sich, darauf hinzuweisen, wie vorgeschrieben es in Australien ist, das als Hautkrebshauptstadt der Welt gilt. Kinder müssen in der Schule breitkrempige Hüte tragen, und in den Pausen gilt eine strikte „Kein Hut, kein Spiel“. Auch Spielplätze müssen beschattet werden.“ Sie sind den USA voraus, wenn es um den Schutz ihrer Kinder geht. Besorgte Eltern können sich überall für mehr Schatten einsetzen – und viele Schulen und Gemeinden haben Geld gesammelt oder Freiwillige angeworben, um dies zu verwirklichen.

Sei schattig!

Es ist klar, dass es sich auszahlen kann, Schatten auf Ihr Radar zu setzen, indem es hilft, Hautkrebs zu verhindern, sagt Dr. Hale. Aber denken Sie daran, dass diese Strahlen, die zu Hautkrebs beitragen, auch die Haut altern lassen, Kollagen abbauen und Sonnenflecken verursachen, jeden Tag und jedes Mal, wenn Sie draußen sind. „Das sollten die Leute im Hinterkopf behalten“, sagt sie: Beim Gehen kann es schon mal vorkommen, dass sie in direktem Sonnenlicht stehen fühlen gut, ist es nicht. Im Schatten ist es gesünder.“

Sie sagt, ihr ist aufgefallen, dass „bei meinen Kindern es im Moment so ein gängiger Satz ist, über das Verhalten von jemandem zu sagen: ‚Das ist so zwielichtig!' Was wäre, wenn wir das in etwas Positiveres umkehren könnten, wie „Es ist gut, schattig zu sein“ oder „Es ist in Ordnung, schattig zu sein“. Oder noch besser: „Es ist cool, schattig zu sein.“ Vielleicht können wir daraus ein Meme machen!“

Das Endergebnis ist, wenn es um jede gesunde Gewohnheit geht, sind kleine Anstrengungen kumulativ und summieren sich im Laufe der Zeit. Wenn Sie die Ratschläge von Dr. Hale in die tägliche Praxis umsetzen, wird Ihre schöne Haut es geschafft haben – im Schatten.